Dieta Jabłkowa

Dieta jabłkowa, jak sama nazwa wskazuje, opiera się w głównej mierze na jabłkach. Reklamowana jest jako pozwalająca zrzucić niemal jeden kilogram na każdy dzień trwania diety. Dzień należy zacząć od wypicia wody mineralnej wymieszanej z octem jabłkowym. Przez cały dzień należy wypić około 2 litrów napojów niesłodzonych. Zawarty w jabłkach błonnik ma efektywnie pomagać w zrzucaniu nadwagi. W istocie, stosowanie diety jabłkowej może szybko zredukować masę, ale trzeba zwrócić uwagę na jej wpływ na zdrowie.

Zastępowanie treściwych posiłków samymi jabłkami nie wpływa pozytywnie na zdrowie. Jadłospis zostaje zubożony o ważne mikroelementy, a przede wszystkim białka i tłuszcze. Brakuje też większości witamin (jabłka dostarczają głównie witaminę C). Nietrudno wówczas o poważne komplikacje na zdrowiu. Brak tych wszystkich składników jest przyczyną szeregu zaburzeń: gospodarka hormonalna organizmu zostaje poważnie zachwiana w wyniku niedoboru białka, dodatkowo możemy mieć problemy z chorobami skóry oraz wypadaniem włosów. Okazyjne spożywanie mięsa, zapisane w diecie jabłkowej, nie pokrywa zapotrzebowania na białka i tłuszcze.  Dochodzą do tego objawy niedoboru poszczególnych witamin.

Przykładowy jadłospis diety jabłkowej: dzień należy zaczynać od wspomnianej szklanki wody mineralnej zmieszanej z dwoma łyżeczkami octu jabłkowego. Na śniadanie jedna kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana połową łyżeczki odtłuszczonego masła, na to plasterek sera (30% tłuszczu). Na drugie śniadanie - jeden owoc kiwi. Na podwieczorek 150 ml naturalnego jogurtu wyrabianego z odtłuszczonego mleka. Na kolację zjada się jedno jabłko, a poniżej przedstawiamy kilka propozycji odnośnie obiadów:

Stek z fasolką i jabłkami
- 10 dag chudego steku wolowego 
- 1 cebula  
- 15 dag fasolki szparagowej, np. mrożonej 
- 2 łyżeczki oliwy  
- 1/4 szklanki bulionu warzywnego  
- 2 jabłka
- łyżeczka ziół

Jabłka zapiekane z szynką
- 1 duże jabłko (ok. 10 dag)  
- gruby plaster szynki (10-15 dag) 
- sok z cytryny 
- łyżka oliwy  
- 1/2 łyżeczki cynamonu 
- kilka liści sałaty 
- 1 łyżeczka octu jabłkowego 
- sól do smaku. 

Zupa jabłkowa
- 1 mała cebula  
- 2 łyżeczki oliwy 
- 10 dag ziemniaków  
- 15 dag marchwi  
- 1/2 szklanki bulionu warzywnego 
- duże jabłko (ok. 15 dag)  
- szczypta imbiru i gałki muszkatołowej 
- 7 łyżeczka posiekanej natki  
- ewentualnie kilka listków kolendry

Zalety:

- Szybkie efekty, pozwala pozbyć się sporej wagi.

Wady:

- Pozbawia organizm mikroelementów, białka, witamin,

- Przyczynia się do problemów z kośćmi, skórą,

- Zaburza pracę hormonów.

UWAGA!

Jeżeli też uważasz, że jabłka powinny być codziennym dodatkiem, a nie podstawą wszystkich posiłków, polecamy inne, sprawdzone diety!

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj