Dieta Garściowa

W ludzkim ciele znaleźć możemy wiele ciekawych zależności. Większość ludzi jest tej samej wysokości, co rozpiętość ich rąk, długość palca serdecznego mówi nam o ilości testosteronu we krwi.. a zaciśnięta pięść jest wielkości naszego serca.

I nie tylko serca. W diecie garściowej obowiązuje zasada jedzenia 5 posiłków dziennie w ilości odpowiadającej wielkości naszej zaciśniętej dłoni. Czy ta biologiczna zależność może być kluczem do zrzucenia kilku kilogramów ;)?

Nie jest to takie proste. Dietetycy którzy opracowali dietę garściową zakazują spożywania tłuszczów, mięsa oraz białego pieczywa. W dodatku, także niskokaloryczne, wysokowitaminowe owoce i jarzyny są traktowane jako osobne posiłki!

Problemy są podobne jak przy innych dietach. Według różnych wyliczeń, ilość kalorii dostarczanych w ten sposób jest równa mniej więcej 800-1000 kcal, a więc poniżej bezpiecznej wartości dla osób dorosłych. Udawane uczucie sytości nie działa zbyt długo, w dodatku możemy mieć problem z perystaltyką jelit. Metabolizm ulega bardzo powolnej zmianie, a więc zanim przystosuje się do nowych warunków istnieje spora szansa że nabawimy się anemii, ospałości, apatii, tudzież możemy wylądować w szpitalu pod kroplówką. Brak węglowodanów = brak energii. Dieta garściowa nie jest najlepszym wyjściem. Szybko tracimy siły, i zamiast chudnąć słabniemy.

Zalety:

- wyrabia nawyk regularnego odżywiania się

Wady:

- za mała dzienna dawka kcali, by funkcjonować normalnie

- możliwa ospałość i apatia wynikająca z małej ilości węglowodanów w diecie

- prowadzi do problemów z przewodem pokarmowym

Jadłospis:

W diecie garściowej nie jemy tłuszczy, mięsa, warzywa i owoce o objętości dłoni traktujemy jako osobne posiłki. Pijemy dużo wody, herbaty i kawy bez cukru. Nie jemy słodyczy, nie przegryzamy pomiędzy posiłkami.

Posiłek co 2,5-3 godziny, o objętości zaciśniętej pięści (ok. 250 ml, jedna szklanka)

UWAGA

Głodówki są niezdrowe, powodują wyniszczenie organizmu.

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj