Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to problem zarówno kobiet jak i mężczyzn. Tłuszcz w tych okolicach odkłada się głównie z powodu siedzącego trybu życia, braku odpowiedniej ilości ruchu oraz spożywania posiłków, które zawierają duże ilości nasyconych tłuszczów. Od razu uprzedzamy, nie jest łatwo schudnąć z brzucha, lecz nie jest to rzeczą nie możliwą do wykonania. Potrzebna jest ogromna determinacja i cierpliwość.

Jak szybko i skutecznie schudnąć z brzucha?

 

Zdecydowana większość dietetyków mówi, że trzeba przejść długą i krętą drogę, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Niestety niewielu z nich radzi jak schudnąć z brzucha. A prawda jest taka, że same ćwiczenia na płaski brzuch nie dadzą dobrych rezultatów, dopóki nie zaczniesz odżywiać się w odpowiedni sposób. Badania dietetyków potwierdzają: Produkty, które spożywamy mają znacznie większy wpływ na wygląd naszego brzucha niż ćwiczenia.

 

Jakich produktów unikać aby mieć płaski brzuch?

 

Aby schudnąć w talii powinnaś ze Swojej diety wyeliminować nienasycone kwasy tłuszczowe. Unikaj więc takich produktów jak:

  • wieprzowina,
  • smalec,
  • masło,
  • śmietana,
  • pełnotłuste mleko,
  • sery żółte o dużej zawartości tłuszczu,
  • olej kokosowy,
  • masło kakaowe,
  • olej palmowy oraz olej z ziaren palmowych.

 

Co jeść żeby schudnąć z brzucha?

 

Do codziennej diety należy włączyć:

  • orzechy
  • awokado
  • oliwki (oliwa z oliwek)
  • oleje (słonecznikowy, lniany, z pestek dyni, sojowy, sezamowy)
  • mięso ryb morskich (w szczególności łosoś, sardynki, makrela, dorsz)
  • mięso skorupiaków (owoce morza)
  • zielone warzywa

 

Mimo tych wskazówek odchudzanie brzucha nie będzie takie łatwe. Zmiana diety z pewnością nie przyniesie natychmiastowych efektów, ale jeśli przez dłuższy czas będziesz się zdrowo odżywiać, to na pewno zauważysz, że twoja talia traci centymetry.

 

Komentarze

  • A ja tam lubię śmietanę, mleko i sery :P

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Trening biegowy należy do najbardziej prozdrowotnych sposobów sp...

Jak przygotować się do maratonu?

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia wiedzą wsz...

Jak  zrobić zdrowy omlet?

Jesteś częstym bywalcem siłowni? Regularnie chodzisz na zajęcia ...

Wymarzona sylwetka - czemu ćwiczenia to nie wszystko?

Osoby zainteresowane tematyką zdrowego odżywiania z pewnością sł...

Dieta zgodna z grupą krwi – czy to ma sens?

Oczy, obok szyi, dekoltu i dłoni najszybciej zdradzają nasz wiek...

Laserowa plastyka powiek – co to za zabieg?

Wprawdzie na rynku nie brak różnego rodzaju odżywek do włosów, r...

Olejek rycynowy w pielęgnacji skóry i włosów

Wątroba to narząd, który przez okrągłą dobę toczy bój ze światem...

Pomóż swojej wątrobie! Jak zapobiegać popularnym dolegliwościom?