Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak się zrelaksować przed snem?

Chyba nie ma osoby, której w mniejszym lub większym stopniu nie dotknął problem z zasypianiem. Bezsenność jest jedną z wielu chorób XXI wieku. Ciągły pośpiech, stres i kłopoty przyczyniają się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie nieprzespanych nocy. Skutkiem tego jest poranne zmęczenie, brak koncentracji i skupienia, a więc kolejne stresy. Dlatego dziś pokażemy naszym czytelnikom jak się zrelaksować przed snem? Niestety nie ma uniwersalnej recepty, ale w bardzo dużym stopniu można ułatwić sobie spokojny sen a rano wstać wypoczętym, zrelaksowanym pełnym energii. Zachęcamy do zapoznania się z przygotowanym materiałem.

Jak się zrelaksować przed snem?

Zdrowy sen to podstawa sprawnego funkcjonowania organizmu i umysłu. Zazwyczaj dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Gdy dochodzi do przewlekłych zaburzeń, niestety bardzo niekorzystnie wpływa to na organizm, powodując brak koncentracji i skupienia , trudności w radzeniu sobie ze stresem, kłopoty z pamięcią, ale również wzrasta ryzyko chorób. Relaks przed snem doskonale wpływa na poprawę jakości snu, dlatego też tak bardzo ważne jest zachowanie zasad higieny snu. Między innymi należy się wystrzegać jedzenia w późnych godzinach wieczornych,ostatni posiłek najlepiej spożyć na 3-4 godziny przed snem. Kolejną istotną sprawą jest spożywanie alkoholu przed snem mimo,że działa uspokajająco w rzeczywistości zakłóca sen. Ważne by postarać się nie pić wieczorem napojów zawierających kofeinę ponieważ, utrudnią zasypianie. Natomiast na ich miejsce można wypić herbatkę rumiankową, z melisy czy chociażby szklankę mleka. Aby spokojnie zasnąć potrzebna jest też odpowiednia temperatura w sypialni, wynosząca tak około 18 stopni.

Sposoby na relaks przed snem.

Jest wiele sposobów na relaks przed snem, dla jednych jest to rozmowa z rodziną czy też zabawa z dziećmi, spacer w zaciszne miejsce z dala od zgiełku miasta, dla innych półgodzinna medytacja czy też czytanie książki. Dla większości doskonałym sposobem na odprężenie przed snem jest słuchanie ulubionej muzyki. Ważne jest zadbanie o odpowiedni nastrój w sypialni. Tak naprawdę nie kosztuje to wiele wysiłku, a doskonale wpływa na odprężenie przed snem. Mowa o świecach zapachowych, czystej pachnącej pościeli lub cicho puszczonej muzyce. Być może wystarczy też kąpiel z olejkami relaksacyjnymi lub też wybranie się na krótki spacer. Tak naprawdę sposobów na relaks przed snem jest dużo i wszystko zależy od indywidualnych upodobań i zamiłowań. Jednak nie można z nich rezygnować całkowicie.

Jak ważny jest relaks przed snem?

Relaks przed snem przenosi Nasze zmysły w stan spokoju,ukojenia psychicznego,całkowicie wycisza organizm co ma niebagatelny wpływ na życie i zdrowie,a co najważniejsze na zdrowy sen. Wiele osób podchodzi do tego tematu zbyt lekko,jednocześnie nie zdając sobie sprawy z tego jak ważny jest relaks przed snem, jaki dobroczynny wpływ niesie za sobą wyciszenie. Ważne by rozpoczynać każdy dzień po dobrze przespanej nocy. Spokojny i zdrowy sen znacząco podnosi ogólną jakość życia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

O ile sama nazwa diety brzmi bardzo zachęcająco to jednak nie mo...

Dieta jogurtowa

Czy w ogóle istnieje przepis na zdrowe ciasto? Jak słodkie może ...

Przepis na zdrowe i dietetyczne ciasto

Spalacze tłuszczu to suplementy diety wspomagające proces elim...

Dlaczego warto stosować spalacze tłuszczu oraz jak je wybierać?

  Dietetycy od lat przekonują, że aby schudnąć należy spożywać ...

Czym jest Intermittend Fasting? Poznaj zasady czasowej głodówki i korzyści z jej praktykowania

  Infekcje intymne dotykają kobiety niezależnie od wieku. Jak j...

Jak rozpoznać infekcję intymną?

Zdecydowana większość osób, które odwiedzają gabinety dietetyczn...

Budowa masy mięśniowej - kompendium wiedzy

Dietetycy są zgodni: Zielona kawa nie odchudza, ale… Najnowsze b...

Czy zielona kawa odchudza?