Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto praktykować jogę?

Joga to nie tylko forma ćwiczeń, dzięki którym można osiągnąć ładną sylwetkę. Joga to praktyka, która bardzo pozytywnie wpływa na każdą dziedzinę życia. Uprawianie jogi ma mnóstwo zalet. Zajęcia z jogi zazwyczaj składają się z takich elementów, jak: medytacja, ćwiczenia oddechowe, asany (pozycje jogowe), rozciąganie oraz wzmacnianie mięśni, stawów, ścięgien.

Joga doskonale oczyszcza umysł i ciało. Regularne praktykowanie jogi redukuje stres, relaksuje, wycisza, pozwala pozbyć się napięć z organizmu. Praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na układ krążenia, reguluje i obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, zapobiega takim chorobom, jak udar mózgu, cukrzyca, miażdżyca, otyłość. Głębokie oddychanie podczas ćwiczeń dotlenia organizm i sprawia, że krew sprawniej wędruje do wszystkich komórek.

Joga bardzo pozytywnie wpływa także na funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspiesza metabolizm, oczyszcza z toksyn. Podczas ćwiczeń, w trakcie których pobudzamy przemianę materii toksyny są łatwiej i szybciej usuwane z organizmu.

Regularna praktyka jogi zwiększa odporność organizmu. Poprawia sprawność i kondycję. Dotleniony organizm w dobrej kondycji fizycznej rzadziej zapada na różne choroby. Joga jest także bardzo pomocna w odchudzaniu. Zmusza do wysiłku prawie wszystkie grupy mięśni, co pozwala szybciej spalić tkankę tłuszczową.

Nadaje ciału elastyczności i gibkości. Wydłuża mięśnie, ścięgna, więzadła, nawet te głębokie, których na co dzień w pełni nie używamy. Joga dodaje siły i pozwala rozluźnić całe ciało.   

Regularne praktykowanie jogi wpływa bardzo korzystnie na kręgosłup. Zapobiega wadom postawy i koryguje niektóre z nich. Praktyka asan wymusza utrzymywanie prawidłowej, wyprostowanej postawy, a to sprawia, że przestajemy się garbić. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie kręgosłupa. Likwiduje bóle pleców, a także bóle barków, karku, kolan. Wzmacnia też kości i stawy, dzięki czemu jesteśmy odporniejsi na złamania i osteoporozę.

Osoby uprawiające jogę nie mają trudności z zasypianiem, z koncentracją, lepiej realizują się w pracy zawodowej. Ćwiczenia jogi są bezpieczne, nie obciążają organizmu, nie kończą się kontuzjami. Regularne praktykowanie asan odmładza ciało, a także zapobiega starzeniu.

Samodzielnie czy w grupie?

Do praktyki jogi potrzebna jest tylko mata lub materac gimnastyczny i wygodny strój. Jogę można ćwiczyć samodzielnie w domu, lepiej jednak zapisać się na zajęcia pod okiem instruktora jogi. Wtedy będziemy mieć pewność, że prawidłowo wykonujemy wszystkie ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Jedną z metod wykorzystywanych w medycynie alternatywnej jest de...

Medycyna alternatywna – leczenie przez detoks organizmu

Chyba największą zaletą domowych zajęć fitness jest to, że jedno...

Noworoczne dylematy: domowy fitness czy siłownia?

Wybór diet odchudzających jest naprawdę duży. Wśród nich jest ...

Dieta kefirowa. Schudnij 3 kilogramy w 5 dni

Każdy, kto dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem i pragni...

Kulturystyka i fitness - najlepszy miesięcznik dla miłośników aktywności fizycznej

Ciągłe ograniczanie kalorii i restrykcyjna dieta, często nie daj...

Spalacze tłuszczu - czy warto je stosować?

Czy w ogóle istnieje przepis na zdrowe ciasto? Jak słodkie może ...

Przepis na zdrowe i dietetyczne ciasto

  Tak jak nie ma ludzi idealnych tak samo nie ma idealnych sylw...

Bulimia – obsesja na punkcie swojego wyglądu