Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jesteś tym co jesz!

Twoje zdrowie przede wszystkim zależy od tego jakie masz nawyki żywieniowe.

Każda osoba dbająca o prawidłowe funkcjonowanie organizmu się musi zmienić niepoprawne nawyki żywieniowe, wtedy samopoczucie będzie dopisywać, odchudzanie czy też utrzymywanie prawidłowej masy ciała będzie skuteczne, a program treningowy o wiele bardziej efektywny. Zdrowe odżywianie nie musi być nudne ! Istnieje ogrom możliwości. Przygotowuj swoje dania ze zdrowych składników. Słowo ,, dieta” budzi negatywne skojarzenia i niepokój, tu nie chodzi o dietę samą w sobie, ale o dobre nawyki żywieniowe, które powinno się stosować całe życie. Ma być smacznie, zdrowo i pożywnie, a jadłospis musi być dobrze zbilansowany i dostarczać wszystkich składników odżywczych.

Warto zmienić nawyki żywieniowe, cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłą, smukłą sylwetką!

Ważna jest częstotliwość i pory posiłków, jedz regularnie, małe posiłki co 2-3 godziny. Regularne jedzenie podkręca metabolizm i oznacza, że będziesz szybciej spalać, to co zjadłeś. Nie oznacza to jednak, że ćwicząc można się opychać byle czym.

Istnieje również kilka dodatkowych sposobów na przyspieszenie przemiany materii:

1. Pij codziennie rano na czczo ciepłą wodę z cytryną, oczyścisz w ten sposób organizm z toksyn i przyśpieszysz metabolizm.

2.Jedz wysokiej jakości białko, jajka, drób, wołowina i nabiał. Białko to tzw. ujemne kalorie.

3. Ćwicz regularnie! Aktywność fizyczna podkręca metabolizm !

4.Odpowiednio nawadniaj swój organizm, pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie

5. Przyprawiaj potrawy! Ostre przyprawy takiej jak chili i pieprz cayenne również pozytywnie wpłyną na prędkość przemiany materii

6.Ogranicz spożycie węglowodanów. Unikaj przede wszystkim węglowodanów prostych, cukru, białego chleba, makaronu etc.

7. Pij zielona herbatę i yerba-mate

8. Unikaj restrykcyjnych diet z drastycznym ograniczeniem kalorii, niedobór kalorii spowalnia metabolizm.

Dbaj o to, żeby Twoje posiłki były zbilansowane. Węglowodany złożone pod postacią pełnoziarnistego pieczywa, makaronu czy ryżu są lepszą alternatywą od tych z białej mąki. Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika w swojej diecie!

Warzywa i owoce powinny być na porządku dziennym, z tym, że owoce jedz tylko w pierwszej części dnia, z racji tego, że zawierają cukry.

Stawiaj tylko na produkty naturalne, nieprzetworzone ! Czytaj etykiety, w supermarketowym jedzeniu aż roi się od chemii, konserwantów, zagęstników etc.

Bądź świadomy! Wiedz co jesz!

Pamiętaj ,że alkohol również jest bardzo kaloryczny i absolutnie niewskazany osobom walczącym z nadmiarem kilogramów. Jest też zwyczajnie niezdrowy, a jego częste spożywanie prowadzi do uzależnienia.

Słodzone napoje typu cola, energetyki i napoje owocowe to tylko niepotrzebne, ogromne ilość cukru i dodatkowych kalorii!

Ogranicz sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, zastąp ją ziołami np. pokrzywą, rumiankiem, miętą.

Postaw na ryby ! Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz ryby, nawet te tłuste, morskie takie jak: makrela, tuńczyk łosoś, są zdrowe i zawierają niezbędne kwasy omega 3 i 6.

Zdrowy jadłospis jest podstawą sukcesu w odchudzaniu. Prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu ! Postaw na zdrowie, wysoką jakość życia i dobrą kondycję. Zadbaj o siebie i bądź świadomy tego, co ląduje na Twoim talerzu.

Komentarze

  • Bardzo dobre porady, trzeba będzie się za to zabrać i w końcu troszeczkę zmienić swoje życie.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Bóle zlokalizowane w obrębie miednicy u mężczyzn występują znacz...

Bóle miednicy u mężczyzn - postępowanie fizjoterapeutyczne

Pobudza, wzmacnia i poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Na...

Korzeń maca - superfood prosto z Andów, korzyści i zastosowani

Joga to nie tylko forma ćwiczeń, dzięki którym można osiągnąć ła...

Dlaczego warto praktykować jogę?

Napar z czystka posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Należy...

10 powodów dla których warto pić herbatkę z czystka [Infografika]

Karob to słodkawy proszek o brązowym zabarwieniu, uzyskiwany ze ...

Karob – doskonały superfood i zamiennik kakao

Cały czas słyszy się, że warto w swojej diecie stosować błonnik,...

Błonnik – najważniejsze informacje

Każda przyszła Panna Młoda pragnie w dnu swojego ślubu oraz przy...

Jak schudnąć przed ślubem?