Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Czy zimą warto jeździć na rowerze?

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy z chodników znika część rowerzystów. Więcej osób wybiera codzienne dojazdy do pracy autem lub komunikacją miejską, argumentując swój wygodny wybór tym, że na jazdę na rowerze jest już za zimno. Niestety rezygnacja z jazdy na rowerze czasami oznacza całkowitą rezygnację z roweru zimą - tak nie musi być! Istnieje wiele alternatyw dla zwykłego roweru na zimę, które pomogą utrzymać dobrą kondycję, wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję.

Po pierwsze - zimą warto jeździć na rowerze miejskimrowerze dla kobiet jak i stacjonarnym w domu, na siłowni czy na specjalnych zajęciach fitness w grupie - spinningowych. To, że nie lubisz jeździć na rowerze zimą ze względu na niskie temperatury, wiatry, śnieg, szybko zapadający zmrok, nie oznacza, że musisz z niego rezygnować całkowicie.

 

Nie szkodzi, że nie stać się na rower stacjonarny do domu - karnety na siłownię i zajęcia fitness są często objęte promocjami i kilkadziesiąt złotych miesięcznie to stosunkowo nieduży koszt w porównaniu do szerokiej oferty klubów. Najpierw jednak zastanówmy się, czy musisz całkowicie zrezygnować z jazdy na zwykłym rowerze zimą.

Jazda na rowerze zimą po mieście - dlaczego warto i jak się przygotować?

Po pierwsze - jazda na zwykłym rowerze po mieście zimą pomaga Ci utrzymać bardzo dobrą kondycję i buduje odporność. Dłuższa niż tygodniowa przerwa w treningach skutkuje poczuciem obniżenia wydolności, a co dopiero dwumiesięczny czy nawet trzymiesięczny okres bez roweru. Ponadto jazda na rowerze zimą wspaniale orzeźwia - zwłaszcza o poranku, kiedy tak trudno jest opuścić ciepłe łóżko i wyjść na zimno bez kawy, której znowu nie zdążyło się wypić. Nie przekonują Cię niskie temperatury?

Po drugie - wystarczy solidnie ubrać się na rower zimą, aby uniknąć rozchorowania się. Inwestycja w ubrania termoaktywne to nie mała kwota pieniędzy, ale dobrą odzież termoaktywną z ociepleniem na zimę masz na co najmniej kilka sezonów. Prana w specjalnych środkach, na delikatnym programie i pielęgnowana zachowuje swoje właściwości.

Trenując w trudnych warunkach, znacznie poprawiasz swoją odporność, pod warunkiem, że do ciała nie klei Ci się mokra, bawełniana podkoszulka i nie przewiało Cię przez cienką kurtkę bez właściwości wiatroodpornych. Pamiętaj, aby ubierać się na cebulkę i nie zakładać zbyt wielu warstw, aby nie było Ci za gorąco. Nie zapominaj o takich elementach jak szalik, czapka (albo specjalny czepek na zimę pod kask) i rękawiczki. W najzimniejsze dni warto założyć kominiarkę, a szalik może zostać zastąpiony przez termoaktywny komin.

Po trzecie - rower na zimę, niezależnie od tego, czy będzie częściej stał nieruchomo w domu, czy będzie używany chociaż raz w tygodniu, musi być odpowiednio konserwowany. Obowiązkowe jest olejowanie łańcucha - oczywiście już oczyszczonego i odrdzewionego.

Niektórzy rowerzyści zakładają na opony kolce, które mają swoje wady i zalety w zależności od nawierzchni, po której przychodzi im jeździć. Kolce na oponach ułatwiają jazdę po lodzie i twardej warstwie śniegu, ale kiedy śnieg stopnieje i na trasach rowerowych powstanie breja, kolce będą tylko utrudnieniem. Podobnie zdania są podzielone co do szerokości opon rowerowych na zimę - niektórzy wolą szerokie opony, które mogą zapewnić lepszą stabilność na śliskiej nawierzchni, inne - wąskie, które mają mniejszy opór toczenia.

