Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta ośmiogodzinna - z czym to się je?

Jak sama nazwa wskazuje w diecie ośmiogodzinnej jedzenie posiłków ograniczamy tylko do ośmiu godzin na dobę. Jej twórcy David Zinczenko oraz Peter Moore przekonują , że można stracić trapiące Nas dodatkowe kilogramy bez głodówek jedząc tak naprawdę wszystko na co ma się ochotę. Wystarczy tylko dostosować się do pilnowania czasu posiłków aby były spożywane w zakresie ośmiu godzin. Pozostałe godziny będą czasem regeneracji organizmu.

 

Niestety w dzisiejszych czasach posiłki spożywamy nieregularnie ale co najgorsze ostatni posiłek późnym wieczorem. Organizm nie ma czasu na strawienie jak również oczyszczenie się z toksyn i w taki sposób odkładają się nadprogramowe kilogramy. Dieta ośmiogodzinna odciąży organizm dając mu „chwilę wytchnienia i odpoczynku”.

 

Na czym polega dieta ośmiogodzinna?

Dieta ta pozwala Nam tak naprawdę na jedzenie wszystkiego ale tylko w czasie ośmiu godzin. Dlatego bardzo ważne jest ustalenie odpowiedniego dla siebie czasu np. od 8 do 16 lub od 9 do 17. Tak naprawdę sami musimy wybrać sobie te osiem godzin podczas których będziemy spożywali posiłki. Pozostały czas jest dla organizmu na regeneracje i strawienie wcześniejszych posiłków. Nie wolno podjadać nawet owoców i warzyw. Należy również pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu (czysta woda mineralna, herbatki ziołowe, które można pić również w czasie odpoczynku organizmu, ważne aby nie podjadać). Nie będzie w tym nic dziwnego jak na początku taki plan żywienia sprawi Nam trudność, dlatego tak ważne jest odpowiednie dopasowanie tych ośmiu godzin. Oczywiście po kilku dniach organizm się przyzwyczai .

Główne zasady diety ośmiogodzinnej:

  • Należy wystrzegać się słodkich napojów gazowanych i żywności przetworzonej

  • Należy spożywać mniejsze porcje aby zapobiec przejedzeniu się

  • Jedz to na co masz ochotę

  • Należy tak rozplanować te osiem godzin aby ostatni posiłek nie był zjedzony późnym wieczorem

  • Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu szczególnie w godzinach postu

  • Nie podjadaj po godzinach przeznaczonych na posiłki.

Jak zapewniają twórcy stosując dietę ośmiogodzinną możemy zgubić w ciągu tygodnia 5 kilogramów, w ciągu miesiąca do 10 kilogramów (docelowo nawet 30 kg miesięcznie) oczywiście trzymając się ściśle zasad diety. Oprócz utraty wagi wzmacnia układ immunologiczny oraz dodaje sił, energii i witalności. Niewskazana jest u kobiet w ciąży, karmiących piersią, dzieci oraz osób starszych. Tak naprawdę nie ma zakazanych posiłków, jedynie czego należy unikać to żywności przetworzonej, słodzonych soków oraz gazowanych napojów. Faktem jest, ze objadanie się „na maksa” tez się nie sprawdzi. Nie jest też tajemnicą, ze im zdrowiej jemy tym lepiej. Należy również pamiętać, że warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem (zwłaszcza osoby po przebytych chorobach lub w trakcie leczenia). Na pewno obiło Nam się o uszy powiedzenie „ruch to zdrowie” - bez wątpienia tak jest, a połączony z dietą pomoże uzyskać wymarzone wymiary a na pewno pozytywnie wpłynie na zdrowie.

 

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Dieta ketogenna (ketogeniczna) należy do diet wysoko-tłuszczowyc...

Dieta ketogeniczna na odchudzanie

Odchudzanie jest to proces utraty wagi i wie to chyba każdy jedn...

Gdy waga stoi w miejscu

To cudowne lecznicze zioło jest spontaniczną mieszanką mięty nad...

Mięta pieprzowa. Właściwości, działanie i zastosowanie zioła

Jak szybko i zdrowo schudnąć? Jaka dieta jest najbardziej skutec...

Indywidualny plan żywieniowy - dieta personalna.

Borelioza to odkleszczowa choroba bakteryjna, wywołana przez k...

Rozpoczyna się inwazja kleszczy! Poznaj skuteczne sposoby leczenia boreliozy i profilaktyki tej choroby

Biegunka u niemowląt może pojawić się z błahych powodów, jednak ...

Jak pomóc dziecku przetrwać biegunkę

Po dużym zainteresowaniu poprzednim artykułem postanowiliśmy pol...

Co należy jeść by schudnąć? - cz. II