Dieta Jogurtowa

Niektórym może się wydawać, że po zastosowaniu diety jogurtowej będą czuć się jak piórko, gubiąc trochę tłuszczyku. Wydając codziennie kilkanaście złotych na jogurty, lżej się poczujemy - wyłącznie dzięki cieńszemu portfelowi. Ta dieta jest kolejnym przykładem, jak nierozsądnie układane mogą być diety, jak bardzo pozbawione fundamentalnych składników - choćby cukrów i tłuszczy, potrzebnych również w odchudzaniu!

Dieta jogurtowa opiera się na różnych kombinacjach jedzonych jogurtów i przetworów mlecznych, łączonymi z świeżymi owocami i jarzynami. Nazywana jest oczyszczającą, jednak okazuje się, że nie jest tak do końca. Co prawda, witaminy, fosfor, wapń, oraz częściowo białko znajdują się w tych produktach mlecznych, jednak pomijane są ważne kwasy tłuszczowe omega 3, które regulują poziom naszego cholesterolu, wpływając pozytywnie na pracę naszego serca.

Cukry potrzebne są do codziennego funkcjonowania - dieta musi działać odchudzająco, to logiczne. Jednocześnie jednak nie powinna utrudniać nam wykonywania codziennych czynności, jak nauka, praca, sprzątanie, zabawa z dziećmi. Przez zmniejszoną ilość węglowodanów stajemy się ospali, wiecznie zmęczeni. Może boleć nas głowa. Chyba nie tego chcemy, prawda?

Dodatkowo, spożywanie dużych ilości produktów mlecznych może być powodem do zbierania się gazów w naszym żołądku, problemów z perystaltyką jelit. Zawarta w produktach mlecznych laktoza nie jest zdrowa dla organizmu człowieka w zbyt dużych ilościach z prostego powodu - jego organizm nie produkuje laktazy, enzymu który jest zdolny rozłożyć ten wielocukier. Efektem może być reakcja alergiczna, niedostrzegalna przy spożywaniu niewielkich ilości produktów mlecznych. Zaburzenia żołądkowe mogą objawiać się trudnościami w oddawaniu kału i nieregularnością tego procesu.

Musimy pamiętać, że produkty mleczne są istotne w żywieniu człowieka dzięki zawartości witamin i elementów potrzebnych zwłaszcza rozwijającym się młodym ludziom. Jednocześnie, ich nadmiar nie jest polecany dla dorosłych osobników ze względu na wspomniane nieprodukowanie przez dorosłe organizmy laktazy. Tym samym, produkty mleczne nie powinny być w rozsądnie zbilansowanej diecie podstawą żywieniową, a jedynie jego składnikiem bądź dodatkiem.

Zalety Diety Jogurtowej:

- duża ilość mikro i makroelementów

- sporo witamin

Wady:

- niewystarczająca ilość węglowodanów, cukrów i tłuszczów

- możliwe problemy żołądkowe

Uwaga!

Dieta jogurtowa nie jest polecana ze względu na dość duża szkodliwość - wycieńczenie organizmu oraz możliwe reakcje alergiczne na zbyt duża ilość laktozy. Polecamy inne, bardziej zbalansowane diety.

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj