Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto praktykować jogę?

Joga to nie tylko forma ćwiczeń, dzięki którym można osiągnąć ładną sylwetkę. Joga to praktyka, która bardzo pozytywnie wpływa na każdą dziedzinę życia. Uprawianie jogi ma mnóstwo zalet. Zajęcia z jogi zazwyczaj składają się z takich elementów, jak: medytacja, ćwiczenia oddechowe, asany (pozycje jogowe), rozciąganie oraz wzmacnianie mięśni, stawów, ścięgien.

Joga doskonale oczyszcza umysł i ciało. Regularne praktykowanie jogi redukuje stres, relaksuje, wycisza, pozwala pozbyć się napięć z organizmu. Praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na układ krążenia, reguluje i obniża ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca, zapobiega takim chorobom, jak udar mózgu, cukrzyca, miażdżyca, otyłość. Głębokie oddychanie podczas ćwiczeń dotlenia organizm i sprawia, że krew sprawniej wędruje do wszystkich komórek.

Joga bardzo pozytywnie wpływa także na funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspiesza metabolizm, oczyszcza z toksyn. Podczas ćwiczeń, w trakcie których pobudzamy przemianę materii toksyny są łatwiej i szybciej usuwane z organizmu.

Regularna praktyka jogi zwiększa odporność organizmu. Poprawia sprawność i kondycję. Dotleniony organizm w dobrej kondycji fizycznej rzadziej zapada na różne choroby. Joga jest także bardzo pomocna w odchudzaniu. Zmusza do wysiłku prawie wszystkie grupy mięśni, co pozwala szybciej spalić tkankę tłuszczową.

Nadaje ciału elastyczności i gibkości. Wydłuża mięśnie, ścięgna, więzadła, nawet te głębokie, których na co dzień w pełni nie używamy. Joga dodaje siły i pozwala rozluźnić całe ciało.   

Regularne praktykowanie jogi wpływa bardzo korzystnie na kręgosłup. Zapobiega wadom postawy i koryguje niektóre z nich. Praktyka asan wymusza utrzymywanie prawidłowej, wyprostowanej postawy, a to sprawia, że przestajemy się garbić. Wzmacnia i uelastycznia mięśnie kręgosłupa. Likwiduje bóle pleców, a także bóle barków, karku, kolan. Wzmacnia też kości i stawy, dzięki czemu jesteśmy odporniejsi na złamania i osteoporozę.

Osoby uprawiające jogę nie mają trudności z zasypianiem, z koncentracją, lepiej realizują się w pracy zawodowej. Ćwiczenia jogi są bezpieczne, nie obciążają organizmu, nie kończą się kontuzjami. Regularne praktykowanie asan odmładza ciało, a także zapobiega starzeniu.

Samodzielnie czy w grupie?

Do praktyki jogi potrzebna jest tylko mata lub materac gimnastyczny i wygodny strój. Jogę można ćwiczyć samodzielnie w domu, lepiej jednak zapisać się na zajęcia pod okiem instruktora jogi. Wtedy będziemy mieć pewność, że prawidłowo wykonujemy wszystkie ćwiczenia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Należysz do osób, które niezależnie od ilości zjadanych posiłków...

Zbuduj atrakcyjną muskulaturę dzięki suplementom na masę i siłę!

Olej z nasion rącznika pospolitego - uprawianego głównie w Afr...

Olej rycynowy – odwieczna tajemnica piękna i długowieczności

Każda kobieta bez wątpienia marzy o pięknej sylwetce bez tak zwa...

Prosty w wykonaniu i niezwykle skuteczny peeling z kawy na celulit

Wiele osób tak bardzo chce pozbyć się zbędnych kilogramów aby ...

Rewolucja w odchudzaniu. Dieta personalna z dostawą do domu.

Twoje zdrowie przede wszystkim zależy od tego jakie masz nawyki ...

Jesteś tym co jesz!

Zima to pora roku, która nie jest łaskawa dla naszej cery. Natom...

Jak dbać o skórę na dłoniach – praktyczne wskazówki

Zdrowy tryb życia, ćwiczenia, smukła sylwetka, zbilansowana diet...

Starasz się schudnąć? Poznaj popularne mity na temat odchudzania