Dieta Haya

Lekarz amerykański William Hay jest twórcą tej diety. Opiera się ona na podobnych założeniach, co „dieta niełączenia”, której recenzja również jest dostępna na naszej stronie. Dzienna racja pokarmowa to maksymalnie tysiąc kilokalorii, a dodatkowym warunkiem jest oddzielenie białek od węglowodanów - te dwa elementy nie powinny występować w jednym posiłku. Elementem szczególnym jest też to, że obiady i kolacje zawierają przynajmniej jeden tak zwany ’spalacz tłuszczu’ - suplement w postaci chromu, jodu, karnityny, wapnia, magnezu, żelaza bądź witaminy C.

Doktor Hay ustanowił podział produktów spożywczych na trzy grupy - woda, kwaśne produkty mleczne, miód, oleje, kawa oraz herbata, soki, nasiona słonecznika i orzechy oraz warzywa bez ziemniaków to tak zwana grupa neutralna. Produkty białkowe to mięso, podroby, mleko, sery, owoce itp. Ostatnią grupą jest grupa węglowodanowa - w jej skład wchodzą ryż, ciastka, makaron, ziemniaki, pieczywo, banany.

Zasadą jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, w tym niskokalorycznego drugiego śniadania i podwieczorku - każdy z nich maksymalnie po 150 kilokalorii. Składników z grupy białek oraz węglowodanów nie mogą być łączone w jednym posiłku, mieszać je można tylko z produktami z grupy neutralnej. Obowiązuje zakaz spożywania cukru, soli, gazowanych napoi słodzących, białego pieczywa, ciast, alkoholu,  czerwonego mięsa. Owoce są przekąską pomiędzy posiłkami. Napoje pijemy wyłącznie pomiędzy posiłkami - nie przed ani w trakcie.

Zasada niełączenia białek i węglowodanów w diecie Haya wydaje się nie mieć sensu. Nie rozstało udowodnione naukowo, że niespożywanie podczas jednego posiłku produktów wysokobiałkowych oraz wysokowęglowodanowych przynosi jakiekolwiek skutki związane z spalaniem tłuszczu. ‘Wysokowęglowodanowych’ to nieodpowiednie słowo, gdyż wiele produktów, które są naturalne i zdrowe oraz bogate w węglowodany zostało zabronione przez dietę Haya - bez racjonalnych podstaw. Przez to osoba korzystająca z tej diety może mieć deficyt energetyczny, jeżeli nie zastąpi energii uzyskiwanej ze spalania węglowodanów tłuszczami. I właśnie - ta dieta jest wysokocholesterolowa, co może skutkować z problemami z miażdżycą, dodatkowo zachęca wręcz do obżerania się - z obietnicą, że możemy zjeść ile chcemy, a dopóki nie będziemy mieszać cukrów z białkami nie przytyjemy. Myślenie godne pożałowania.

Zalety:

- regularne odżywianie się

- dość rozsądny dobór dopuszczonych w diecie produktów

Wady:

- …jednak za mało produktów z witaminami i minerałami

- za mało węglowodanów - senność

- zbyt dużo dozwolonych tłuszczy jak na dietę odchudzającą..

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj