Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Tortilla w diecie proteinowej

Dieta Dukana zwana też dietą proteinową jest odchudzająca kuracją białkowa. Jej twórcą jest francuski Doktor Pierre Dukan. Podstawową zasadą tej diety jest ograniczenie spożywanych produktów o dużej zawartości węglowodanów i tłuszczów na korzyść białek. Dieta Dukana podzielona jest na cztery fazy.

Dla przypomnienia:

  • fazę uderzeniową,
  • fazę równowagi,
  • fazę utrwalenia,
  • fazę stabilizacji.

Zasady diety proteinowej zostały opracowane na podstawie wieloletniego doświadczenia oraz pracy klinicznej autora. Ważne jest przestrzeganie zasad, które wyznacza dieta, ale również odpowiednie nawadnianie organizmu. Konieczne jest wypijanie minimum 3 litrów wody dziennie, nie dość, że wspomaga odchudzanie to również doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Wiele osób martwi się, że nie poradzi sobie z jadłospisem. Ale to naprawdę nic trudnego. Przykładem może być chociażby przepis na tortillę. To naprawdę kwestia przyzwyczajenia i poznania diety.

Dieta Dukana – przepis na tortille

Tak naprawdę to nic innego jak przepis na naleśniki z otrębami. Natomiast jeżeli chodzi o dodatki to doskonale sprawdzi się usmażony kurczak czy też warzywa. Wszystko zależy od fazy diety na której aktualnie się jest.

Tortilla w diecie dukana – przepis podstawowy

Składniki:

1 jajko

2,5 łyżki zmielonych otrąb owsianych

3 łyżki jogurtu naturalnego

mleko

 

Wykonanie:

Jajko dokładnie ubijamy na puszystą masę, dodajemy zmielone otręby oraz jogurt. Dokładnie mieszamy. Odstawiamy na chwilkę. Jeżeli ciasto będzie zbyt gęste dodajemy odrobinę mleka (0 % tłuszczu). Smażymy na małym ogniu.

 

Jako farsz doskonale sprawdzi się pierś z kurczaka z sałatą lodową, ogórkiem i pomidorem. Szybko, zdrowo i smacznie.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Coraz więcej osób dowiaduje się, że ma nietolerancję laktozy. ...

Mleko kokosowe dla zdrowia i urody

Niezwykle efektywne działanie owoców Garcinia Cambogia w procesi...

Garcinia SLM - Tabletki które pomagają schudnąć

Zielona kawa głównie znana jest jako napój wspomagający odchudza...

Maseczka z zielonej kawy - Bądź piękna za niewielkie pieniądze

    Twórcą diety strukturalnej ( zwanej też dietą weekendową l...

Dieta strukturalna dr Bardadyna

Jeśli chcesz hodować w domu rośliny, warzywa czy owoce – mamy do...

Uprawa warzyw na balkonie – sposób na oszczędność?

Alergie pokarmowe dotykają coraz większej liczby osób, w tym rów...

Jak poradzić sobie z nietolerancją laktozy – poradnik dla rodziców

Każdy zna pietruszkę i bardzo często używa jej w swojej kuchni...

Pietruszka niedocenionym warzywem