Dieta Atkinsa

Dr Atkins z Nowego Jorku studiując przypadki osób starających się schudnąć zauważył ciekawą prawidłowość. Z jego badań wynikało, że problemem nie jest nadmierne spożywanie tłuszczów, czy nawet zjadanie sporych posiłków, tylko nieodpowiednie komponowanie dań. Według doktora, błąd polegał na nadmiernym spożywaniu węglowodanów, w tym cukrów prostych i złożonych. Wnioski wraz z sposobem rozwiązania tego problemu przedstawił w swojej planie żywieniowym nazwanym jego nazwiskiem.

Dieta dr Atkinsa jest dość skomplikowana. Składa się z 3 faz. Na początku (faza wprowadzająca) ograniczamy do minimum (20g dziennie) spożycie węglowodanów. Jemy 3 posiłki dziennie, ograniczamy jednak owoce i warzywa, za to jednak spokojnie zajadamy się befsztykami, kiełbasą, jajkami - ogólnie produktami, które są zakazane przez większość innych diet. Następnym etapem diety Atkinsa jest zasadnicza dieta odchudzająca. Następuje zwiększenie ilości spożywanych cukrów (do 50 g), możemy sobie pozwolić na więcej słodkich potraw. Czekamy, aż osiągniemy pożądaną wagę. Ostatnim etapem jest etap „na całe życie”. Znajdujemy taką dzienną ilość węglowodanów, aby nasza waga utrzymywała się na stałym poziomie. Dzięki temu - w teorii - już nigdy nie przybędzie nam zbędny kilogram.

Niestety, teoria swoje, praktyka swoje. Dieta Atkinsa co prawda teoretycznie zmienia tryb przemiany materii, powodując zmniejszenie zapotrzebowania na kalorie. Jednocześnie jednak krew ulega zakwaszeniu, co teoretycznie zmniejsza uczucie głodu, jednak może być według badań powodem miażdżycy, udarów mózgu i zakrzepów. Jednocześnie podnosi poziom cholesterolu we krwi, co również nie jest bez znaczenia dla funkcjonowania serca. Obowiązkowo trzeba rzucić palenie, osobno uzupełniać witaminy - szczególnie C i B, oraz elementy - potas (jego niedobory są powodem moczopędu) i żelazo. Dwa litry wody dziennie są obowiązkiem. Poza tym, zostało udowodnione że utrzymywanie 3 fazy, nazwanej „na całe życie” dłużej niż rok może prowadzić do poważnych schorzeń serca (brak koenzymu Q-10) oraz zakrzepicy. Zmienia się także funkcjonowanie naszych nerek, jako że jest to dieta silnie moczopędna.

Zalety:

- możliwa utrata wagi

- spożywamy fundamentalne składniki w miarę rozsądnych proporcjach

Wady:

- zaburzenia pracy serca, nerek, prowadzenie do zakrzepów - brak potrzebnych elementów i witamin w diecie

- silnie moczopędna - możliwe odwodnienie

- wymaga niesamowitej siły woli i perfekcyjnej regularności

UWAGA!

Dieta może prowadzić do zmian w istotnych narządach wewnętrznych - sercu, nerkach.  Stosowana może być wyłącznie przez osoby idealnie zdrowe, a i tak efekty są niepewne.

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj