Dieta Śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska uznawana jest za zdrową i zbalansowaną dietę. Autorzy chwalą się, że można ją stosować przez całe życie, zachowując dobre zdrowie i kondycję.  Opiera się ona przede wszystkim na warzywach, owocach, kaszach, rybach i wszelkich owocach morza, makaronach i pieczywie ciemnym. Dania mocno przyprawiamy cebulą, czosnkiem, robimy sałatki, zupy, sosy, stosujemy oliwę z oliwek zamiast masła.

Codziennie jemy 5 posiłków w trzygodzinnych przerwach. Autorzy diety śródziemnomorskiej przyznają, że ma to na celu utrzymanie żołądka w stanie półzapełnienia, dzięki czemu nie odczuwamy uporczywego głodu, tylko lekkie „ssanie”.  Wszystko byłoby cudownie, gdyby nie jedna rzecz - dostarczamy organizmowi w ten sposób jedynie 1200 kilokalorii…

Głównym problemem w dietach o obniżonej ilości kilokalorii jest sposób funkcjonowania naszego organizmu. Pobierane składniki energetyczne, takie jak cukry i tłuszcze są przerabiane na ciepło i energię, którą wykorzystujemy wykonując codzienne czynności. Niedobory kaloryczne powodują szereg efektów ubocznych, zaczynając od osłabienia, spadku masy mięśniowej, zmęczeniu, problemy z wykonywaniem codziennych czynności.

Organizm, który „czuje”, że pracuje ponad normę, zaczyna szukać rezerw energii w postaci innych elementów - w ostateczności nawet białka budującego nasze mięśnie. Nie jest to zatem zdrową procedurą tak drastycznie ograniczać ilość kalorii jak w diecie śródziemnomorskiej!

Cała procedura opiera się na zmniejszeniu zapotrzebowania na kalorie organizmu. Jest to możliwe, to jednak proces długotrwały, i powinien następować powoli. Głodowanie się przez tydzień spowoduje oczywiście chwilowe zmniejszenie wagi, jednak bardzo szybko wrócą zgubione kilogramy, a często nawet przybędzie ich jeszcze więcej! Jest to tak zwana huśtawka metaboliczna, nazywana też efektem jo-jo.

Proces zmniejszania zapotrzebowania energetycznego powoduje znaczne i liczne zmiany w reakcjach następujących w ciele, a taka praca u podstaw zasad działania organizmu nie może mieć natychmiastowych skutków. Każdy z nas chciałby schudnąć teraz i tutaj, jednak prawda jest taka, że wymaga to odpowiedniejszej diety niż dieta śródziemnomorska, zaspokajającej nasze zapotrzebowania możliwie najzdrowszymi produktami, jednak żadna dieta wiele nie pomoże, jeżeli sami nie uwierzymy w naszą silną wolę i nie będziemy oszukiwać samych siebie!

Zalety:

- egzotyczne potrawy

- 5 posiłków dziennie - regularność się chwali

Wady:

- niedobory witamin!

-problemy z efektem jo-jo

- za mało węglowodanów = za mało siły na działanie

UWAGA!

Jeżeli lubisz zjeść owoce morza, jednak nie chcesz by stanowiły one Twoje główne danie przez całe życie, zajrzyj na recenzję tej diety!

My Polecamy

Z Diet Odchudzających „Odchudzanie Na Zawołanie” której recenzję możesz przeczytać tutaj

Z Ćwiczeń Odchudzających „3 Minutowe Odchudzanie” którego recenzję możesz przeczytać tutaj

Ze Sposobów Na Cellulit ”Cellulit Cud” którego recenzję możesz przeczytać tutaj