Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Co należy jeść by schudnąć?

Dziś chciałbym Wam zaprezentować kilka produktów dzięki którym można schudnąć, a których nie ma w naszej diecie lub jemy ich za mało.

Odchudzanie będzie mało efektywne, jeśli masz spowolniony metabolizm. Główną przyczyną jego spowolnienia jest nierozsądna dieta, zły styl życia . Są jednak sposoby i produkty wspomagające przyspieszenie przemiany materii. Wprowadź je do swojej codziennej diety, a zaczniesz tracić na wadze.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek to olej roślinny, który pozyskuje się w wyniku procesu tłoczenia miąższu owoców oliwki. Badania potwierdzają, że zawiera drogocenny kwas oleinowy, który wspomaga usuwanie z organizmu nadmiaru tłuszczu.

Zielone warzywa

Jarmuż, szpinak, wszystkie rodzaje sałaty, kapusta – te i wiele innych zielonych warzyw są niskokaloryczne. Spożywając je dostarczamy organizmowi bogate źródło  błonnika. Ponadto zawierają bardzo duże pokłady witamin i minerałów.

Pomidory

Są cennym źródłem antyoksydantów, czyli związków usuwających z organizmu człowieka nadmiar wolnych rodników. Spowalniają procesy starzenia organizmu. Pomidory zawierają również leptynę, która reguluje przemianę materii i hamuje apetyt. Jedzenie pomidorów zalecane jest niemal w każdej diecie.

Kasza kuskus

Kuskus jest niedocenianym produktem spożywczym, łączący w sobie cechy makaronu i kaszy. 100 gram tego produktu zawiera około 72 g węglowodanów i jedynie 1 g tłuszczu. Ponadto utrzymuje stały poziom cukru we krwi. Prawda jest, że można go zjeść niewiele, a szybko poczuć się najedzonym.

Ryby

Dietetycy uważają, że powinno się jeść ryby minimum dwa razy w tygodniu. Ryby zawierają kwasy omega-3 i omega-6, które wspomagają cały organizm i to nie tylko w odchudzaniu. Mięso ryb jest także źródłem składników mineralnych takich jak fosfor, siarka, potas, sód, magnez, wapń, żelazo, a także mikroelementy: cynk, miedź, mangan i jod. Poza tym udowodniono, że jedzenie ryb poprawia nastrój, sprzyjając produkcji serotoniny

Ananas

Owoc zalecany w diecie. Pomimo, że zawiera naturalne cukry, to jednak one spełnią słodkie zachcianki. Dodatkowo jest bogaty w bromelainę czyli enzym, który wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające.

Orzeszki ziemne

O orzeszkach ziemnych mówi się że są kaloryczne i należy ich unikać będąc na diecie. Niektórym kojarzą się wyłącznie ze słoną przekąską do piwa. Jednak garstka orzeszków ziemnych oczywiście, tych w łupinach, jest doskonałą przekąską między posiłkami. Orzeszki ziemne są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i zawierają dużo cennego błonnika. Witamina E, którą zawierają, wpłynie pozytywnie na stan skóry.

 

Produktów, które warto jeść przebywając na diecie jest znacznie więcej. Przedstawiłem tylko kilka, więc może ktoś z Was zechce się podzielić informacjami, doświadczeniami jakie produkty włączyć do diety aby skutecznie schudnąć.

 

21-01-2016 R M

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Wątroba to narząd, który przez okrągłą dobę toczy bój ze światem...

Pomóż swojej wątrobie! Jak zapobiegać popularnym dolegliwościom?

Popularność klinik witaminowych to trend, który wkracza na rynek...

Kliniki witaminowe coraz popularniejsze – sprawdź dlaczego!

  Infekcje intymne dotykają kobiety niezależnie od wieku. Jak j...

Jak rozpoznać infekcję intymną?

Diagnostyka obrazowa polega na wykrywaniu patologii w tkankach i...

Rodzaje monitorów medycznych

Wiosna rozgościła się w przyrodzie na dobre, więc czas na to, ...

Dieta na wiosnę - sprawdź, jak wzmocnić się po sezonie jesienno-zimowym!

Dietetycy radzą, aby jeść pięć mniejszych posiłków każdego dnia....

Dietetyczne obiady w pracy - czy to jest do zrobienia?

Aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo, należy zadbać o jeg...

Zasady zdrowego odżywiania