TRX Suspension Training to młody, ale jednocześnie jeden z najszybciej rozwijających się systemów treningowych. Polskie tłumaczenie nazwy systemu TRX – trening w zawieszeniu – doskonale oddaje jego istotę, którą jest oddziaływanie na ciało przez wykorzystanie siły grawitacji oraz masy osoby ćwiczącej. Trening z taśmami TRX do podwieszania ciała opracowany został w 1997 roku przez dowódcę jednostki komandosów Navy Seal Randy'ego Hetrick'a. Skonstruował on pierwszą wersję taśm TRX, używając do ich budowy tylko pasa jiu jitsu oraz linek od spadochronu. Bazując na taśmie TRX, Hetrick stworzył system ćwiczeń, który miał utrzymywać żołnierzy Navy Seal w najlepszej formie fizycznej. Z dala od siłowni, w trudnych warunkach polowych i na poligonach, komandosi korzystając z taśm TRX, mogli wykonywać skuteczny trening wzmacniający mięśnie oraz sprawność całego ciała. Pierwsza „komercyjna” wersja taśm TRX Suspension Trainer wykonana została w 2001 roku i bardzo szybko zwróciła uwagę profesjonalnych sportowców, trenerów oraz instruktorów fitness. Popularyzacja systemu treningu w zawieszeniu przebiegała bardzo konsekwentnie, polegała między innymi na szkoleniu instruktorów, którzy po odpowiednim przygotowaniu mogli wdrażać system w siłowniach na całym świecie. Dzięki tym działaniom, a przede wszystkim dzięki bardzo wysokiej skuteczności, trening z taśmami TRX jest coraz chętniej wybierany, zarówno przez instruktorów fitness, jak i osoby indywidualne.
Taśmy TRX swoją konstrukcją przypominają lonżę wspinaczkową. Składają się z dwóch regulowanych pasów z uchwytami oraz mocowań, które umożliwiają zaczepienie pasów w różnych miejscach. Taśmy TRX mogą zostać podwieszone na siłowni do uchwytów w suficie, ścianie lub klatce treningowej. Można je łatwo mocować do drzwi w mieszkaniu oraz w terenie np. do różnego rodzaju krat, stalowych konstrukcji, a nawet drzew. Pasy wykonywane są z odpornego na rozerwanie materiału (najczęściej nylonu), stosowane są wielokrotne przeszycia na łączeniach i zagięciach. Wszystko po to, aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo podczas treningu. Taśmy TRX ze wszystkimi akcesoriami ważą ok. 1,5-2 kilogramy i mieszczą się w niewielkim worku transportowym. Korzystanie z nich jest proste, zamocowanie taśm przed treningiem zajmuje kilka chwil.
Pozytywów systemu treningowego TRX Suspension Training jest bardzo dużo. Najważniejsze zalety ćwiczeń z taśmami to:
System treningowy TRX umożliwia wykonanie ponad 300 różnorodnych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje się w seriach (ilość powtórzeń) lub na czas, dobierając poziom trudności do własnych możliwości. Przykłady ćwiczeń, które można łatwo wykonywać, trenując indywidualnie:
W oryginalnych zestawach TRX Suspension Training znajdują się poradniki oraz płyty z filmikami instruktażowymi, dzięki którym można zobaczyć jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i na jakie mięśnie działają.
Artykuł powstał we współpracy ze sklepem sportowym Presto.
Dodaj komentarz