Dieta South Beach

Dieta South Beach jest skomplikowaną propozycją pochodzącą od autorów z Ameryki. Nieco podobna do diety dr Atkinsa, z którą to dietą proponujemy się zaznajomić. Podzielona jest na 3 fazy:

Pierwsza faza trwa 2 tygodnie i właśnie z tą fazą osoby stosujące dietę South Beach mają największe problemy, gdyż jest ona najbardziej restrykcyjna. Przez 14 dni jemy niemal wyłącznie warzywa i chude mięso, a całkowicie rezygnujemy z nabiału, chleba i ziemniaków oraz herbaty czy kawy.

Tu ujawnia się pierwsza wada tej diety - rezygnacja z nabiału powoduje niedobory wapnia, skutkujące problemami neurologicznymi a także odwapnianiem kości, co znacznie je osłabia. Wydawać się może że 2 tygodnie to niedużo i da się je wytrzymać,  jednak już taki okres czasu może spowodować straty w organizmie. Osoby korzystające z tej diety informowały też że czuły się osłabione i ciągle zmęczone, wynika to z małej zawartości cukrów w posiłkach.

Druga faza trwa tyle, ile teoretycznie potrzebuje nasz organizm na to aby osiągnąć wymarzoną przez nas wagę. Powoli włączamy produkty o większej zawartości cukrów, takie jak płatki, owoce, pieczywo ciemne.

Trzeci etap diety South Beach trwa tyle ile chcemy, przynajmniej w teorii. Spożywamy większość produktów o indeksie glikemicznym  poniżej 60.

Teoria a praktyka to dwie różne rzeczy. Dieta South Beach co prawda teoretycznie przyspiesza przemianę materii, powodując zmniejszenie zapotrzebowania na kalorie. Jednak przez specyfikę diety krew zmienia swój odczyn na kwasowy, co teoretycznie zmniejsza uczucie głodu, jednak według badań może być  powodem miażdżycy i udarów mózgu.

Obowiązkowo trzeba rzucić palenie, osobno uzupełniać witaminy - szczególnie A, D, C i B, oraz elementy - potas, którego niedobory powodują moczopęd,  i żelazo, które jest ważne ze względu na udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Dwa litry wody dziennie są obowiązkiem. Poza tym, zostało udowodnione badaniami że trwanie w trzeciej fazie South Beach, nazwanej „na całe życie” dłużej niż około rok może prowadzić do poważnych schorzeń serca  oraz zakrzepicy. Moczopędność diety zmienia także funkcjonowanie nerek.

Zalety:

- możliwa utrata wagi w zależnym od naszego organizmu czasie

Wady:

- mała ilość węglowodanów oraz elementów i witamin

- zaburzenia pracy serca oraz zmęczenie

- możliwość odwodnienia przez znaczną mocząpędność

- wymaga dokładności jak zegar atomowy i niesamowitej siły woli

UWAGA!

Dieta South Beach może być stosowana wyłącznie przez osoby zdrowe, a prowadzić może do zmian w sercu i nerkach. Proponujemy przeczytanie recenzji innych, sprawdzonych diet!

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj

Ze Sposobów Na Cellulit ”Cellulit Cud” którego recenzję możesz przeczytać tutaj