Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego też powinna być lekkostrawna. Niestety w dzisiejszych czasach większość społeczeństwa po powrocie z pracy do domu szykuje sobie obiado-kolację w związku z brakiem czasu w ciągu dnia. Taki tryb życia prowadzi do otyłości, problemów z zasypianiem oraz zdrowiem. Według ogólnie panującej zasady kolację powinno się spożywać najpóźniej do godziny 18. Fakt jest taki, że ostatni posiłek powinno się spożyć dwie godziny przed snem. Co najważniejsze powinno się unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych, natomiast do przygotowania tego posiłku wykorzystać chude mięso, ryby, jogurty, chudy nabiał, owoce oraz warzywa ( ale tylko te które nie powodują wzdęć).

Tak naprawdę pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolacje jest wiele. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań i gustu.

Przykład zdrowej kolacji:

Łosoś z rukolą i sosem z jogurtu naturalnego.

 

Składniki:

10 dkg łososia,

spora garść rukoli,

1 jajko ugotowane na twardo,

kilka plasterków cytryny,

prażony słonecznik

Sos:

4 łyżki jogurtu naturalnego,

kilka kropel soku z cytryny,

przyprawy

 

Łosoś z rukolą - wykonanie:

 

Przyprawionego łososia zapiekamy w piekarniku z plasterkami cytryny około 15 min w temperaturze 180 stopni. Umytą i wysuszoną rukolę wykładamy na talerz, kładziemy zapieczonego łososia, pokrojone na kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy, wykładamy na rukolę i posypujemy prażonymi pestkami słonecznika.

 

Jak widać przygotowanie takiej kolacyjki nie zajmie dużo czasu, a na pewno zaspokoi głód i sprawi, że rano organizm będzie wypoczęty i pełen energii.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Któż z Nas nie doznał chociaż raz tego nieprzyjemnego uczucia...

Pięć domowych sposobów na zgagę

Początek aktywności fizycznej dla kogoś, kto nie miał z nią wcze...

Społeczność ludzi aktywnych – przyłącz się!

Zła jakość snu może być przyczyną wielu dolegliwości. To pojawia...

Wszystko o poduszkach ortopedycznych

  Inaczej zwana również dietą niskosalicylanową wskazana osobom...

Dieta aspirynowa (dieta niskosalicylanowa)

Walka z nadwagą prawie zawsze kojarzy się z drakońską dietą i mi...

Koktajle odchudzające

Kofeina jest najpopularniejszą i najłatwiej dostępną substancją ...

Wpływ kofeiny na organizm człowieka

Wielu mężczyzn pragnie mieć dobrze zbudowaną klatkę piersiową. W...

Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej