Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Warzywa i owoce receptą na zdrowie

O tym jak bardzo ważne jest codzienne spożywanie owoców oraz warzyw nie trzeba przypominać nikomu. Niby wszyscy to wiedzą ale czy na pewno?No właśnie nie do końca. W rozmowach na temat odpowiedniego odżywiania ze znajomymi czy też przyjaciółmi wielokrotnie poruszamy ten temat ale jak się okazuje tylko poruszamy ponieważ w rzeczywistości jest inaczej. 

 

Ilu z Nas codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu spożywa warzywa? Okazuje się, że niestety niewiele osób. A co gorsze nasze pociechy unikają ich „ jak ognia”. Stanowi to duży problem ponieważ przede wszystkim one powinny spożywać ich jak najwięcej. Te cudowne nowalijki są skarbnicą witamin, minerałów oraz składników odżywczych tak bardzo potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Znaczenie owoców oraz warzyw w diecie

Mimo, że coraz więcej osób stara się żyć zdrowo co oczywiście cieszy duży problem stanowi złe odżywianie. Chętniej sięga się po fast foody i dania gotowe, które tak naprawdę nie wnoszą nic do organizmu tylko zapychają żołądek . Świat pędzi do przodu i z braku czasu idziemy na łatwiznę. Teraz nie odczuwamy skutków naszego postępowania ale wcześniej czy później odbije się to niekorzystnie na zdrowiu. Tak samo jak samochód potrzebuje ojeju tak i My witamin, minerałów oraz składników odżywczych aby być zdrowym i funkcjonować normalnie. Wiele osób uważa, że nie grozi im brak witamin ponieważ stosują suplementację. Ale należy się zastanowić czy nie warto postawić na naturę., która ma do zaoferowania naprawdę wiele. Warzywa oraz owoce w piramidzie żywieniowej znajdują się na drugim miejscu. Powinno dać to do myślenia, że jednak są bardzo ważne dla Nas. Można rzec, że odgrywają ogromną rolę. Są paliwem bez którego nasz organizm nie będzie funkcjonował sprawnie.

Zalety spożywania owoców i warzyw

Zarówno owoce jak i warzywa odgrywają bardzo ważną rolę dla naszego organizmu i dlatego powinniśmy spożywać ich jak najwięcej.

 

  • Przede wszystkim są skarbnicą witamin i minerałów ( błonnika, kwasu foliowego, Witaminy C czy potasu ),

  • Dostarczają naszemu organizmowi składników odżywczych, których sam nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć,

  • Dzięki ich spożywaniu zapobiegniemy wielu chorobom cywilizacyjnym ( chronią przed powstawaniem nowotworów),

  • Chronią przed anemią oraz osłabieniem,

  • Wzmacniają odporność,

  • Spożywanie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko otyłości, która prowadzi do wielu poważnych chorób,

  • Ze względu na dużą zawartość wody oraz małą ilość węglowodanów zapobiegają gwałtownemu skokowi poziomu cukru we krwi.

Nie należy również zapominać o spożywaniu owoców suszonych. Są bogatą skarbnicą białka, które zapobiega zaparciom. O dobroczynnym wpływie tych naturalnych smakołyków można pisać w nieskończoność. Najważniejsze jest abyśmy wzięli sobie to głęboko do serca i zaczęli stosować w codziennej diecie. Zamiast fast foodów czy słonych przekąsek sięgnijmy po jabłko czy suszoną żurawinę. Na pewno nie zaszkodzi wręcz przeciwnie dostarczy organizmowi wielu cennych składników. Jak trafne są słowa: „ Jesteś tym co jesz”. Tak moi drodzy już najwyższa pora zastanowić się nad sposobem odżywiania i wziąć się za siebie.

 

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Wszyscy doskonale wiemy, że nadmiar cukru szkodzi. Jednocześnie ...

Fruktoza - czy na pewno taka zła

Walka z nadwagą prawie zawsze kojarzy się z drakońską dietą i mi...

Koktajle odchudzające

O masażu głębokim jamy brzusznej piszą specjaliści fizjoterapii ...

Leczniczy masaż brzucha, zobacz na co pomaga

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed sne...

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

To, co jemy, ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, a...

Witaminy na zdrowe włosy. Dieta i pielęgnacja

Elastyczna skóra to marzenie każdej dbającej o siebie osoby. K...

Trzy sposoby na ujędrnienie ciała

To cudowne lecznicze zioło jest spontaniczną mieszanką mięty nad...

Mięta pieprzowa. Właściwości, działanie i zastosowanie zioła