Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Sporty walki: dlaczego warto je trenować oraz jak wybrać odpowiednią dyscyplinę?

Sporty walki sukcesywnie zyskują sobie coraz większą popularność wśród Polaków. Z oczywistych względów jest to specyficzna i szczególna forma aktywności fizycznej. Trenując sporty walki nie tylko wzmacniamy swój organizm, poprawiamy wytrzymałość ale także zyskujemy umiejętności, które w określonych sytuacjach mogą pozwolić nam na skuteczną obronę naszego mienia lub nawet naszego zdrowia.

Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu treningów warto jednak zastanowić się, jaki styl walki będzie dla nas najbardziej odpowiedni. Przyjrzyjmy się tej kwestii nieco bliżej. 

Sporty walki: dlaczego warto je trenować oraz jak wybrać dyscyplinę?

1. Style chwytane i rzucane

a) Brazylijskie jiu-jitsu

Walki na zasadch mieszanych sztuk walki już dawno temu udowodniły, że to właśnie BJJ stanowi najskuteczniejszy styl walki. BJJ to walka na chwyty, z bardzo dużą ilością tak zwanych technik kończących(dźwignie, duszenia). Standardowo trenuje się również obalenia, obronę przed obaleniami a często również podstawowe techniki służące do samooborny ulicznej. Zalety BJJ? Walka nie polega na uderzeniach, więc nie musimy obawiać się o stan naszego mózgu(a także wątroby, żołądka czy nóg). Ryzyko kontuzji jest raczej niewielkie, a przy tym znacząco poprawimy naszą wytrzymałość, siłę oraz kondycję. Czy Brazylijskie jiu-jitsu dobrze sprawdza się jako forma samoobrony na ulicy? Tutaj opinie są podzielone.

b) Zapasy

Czym są zapasy, chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć. Walka polega głównie na obaleniach i rzutach, podobnie jak trening. Techniki kończące są praktycznie nieobecne. Czy zapasy sprawdzają jako samoobrona na ulicy? Tak, ale pod warunkiem, że dysponujemy sporymi gabarytami(nie ma co się łudzić, że 70 kilogramowy zapaśnik będzie w stanie obalić 30 kg cięższego dresiarza).

2. Style uderzane

a) Muay-Thai

Boks tajski jest obecnie uznawany za najbardziej efektywny spośród wszystkich stylów uderzanych. Walczy się zarówno pięściami, jak i nogami, łokciami oraz kolanami. Ze względu na technikę wykonywania kopnięć, uderzenia nogami są naprawdę mocne, z kolei specyficzna garda sprawia, że trudno będzie nas trafić. Trening boksu tajskiego jest wyczerpujący a na poziomie bardziej zaawansowanym również bolesny(sparuje się co prawda w ochraniaczach, ale po treningach i tak nierzadko będziemy miewać problemy z chodzeniem). Muay-thai jako samoobrona? Jak najbardziej tak. Aby jednak efektywnie bronić w przypadku walki ze znacznie większymi i silniejszym przeciwnikiem warto poznać przynajmniej podstawy obron przed obaleniami oraz walki w parterze, ergo przynajmniej przez jakiś czas uczęszczać również na treningi któregoś ze stylów chwytanych.

b) Boks

Boks to najbardziej znany ze sportów walki. Trening polega oczywiście na nauce walki na pięści. Jako samoobrona boks przeważnie sprawdza się bardzo dobrze, zwłaszcza w przypadku stosowania gardy bocznej oraz dobrej pracy nóg. Tym niemniej, również trenując boks warto poznać przynajmniej podstawy któregoś ze stylów chwytanych. Ewentualnie, można równolegle zapisać się na treningi w jakiejś dobrej sekcji Krav Magi.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Zauważyłaś, że twoje boyfriendy zaczynają leżeć na tobie jak leg...

Odchudzanie poprzez bieganie. Fakty i mity.

Higiena intymna musi opierać się o znajomość swojego ciała: w Tw...

Jak dbać o zdrowie intymne? Poznaj 4 podstawowe zasady!

Nordic walking wymyślono w Finlandii w latach 20. XX wieku jako ...

Nordic walking zdobywa coraz więcej fanów

  Awokado inaczej zwane smaczliwką pochodzi z terenu obecnego M...

Awokado - dlaczego takie zdrowe?

Raport naukowców ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego nie p...

Nadmiar sodu w diecie nastolatka

Nie da się ukryć, że zrzucenie zbędnych kilogramów wymaga odpowi...

Trening interwałowy

Wątroba i trzustka należą do dwóch najważniejszych organów w org...

Jak dbać o wątrobę i trzustkę