Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak się zrelaksować przed snem?

Chyba nie ma osoby, której w mniejszym lub większym stopniu nie dotknął problem z zasypianiem. Bezsenność jest jedną z wielu chorób XXI wieku. Ciągły pośpiech, stres i kłopoty przyczyniają się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie nieprzespanych nocy. Skutkiem tego jest poranne zmęczenie, brak koncentracji i skupienia, a więc kolejne stresy. Dlatego dziś pokażemy naszym czytelnikom jak się zrelaksować przed snem? Niestety nie ma uniwersalnej recepty, ale w bardzo dużym stopniu można ułatwić sobie spokojny sen a rano wstać wypoczętym, zrelaksowanym pełnym energii. Zachęcamy do zapoznania się z przygotowanym materiałem.

Jak się zrelaksować przed snem?

Zdrowy sen to podstawa sprawnego funkcjonowania organizmu i umysłu. Zazwyczaj dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Gdy dochodzi do przewlekłych zaburzeń, niestety bardzo niekorzystnie wpływa to na organizm, powodując brak koncentracji i skupienia , trudności w radzeniu sobie ze stresem, kłopoty z pamięcią, ale również wzrasta ryzyko chorób. Relaks przed snem doskonale wpływa na poprawę jakości snu, dlatego też tak bardzo ważne jest zachowanie zasad higieny snu. Między innymi należy się wystrzegać jedzenia w późnych godzinach wieczornych,ostatni posiłek najlepiej spożyć na 3-4 godziny przed snem. Kolejną istotną sprawą jest spożywanie alkoholu przed snem mimo,że działa uspokajająco w rzeczywistości zakłóca sen. Ważne by postarać się nie pić wieczorem napojów zawierających kofeinę ponieważ, utrudnią zasypianie. Natomiast na ich miejsce można wypić herbatkę rumiankową, z melisy czy chociażby szklankę mleka. Aby spokojnie zasnąć potrzebna jest też odpowiednia temperatura w sypialni, wynosząca tak około 18 stopni.

Sposoby na relaks przed snem.

Jest wiele sposobów na relaks przed snem, dla jednych jest to rozmowa z rodziną czy też zabawa z dziećmi, spacer w zaciszne miejsce z dala od zgiełku miasta, dla innych półgodzinna medytacja czy też czytanie książki. Dla większości doskonałym sposobem na odprężenie przed snem jest słuchanie ulubionej muzyki. Ważne jest zadbanie o odpowiedni nastrój w sypialni. Tak naprawdę nie kosztuje to wiele wysiłku, a doskonale wpływa na odprężenie przed snem. Mowa o świecach zapachowych, czystej pachnącej pościeli lub cicho puszczonej muzyce. Być może wystarczy też kąpiel z olejkami relaksacyjnymi lub też wybranie się na krótki spacer. Tak naprawdę sposobów na relaks przed snem jest dużo i wszystko zależy od indywidualnych upodobań i zamiłowań. Jednak nie można z nich rezygnować całkowicie.

Jak ważny jest relaks przed snem?

Relaks przed snem przenosi Nasze zmysły w stan spokoju,ukojenia psychicznego,całkowicie wycisza organizm co ma niebagatelny wpływ na życie i zdrowie,a co najważniejsze na zdrowy sen. Wiele osób podchodzi do tego tematu zbyt lekko,jednocześnie nie zdając sobie sprawy z tego jak ważny jest relaks przed snem, jaki dobroczynny wpływ niesie za sobą wyciszenie. Ważne by rozpoczynać każdy dzień po dobrze przespanej nocy. Spokojny i zdrowy sen znacząco podnosi ogólną jakość życia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Lato zbliża się „wielkimi krokami„ a i sezon na odchudzanie s...

Jakich produktów należy unikać przy odchudzaniu?

  Kręgosłup jest filarem swoistego rusztowania jakim jest dla n...

Dlaczego boli nas kręgosłup?

Diagnoza wskazująca na niepłodność nie jest wyrokiem. Obecnie w ...

Jakie są skuteczne metody leczenia niepłodności?

Zmarszczki pojawiające się na twarzy są pierwszą oznaką starzeni...

Zmarszczki. Jak zapobiegać ich powstawaniu?

Ból w obrębie miednicy mniejszej, jest problemem, który występuj...

Bóle miednicy u kobiet – leczenie fizjoterapeutyczne

Każdy marzy o tym, by patrząc w lustro móc z dumą podziwiać każd...

Tajemnice skutecznego i szybkiego odchudzania

Nawet jeśli za oknem nie ma śniegu, to zimne i wilgotne powietrz...

Nie daj się zimie!