Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Rozgrzewka, czyli wstęp do dobrej zabawy #narolkach!

Jazda na rolkach to specyficzna aktywność fizyczna, którą postrzega się obecnie głównie jako przyjemny sposób na spędzenie czasu. Oczywiście etykietka świetnej zabawy jak najbardziej odpowiada tej formie rekreacji, nie należy jednak zapominać, że jest to także rodzaj sportu. Zaś każda kategoria sportowa wymaga od uskuteczniających ją osób właściwego przygotowania do sesji fizycznych zajęć. Nie inaczej jest z rolkami, których nie można traktować wyłącznie jak przygodnej zabawki – bo może się to bardzo źle skończyć.

Rozgrzewka #narolkach to podstawa!

Warto sobie uświadomić, że spora część kontuzji odnoszonych podczas jazdy na rolkach to wcale nie konsekwencje bolesnych zderzeń z ziemią, inną osobą lub elementem infrastruktury, ale skutek niedostatecznego przygotowania ciała do przejażdżki. Ci, którym wydaje się, że sama jazda to właśnie ta dawka ruchu, na którą mogą i muszą sobie pozwolić, powinni szybko zrewidować swoje poglądy – by nie odczuć tego dosadniej, na własnej skórze.

Dla każdego powinno być jasne, że wskoczenie w rolki po kilku godzinach bezruchu lub w sytuacji, gdy od tygodni nie miało się do czynienia z mądrą aktywnością fizyczną, jest proszeniem się o kłopoty. Zesztywniałe, nierozciągnięte mięśnie nie tylko będą przeszkadzać w zażywaniu przyjemności z jazdy, ale i są pierwszym krokiem do zrobienia sobie krzywdy.

Dobra rozgrzewka polega więc na mądrym i spokojnym przygotowaniu ciała na wzmożony fizyczny wysiłek. Planując choćby krótką przejażdżkę, a zwłaszcza popołudnie z przyjaciółmi równie mocno rozmiłowanymi w jeździe (i skateparkach), warto poświęcić parę chwil choćby na porządny stretching. Wśród czynności, które warto wykonać przed założeniem rolek, to na przykład:

  • rozmaite skłony, rozciągające mięśnie kończyn i pleców
  • skręty kręgosłupa, uelastyczniające ten kluczowy element układu ruchu
  • koliste ruchy stawów, przygotowujące je na wykonywanie raptownych ruchów
  • ćwiczenia polegające na przyspieszeniu tętna, na przykład „pajacyki”

Wystarczy zaledwie kwadrans, by za pomocą nieskomplikowanych pozycji i ruchów wysłać własnemu organizmowi czytelny komunikat. Rozgrzane i przygotowane do wzmożonej eksploatacji mięśnie odwdzięczą się już w pierwszych minutach zabawy na rolkach.

Więcej porad #narolkach znajdziesz na: rolki.net.pl.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Choć trudno w to uwierzyć, ale wielkimi krokami zbliża się lat...

Drakońska dieta? Czy jest bezpieczna i zdrowa?

Dieta ketogenna (ketogeniczna) należy do diet wysoko-tłuszczowyc...

Dieta ketogeniczna na odchudzanie

Twoje zdrowie przede wszystkim zależy od tego jakie masz nawyki ...

Jesteś tym co jesz!

  Czarnuszka nazywana „złotem faraonów” cieszy się coraz większ...

Niesamowite właściwości oleju z czarnuszki

Jak szybko i zdrowo schudnąć? Jaka dieta jest najbardziej skutec...

Indywidualny plan żywieniowy - dieta personalna.

Choroby układu krwionośnego są najczęstszym powodem zgonów w P...

Dieta dr Esselstyna zagwarantuje zdrowie Twojego serca!

Nordic walking wymyślono w Finlandii w latach 20. XX wieku jako ...

Nordic walking zdobywa coraz więcej fanów