Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta Ornisha. Szybkie odchudzanie bez liczenia kalorii

Dieta ta powstała w latach siedemdziesiątych, w tym samym czasie co dieta Paleo. Twórcą diety jest Dr. Dean Michael Ornish amerykański kardiolog oraz profesor medycyny. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu jak poważne konsekwencje niesie ze sobą właśnie otyłość. Dr. Ornish wymyślił plan żywienia, który nie tylko pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów ale również spowoduje zatrzymanie zmian miażdżycowych, które są groźne dla zdrowia. Dieta Ornisha cieszy się wielkim uznaniem w środowisku medycznym. Jest rodzajem niskotłuszczowej diety wegetariańskiej. Nie ma co ukrywać ale większość społeczeństwa nie pamięta co to aktywność fizyczna oraz zdrowy styl życia czego niestety skutkiem jest właśnie otyłość.

 

Zasady stosowania Diety Ornisha

Tak naprawdę stosując tą dietę nie trzeba liczyć kalorii. Można spożywać produkty jak tylko ma się ochotę, ale no właśnie tylko te zalecane przez Dr. Ornisha. Produkty zostały podzielone na pięć grup od tych szczególnie polecanych po zakazane. Biorąc pod uwagę, że dieta ta ma charakter wegetariański szczególnie zaleca się spożywanie produktów z trzech pierwszych grup.

  • Do pierwszej grupy zaliczane są warzywa, owoce, beztłuszczowe produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych, białko jajka oraz produkty sojowe. Produkty w tej grupie zaliczane są do najzdrowszych,

  • Do grupy drugiej należą oleje w szczególności olej rzepakowy, awokado, nasiona, napoje bezkofeinowe,

  • W grupie trzeciej zaleca się spożywanie owoce morza, niskotłuszczowe produkty mleczne, margaryny oraz słodycze oczywiście w umiarkowanej ilości,

  • Grupa czwarta zachęca do spożywania takich produktów jak majonez, ryby, drób pełnotłuste produkty mleczne, ciasta oraz ciasteczka,

  • W ostatniej grupie znajdują się żółtka jajek, śmietana, masło, czerwone mięso, podroby.

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety tak i tutaj bardzo ważną rolę odrywa aktywność fizyczna. I nie chodzi o katowanie się ćwiczeniami ale o spokojne ćwiczenia fizyczne. Dla wielu osób może być również wielkim zaskoczeniem, że stosując dietę bardzo ważne znaczenie odgrywa również spokój i brak stresów. Niestety w dzisiejszych czasach bardzo ciężko żyć spokojnie ale starajmy się chociaż ograniczyć go do minimum. Dieta Ornisha pozwala na pozbycie się nawet pięciu kilogramów w ciągu miesiąca.

Dla kogo zalecana?

Przede wszystkim dla osób z nadwagą ale co najważniejsze dla osób z chorobą nadciśnieniową, chorobami układu krążenia, dla osób mających problem z wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą zwłaszcza typu II oraz osób zmagających się z niektórymi nowotworami ( prostaty, okrężnicy czy płuc). Zakazana jest natomiast u dzieci, kobiet w ciąży. Osób z anemią jak również osteoporozą. I mimo że Dieta Ornisha opiera się przede wszystkim na zdrowej żywności u osób z nadwrażliwością może powodować problemy trawienne ze względu na sporą dawkę błonnika. Dlatego też warto przed zastosowaniem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Taka wizyta na pewno nie zaszkodzi a wręcz może pomóc.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Panicznie boimy się bakterii. Zabezpieczamy się przed nimi, ja...

Dlaczego warto sięgać po probiotyki? Bo życie zaczyna się w jelitach!

  Chyba nie do końca wszyscy zdają sobie sprawę z tego jak złe ...

Biegasz aby schudnąć? Zastosuj też odpowiednią dietę

Dieta kapuściana kwalifikuje się do diet błyskawicznych, czyli t...

Prezydencka dieta kapuściana

We wszystkich miastach  przybywa jak przysłowiowych grzybów po d...

Klub fitness jako działalność gospodarcza

Czy znasz czarne tabletki, od lat dostępne na rynku farmaceutycz...

Węgiel aktywny - skuteczne rozwiązanie na wybielanie zębów

Spalacze tłuszczu – cała prawda o tabletkach na odchudzanie P...

Spalacze tłuszczu czy i jak działają?

Zdrowy styl życia to cel coraz większej liczby osób - dzięki nie...

Dieta na podstawie testów genetycznych - najskuteczniejszy sposób na zdrowie i utratę wagi