Jazda zimą na rowerze stacjonarnym zamiast zwykłego - zalety

Chociaż nie ominie Cię prawidłowa konserwacja roweru na zimę i jego przechowywanie w suchym, bezpiecznym miejscu, zaletą jazdy zimą na rowerze stacjonarnym jest fakt, że nie musisz poświęcać więcej czasu na pielęgnację roweru zwykłego.

Jednak największym plusem jazdy na rowerze zimą w domu jest fakt, że Twój trening jest niezależny od pogody. Nie musisz go modyfikować, bo nagle zaczął intensywnie padać śnieg i wykonanie intensywnych interwałów nie będzie najlepszym pomysłem. Ponadto - oszczędzasz czas. Nie musisz dojeżdżać na siłownię, a w trakcie jazdy możesz na przykład oglądać serial czy uczestniczyć w rozmowach z domownikami, którzy mogli kiedyś narzekać, że masz dla nich zbyt mało czasu, bo znów idziesz na rower.

Kolejnym plusem jazdy na rowerze w zimie w domu jest możliwość wykorzystania gotowych programów i obserwowania swoich postępów na dotykowym wyświetlaczu urządzenia. To znacznie ułatwia trening, jeżeli nie masz zegarka sportowego czy nie korzystasz z aplikacji do monitoringu treningów w wersji premium. Jeśli nie masz ochoty tego dnia na modyfikację treningu czy układanie nowego planu, możesz po prostu odpalić gotowy program. Sporo plusów ma też jazda na rowerze w klubie fitness.

Jazda zimą na rowerze w klubie fitness - zalety spinningu

Do oczywistych zalet, takich jak praca nad kondycją i wytrzymałością bez przerwy jesienno-zimowej, należy poprawa motywacji. Niektórym osobom w grupie ćwiczy się łatwiej - może do nich należysz? Głupio odpuścić, kiedy cała grupa się męczy, a instruktor spinningu intensywnie kibicuje. Ponadto w grupie spinningowej możesz poznać osoby, z którymi wybierzesz się na długą wycieczkę rowerową na wiosnę i będziesz organizować wspólne treningi na dworze.

Zima nie zaskakuje co roku rowerzystów

Nie bez powodu medialny nagłówek “Zima zaskoczyła kierowców” został już obśmiany na wiele sposobów. Historia lubi się powtarzać - zwłaszcza dzięki błędom ludzi. Jednym z nich jest spóźniona wymiana opon na zimowe. Ciebie jako rowerzysty, który nie rezygnuje z jednośladu na zimę, to nie musi dotyczyć. Podobnie jak stanie w korkach przez tramwaje i autobusy również zaskoczone pojawieniem się śniegu. Często zdarza się, że przez trudne warunki komunikacja w mieście zwalnia. Jako rowerzysta możesz mknąć jak wiosną obok stojących w korkach. Może trochę wolniej ze względu na śnieg - ale bez podirytowania.

Po porady więcej porad rowerowych zapraszam na stronę jaki-rower.pl.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Cenne właściwości miodu znane były już w starożytnym Egipcie (...

Miód gryczany elementem zdrowej diety

W dzisiejszych czasach większość z nas będzie potrzebować oczysz...

Oczyszczanie organizmu kluczem do zdrowego samopoczucia

  Zielona herbata słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych i...

Herbata zielona – dobra na wiosenne przesilenie i nie tylko

Według opinii wielu ekspertów, jedynym skutecznym sposobem w wal...

Przełom w walce z nadwagą

Nikt nie lubi się przemęczać i zapewne nie wiele jest osób, któr...

Dlaczego warto ćwiczyć? Poznaj korzyści z aktywności fizycznej.

  Choroby cywilizacyjne stały się dziś prawdziwą plagą. Umieram...

Jak zachować zdrowie, witalność i szczupłą sylwetkę pomimo upływu lat?

Zaufaj Swoim przodkom, zaufaj naturze. Dieta Paleo to Twoja me...

Dieta Paleo - zdrowa dieta odchudzająca