Dieta Mayo
Motto kliniki Mayo brzmi - „jeśli chcesz schudnąć, jedź jajka i surówki”. Dieta Mayo, nazwana tak przez klinikę, w której została opracowana, jest stosowana przy leczeniu otyłości i opiera się na dwóch produktach - warzywach i jajach.
Jaja zawierają dużo białek, i są uważane za wzór pełnowartościowej proteiny - zawierają wszystkie zwierzęce aminokwasy, w dodatku są przyswajane niemal w stu procentach. Pełnowartościowe białko przyspiesza przemianę materii, a zatem i spalanie tłuszczów. Należy jednak pamiętać, że zawiera minimalne ilości węglowodanów, za to potężną dawkę tłuszczów - w jednym jajku zawarte jest całkowite dzienne zapotrzebowanie na cholesterol, to jest 250 mg.
Drugim składnikiem diety Mayo są warzywa. Są niejako częściowym uzupełnieniem jajek, gdyż zawierają cenne witaminy i minerały, mające wpływ na przebieg przemiany materii, odporność organizmu oraz szereg procesów życiowych. Ponadto, zawarty w warzywach błonnik pozytywnie wpływa na tak zwany ruch robaczkowy jelit, czyli na jego perystaltykę. Dodatkowo, błonnik pęcznieje w połączeniu z wodą, usuwając uczucie głodu.
Cały cykl diety Mayo trwa dwa tygodnie, przy czym codziennie jemy to samo na obiad, śniadanie i kolację, przez co dieta ta jest niezwykle monotonna. Codziennie należy zjeść 6 jajek i wypić 2 litry wody, herbatek ziołowych, kawy lub słabej herbaty. Unikamy takich produktów jak sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, cukru, owoców, roślin strączkowych, alkoholu, tłuste mięsa, napoje gazowane, ziemniaki.
Dieta Mayo jest niebezpieczna dla naszego zdrowia, gdyż dzienne spożycie cholesterolu znacznie przekracza zalecane normy dla zdrowego człowieka i może mieć szkodliwy wpływ, a mianowicie powodować zmiany miażdżycowe w układzie krwionośnym. Poza tym, unikanie węglowodanów w diecie prowadzi do zaburzenia metabolizmu, objawiającym się problemami z koncentracją, sennością, brakiem sił na wykonywanie codziennych czynności, takich jak praca czy nauka. Kolejną wadą tej diety jest unikanie warzyw ze względu na węglowodany w nich zawarte - musimy jednak pamiętać, że unikamy w ten sposób też znacznych ilości witamin i minerałów, mających wpływ na przebieg i szybkość procesów metabolicznych w naszym organizmie. Tak więc, nie jest to dieta doskonała.
Zalety:
- duża ilość spożywanych napoi pomaga oczyszczać organizm
- białko zawarte w jajkach przyspiesza metabolizm
Wady:
- ogromna dawka cholesterolu - problemy ze zmianami miażdżycowymi!
- za mało minerałów i witamin - zaburzenia metabolizmu i odporności
- brak węglowodanów powoduje złe samopoczucie i brak energii
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
1 tydzień:
ŚNIADANIE: 2 jajka, kawa
OBIAD: 2 jajka, warzywa gotowane
KOLACJA: 2 jajka, sałata
2 tydzień:
ŚNIADANIE: pieczywo chrupkie, kawa
OBIAD: mięso smażone chude, marchewka
KOLACJA: 2 jajka, chudy jogurt
UWAGA!
Jeżeli nie chcesz mieć problemów ze zmianami miażdżycowymi, polecamy inne, sprawdzone i zdrowie diety!
My Polecamy
Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj
Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj