Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Co należy jeść by schudnąć?

Dziś chciałbym Wam zaprezentować kilka produktów dzięki którym można schudnąć, a których nie ma w naszej diecie lub jemy ich za mało.

Odchudzanie będzie mało efektywne, jeśli masz spowolniony metabolizm. Główną przyczyną jego spowolnienia jest nierozsądna dieta, zły styl życia . Są jednak sposoby i produkty wspomagające przyspieszenie przemiany materii. Wprowadź je do swojej codziennej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek to olej roślinny, który pozyskuje się w wyniku procesu tłoczenia miąższu owoców oliwki. Badania potwierdzają, że zawiera drogocenny kwas oleinowy, który wspomaga usuwanie z organizmu nadmiaru tłuszczu.

Zielone warzywa

Jarmuż, szpinak, wszystkie rodzaje sałaty, kapusta – te i wiele innych zielonych warzyw są niskokaloryczne. Spożywając je dostarczamy organizmowi bogate źródło  błonnika. Ponadto zawierają bardzo duże pokłady witamin i minerałów.

Pomidory

Są cennym źródłem antyoksydantów, czyli związków usuwających z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu. Pomidory zawierają również leptynę, która reguluje przemianę materii i hamuje apetyt. Jedzenie pomidorów zalecane jest niemal w każdej diecie.

Kasza kuskus

Kuskus jest niedocenianym produktem spożywczym, łączący w sobie cechy makaronu i kaszy. 100 gram tego produktu zawiera około 72 g węglowodanów i jedynie 1 g tłuszczu. Ponadto utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Prawda jest, że można go zjeść niewiele, a szybko poczuć się najedzonym.

Ryby

Dietetycy uważają, że powinno się jeść ryby minimum dwa razy w tygodniu. Ryby zawierają kwasy omega-3 i omega-6, które wspomagają cały organizm i to nie tylko w odchudzaniu. Mięso ryb jest także źródłem składników mineralnych takich jak fosfor, siarka, potas, sód, magnez, wapń, żelazo, a także mikroelementy: cynk, miedź, mangan i jod. Poza tym udowodniono, że jedzenie ryb poprawia nastrój, sprzyjając produkcji serotoniny

Ananas

Owoc zalecany w diecie. Pomimo, że zawiera naturalne cukry, to jednak one spełnią słodkie zachcianki. Dodatkowo jest bogaty w bromelainę czyli enzym, który wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające.

Orzeszki ziemne

O orzeszkach ziemnych mówi się że są kaloryczne i należy ich unikać będąc na diecie. Niektórym kojarzą się wyłącznie ze słoną przekąską do piwa. Jednak garstka orzeszków ziemnych oczywiście, tych w łupinach, jest doskonałą przekąską między posiłkami. Orzeszki ziemne są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i zawierają dużo cennego błonnika. Witamina E, którą zawierają, wpłynie pozytywnie na stan skóry.

 

Produktów, które warto jeść przebywając na diecie jest znacznie więcej. Przedstawiłem tylko kilka, więc może ktoś z Was zechce się podzielić informacjami, doświadczeniami jakie produkty włączyć do diety aby skutecznie schudnąć.

 

21-01-2016 R M

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed sne...

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

  Otyłość stanowi poważny problem. Najgorszy jest jednak fakt, ...

Frutarianizm. Wady i zalety stosowania diety frutariańskiej

Nawet jeśli za oknem nie ma śniegu, to zimne i wilgotne powietrz...

Nie daj się zimie!

Poszukując idealnej diety odchudzającej spotykałaś się ze skom...

Zasady diety minimalistycznej – upraszczaj, chudnij i oszczędzaj!

Dokuczają Ci ciągłe problemy zdrowotne, zmęczenie i brak siły ...

Sposoby na zdrowie Antoniego Huczyńskiego – dziarskiego dziadka

Uskarżasz się na ciągłe zmęczenie? Masz kłopoty z pamięcią i kon...

Choroba Hashimoto. Zobacz, czy możesz ją mieć

Dawny sposób na wspaniałe i co najważniejsze niezwykle zdrowe pr...

Gotowanie na parze