Dieta 1200 Kalorii

Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, które powodują że sweter nie leży tak jak powinien? Chcesz usunąć wałeczki tłuszczu, które zdradzają że udało Ci się wcisnąć w spodnie kupione w zeszłym roku? Pracujesz lub uczysz się, a więc nie starcza Ci czasu na codzienny trening, więc starasz się ograniczyć jedzenie. Bez ścisłego planu wydaje się to trudne, więc pewnego razu kolega lub koleżanka pokazuje Ci znalezioną w Internecie plan żywieniowy o jakże wyrafinowanej nazwie „dieta 1200 kalorii”.  „Ograniczam spożywane kalorii,” - myślisz sobie- „ a tłuszcz sam znika.” Dieta idealna? Na pierwszy rzut oka tak właśnie może się wydawać.. Przyjrzyjmy się jej jednak bliżej oraz jej mechanizmowi, który wielu osobom ją stosującym przysporzył nie lada problemów zdrowotnych..

Dieta ta opiera się na regularnym żywieniu (co akurat jest ważne i pozytywne w trybie życia każdego człowieka), mniej więcej co trzy godziny każdego dnia o tej samej porze. Jak sami autorzy przyznają, ten system pozwala na oszukanie głodu. Żołądek przez cały dzień jest mniej więcej równomiernie, jednak nieznacznie „zapchany” - nie odczuwamy sytości, jednak nie jesteśmy głodni.

Podstawą jest maksymalne zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczy, ograniczenie spożywania węglowodanów, a wszystko to zastępujemy produktami zawierającymi sycące białko.

Wszystko pięknie? Nie do końca.

Problemem jest sam nasz organizm - w codziennej diecie muszą znajdować się węglowodany, które dają nam energię do funkcjonowania przez cały dzień, pracy lub nauki, jak i tłuszcze, zwłaszcza nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, które zmniejszają poziom cholesterolu we krwi i zmniejszają ryzyko chorób serca. W dietach proponowanych przez różnorodne serwisy, ilość tych składników jest zbyt mała, by nasz organizm był w stanie funkcjonować bez przeszkód. Wiele osób stosujących tę dietę skarżyło się na ospałość, niezdolność do koncentracji, trudności z nauką, mniejszą wytrzymałość fizyczną jak i psychiczną - wzrastał poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Wynika to z tego, że nasz organizm potrzebuje „paliwa”, jakim są węglowodany, by wykonywać codzienne funkcje. Uczysz się? Pracujesz fizycznie lub umysłowo? Nie możesz pozwolić sobie na niedobory tych fundamentalnych elementów. Organizm od razu „czuje”, że działa ponad normę, w związku z tym uruchamia system reakcji obronnych. Jedną z nich jest właśnie hormon powodujący dyskomfort psychiczny, jakim jest stres. 1200 kilokalorii dziennie to 500 kcal mniej, niż dobowo wymaga małe, dwuroczne dziecko..

Zastanów się dwa razy - może się okazać, że poświęcasz swoje zdrowie.

Zalety:

- wyrabia nawyk regularnego odżywiania się

Wady:

- powoduje „efekt przemęczenia” wynikający z o wiele zbyt małej ilości kalorii spożywanych dziennie

- wpływa na rozwój chorób serca - znacznie zmniejszona ilość zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3

- trudności z funkcjonowaniem w pracy lub szkole

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS

Nie stosować dłużej niż miesiąc, do wyboru zestawy na 5 posiłków dziennie:

Śniadanie:

1.Omlet, 150 g sałatki z pomidora , 200ml kakao.

2. 1 kromka razowego chleba żytniego, 50 g tuńczyka, pomidor, herbata niesłodzona.
3. 2 kromki razowego chleba, 40 g serka twarogowego, szklanka mleka.

II Śniadanie

Owoce i warzywa - do 200g.

Obiad:

1. Talerz zupy pomidorowej z ryżem, 1 gołąbek z mięsa i kapusty, 100 g ziemniaków, 150 g surówki z kapusty pekińskiej.
2. Talerz krupniku, 100 g kurczaka.
3. Talerz barszczu 2, 100 g dorsza, ziemniaki, 200 g surówki z pomidora.

Podwieczorek

200 g owoców lub jogurt.

Kolacja

1.       Ryba po grecku, sok

2.       Sałatka śledziowa, 2 kromki pieczywa razowego.

3.       Ryż z warzywami.

UWAGA!

Proporcje pomiędzy poszczególnymi składnikami odżywczymi są stanowczo zbyt mocno zachwiane. Zastanów się dwa razy - może się okazać, że poświęcasz swoje zdrowie. Zdecydowanie polecamy inne sposoby pozbycia się tkanki tłuszczowej. Sprawdź naszą dietę!

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj

Ze Sposobów Na Cellulit ”Cellulit Cud” którego recenzję możesz przeczytać tutaj