Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Termogeniki - na czym polega ich działanie?

Termogeniki to substancje, które wspomagają spalanie tłuszczu w naszym organizmie. Wraz z wysiłkiem fizycznym odpowiedzialne są za produkcję ciepła przez organizm, a co za tym idzie wzrasta spalanie kalorii. Nie zawsze da się uzupełnić termogeniki z pokarmu, dlatego warto zastanowić się nad dobrą suplementacją.

Większość profesjonalnych dietetyków właśnie dlatego kładzie tak spory nacisk na to, aby dziennie spożywać około 5 posiłków dziennie, ponieważ związane jest to z procesem termogenezy, który to nasila się podczas spożywania oraz trawienia pokarmu. W związku z tym wzrasta ilość wytwarzanego ciepła w organizmie, a do tego procesu wymagana jest energia pod postacią kalorii, które są spalane.

Termogeniki w pokarmie

Chcąc spalić zbędne pokłady tłuszczu ze swojego organizmu musimy koniecznie swoją dietę uzupełnić o produkty, które sprzyjają procesowi termogenezy. Lista produktów jest naprawdę spora, dzięki czemu każdy z pewnością znajdzie pokarm idealny dla siebie.

Przyprawy to jeden z kilku naturalnych termogeników. Do środków termogennych należą głównie produkty pikantne takie jak: imbir, pieprz, pieprz cayenne, czerwona ostra papryka.

Dla wielbicieli herbat mamy dobrą wiadomość, ponieważ niektóre napary wspomagają procesy termogenne. Zalecamy picie czerwonej i zielonej herbaty oraz naparu z mięty pieprzowej.

Niestety chcąc pozbyć się tłuszczu musimy zrezygnować ze słodyczy. Jednak nie do końca, ponieważ kakao oraz gorzka czekolada są świetnymi termogenikami.

Owoce takie jak cytryny, grejpfruty, mandarynki czy truskawki koniecznie powinny znaleźć miejsce w naszym jadłospisie.

W kwestii mięs, które mają działanie termogenne powinniśmy jak najczęściej jeść ryby oraz wołowinę.

Termogeniki nie tylko w diecie

Aby skutecznie przyspieszyć proces termogenezy powinniśmy dodatkowo uzupełnić swoją dietę w dobrą suplementację. Termogeniki zwane inaczej spalaczami tłuszczu to ostatnio bardzo popularne suplementy, które wspomagają odchudzanie. Potrafią one w krótkim czasie przynieść satysfakcjonujące efekty.

Termogeniki – skutki uboczne suplementacji

Pomimo wielu pozytywów jakie dają nam termogeniki należy pamiętać o skutkach ubocznych, jakie mogą one ze sobą nieść. Przed podjęciem decyzji o spożywaniu tego suplementu zalecamy kontakt z lekarzem oraz dobrym dietetykiem, który dokładnie wszystko za nas zaplanuje. Suplementacja przy złym stanie zdrowia może doprowadzić do bardzo przykrych powikłań zdrowotnych.

Możliwe skutki uboczne: nudności, biegunka, zaparcia, wysypka, bezsenność, przyspieszona czynność serca, lekki wzrost ciśnienia tętniczego, zawał serca.

Przepis na odchudzanie

Wiemy już jak bardzo istotne są termogeniki, jednak samą dietą i suplementacją nie uzyskamy wymarzonej sylwetki. Zanim jakkolwiek pomyślimy o termogenikach musimy uświadomić sobie, że trening jest najważniejszy. To w połączeniu z wysiłkiem fizycznym termogeniki przyniosą oczekiwane efekty.

MS
Źródło: sylwetka24.pl.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Zauważyłaś, że twoje boyfriendy zaczynają leżeć na tobie jak leg...

Odchudzanie poprzez bieganie. Fakty i mity.

Kobiety ciężarne potrzebują więcej witamin i minerałów niż wcześ...

Suplementacja w ciąży

Arbuz to owoc, które ma szerokie zastosowaniu. Miły słodki smak,...

Arbuz – smaczny i dietetyczny

Żyjemy w ciągłym nieustającym biegu, na nic nie mamy czasu. Przy...

Hurra! Jedziemy do SPA!

Właściwości farmaceutyczne aloesu odkryto wiele wieków temu. Już...

Sok z aloesu na odchudzanie? Oczywiście, że tak!

Napar z czystka posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Należy...

10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka [Infografika]

Badania potwierdzają znane od dawna zalecenie, aby przed każdym ...

Woda - rewelacyjny specyfik gwarantujący smukłą sylwetkę