Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak zapanować nad atakami głodu? 5 sprawdzonych sposobów

Ataki głodu, wilczy apetyt. Z tym problemem niestety boryka się coraz więcej osób. Całą winę za ten stan rzeczy ponosi niestety zły styl odżywiania. Może warto zastanowić się nad tym, czy naprawdę nie mamy czasu na przygotowanie oraz spożywanie regularnych posiłków? A może to trochę z lenistwa? Tak często dążymy do uzyskania szczupłej sylwetki, ale niekoniecznie uzyskujemy założony cel. Dlaczego? Odpowiedź jest naprawdę prosta. Nie odżywiamy się tak jak się należy, a przychodząc z pracy najadamy się do syta i to nie za zdrowo. Nie tędy droga. Najwyższa pora zmienić dotychczasowy styl życia a na pewno będziemy zadowoleni.

 

5 sprawdzonych sposobów na zapanowanie nad atakami głodu

Dopadają nas momenty, że zjedlibyśmy przysłowiowego „konia z kopytami”? Niestety zdarza się to coraz częściej. Tak naprawdę winę za taki stan rzeczy ponosimy MY. Tak tak. Zazwyczaj rano wybiegamy do pracy w pośpiechu i bez śniadania. A to poważny błąd. W pracy zapychamy się słodyczami lub fast-foodami jak mamy tylko możliwość wyjść. Organizm potrzebuje paliwa na cały dzień pracy, którego mu po prostu brak. Po całym dniu pracy wracając do domu w głowie siedzi jedna myśl co zjemy. Wchodząc do domu dopada Nas wilczy apetyt i „ pochłaniamy” masę jedzenia. Taki styl życia źle wróży na przyszłość. Główną przyczyną napadów ataków głodu jest złe odżywianie w ciągu całego dnia. Jedząc niezdrowo i nieregularnie nie dostarczamy organizmowi ważnych składników odżywczych i wieczorem organizm po prostu szaleje. A najgorsze co może być to sięganie w takich chwilach po słodycze i słodkie napoje.

Aby zapanować nad atakami głodu wystarczy naprawdę niewiele, trochę samokontroli i zmiany dotychczasowego postępowania

  • Przede wszystkim porządne zdrowe śniadanie to podstawa. Dostarczając organizmowi odpowiednich składników odżywczych dajemy mu energię do pracy na cały dzień, a co się z tym wiąże - zapobiegamy atakom głodu,

  • Należy zadbać o odpowiednie zbilansowanie posiłków (dostarczenie organizmowi błonnika który ma zbawienny wpływ na pracę jelit oraz powoduje uczucie sytości).

  • Należy spożywać posiłki regularnie co 3-4 godziny. Ataki głodu spowodowane są przede wszystkim wahaniami cukru we krwi.

  • Bardzo ważną rolę odgrywa również odpowiednie nawodnienie organizmu. Wypijając minimum 2,5 do 3 litrów płynów dziennie zapobiegniemy nie tylko odwodnieniu organizmu, ale również zapobiegniemy nagłym atakom głodu.

  • Oczywiście starajmy się również unikać stresu w miarę możliwości. Niektóre osoby zajadają swoje smutki, ale nie tedy droga.

  • Może dla niektórych będzie to zaskoczeniem, ale odpowiedni i spokojny sen również odgrywa bardzo ważną rolę. Osoby które śpią krócej niż siedem godzin narażone są bardziej na ataki wilczego apetytu (a wszystko za sprawą hormonu o nazwie grelina, który wywołuje ataki głodu)

Tak naprawdę wystarczy trochę wysiłku z Naszej strony, a wszystko wróci do normy. Pamiętajmy o dostarczeniu wszystkich potrzebnych witamin i minerałów bez których organizmowi ciężko normalnie funkcjonować, a w razie „strasznej ochoty” na coś słodkie schrupmy jabłko lub marchewkę.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Zielona herbata słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych i...

Herbata zielona – dobra na wiosenne przesilenie i nie tylko

We wszystkich miastach  przybywa jak przysłowiowych grzybów po d...

Klub fitness jako działalność gospodarcza

Chcesz dbać o swoją kondycję niezależnie od pogody a przy okazji...

Jaki rower treningowy będzie odpowiedni do domu?

Po dużym zainteresowaniu poprzednim artykułem postanowiliśmy pol...

Co należy jeść by schudnąć? - cz. II

Biegunka u niemowląt może pojawić się z błahych powodów, jednak ...

Jak pomóc dziecku przetrwać biegunkę

Nawet najlepsza dieta może nie przynosić upragnionych skutków, j...

Ćwiczenia aerobowe

Czekolada w dużej mierze składa się z cukrów i tłuszczy, zatem j...

Co daje jedzenie czekolady?