Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Nie mogę schudnąć - dlaczego?

Prawie każda z Pań stosowała w swoim życiu dietę odchudzająca. Chociażby po to by pozbyć się tych 2 kilogramów które przybyły po świętach. Nie ukrywając niejednokrotnie stosujemy dietę „którąś z kolei” bo poprzednia nie spełniła Naszych oczekiwań. Odchudzanie to nie tylko dieta, to zmiana stylu odżywiania, całkowita zmiana życia. Nie wystarczą tylko słowa - od jutra się odchudzam. Trzeba zmienić swoje codzienne nawyki, mieć w sobie dość siły i samozaparcia. Koniecznie należy wspomnieć, że bez względu na rodzaj diety efekty końcowe będą inne u każdego. Wszystko zależy od konsekwencji oraz trzymania się ścisło zasad diety.

 

Pięć najczęściej popełnianych błędów w kuracji odchudzającej

Zapewne każda z Pań by chciała mieć talię osy i to na dodatek w bardzo krótkim czasie.

Ważne: Skuteczne odchudzanie jest procesem długotrwałym w który należy włożyć trochę wysiłku oraz pracy.

Odchudzając się oczekujemy zazwyczaj natychmiastowych i trwałych efektów, jednak kończąc dietę niestety nie jesteśmy zadowoleni. Zazwyczaj winą obarczamy dietę. Jednak to błąd. Dlaczego? Należy odpowiedzieć sobie na podstawowe pytanie - czy na pewno trzymaliśmy się ściśle zasad danej diety? W wielu przypadkach niestety te zasady zostały mocno naciągnięte. Przykładem doskonałym może być sytuacja nerwowa w pracy – od razu sięgamy bo batonika czy ciastko, ale tłumaczymy sobie, że to nie zaszkodzi - co to 1 batonik.

Podobna sytuacja panuje w domu gdy przygotowujemy posiłki dla bliskich – ile razy próbujemy daną potrawę? Podjadamy? Niby ściśle trzymamy się zasad diety ale czy na pewno? W dietach nie ma mowy o podjadaniu.

A co z aktywnością fizyczną? Ruch nie tylko pomoże Nam w utrzymaniu idealnej sylwetki, ale również doda siły, wigoru i energii. Bardzo dużym błędem jest założenie - im mniej posiłków tym lepiej. Nie tędy droga ponieważ długie przerwy między posiłkami powodują, że organizm odczuwa niedobór cukru, który wieczorem chce uzupełnić. Dlatego też zazwyczaj właśnie wieczorami zjadamy więcej niż jest to konieczne. Lepiej zjeść pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia i co ważne - powoli - wtedy organizm spala kalorie na bieżąco nie robiąc zapasów „na później”.

Odchudzając się wybieramy zdrowa żywność - to bardzo dobrze, ale niestety popełniamy podstawowy błąd w przygotowaniu. Jak wiele osób smaży na głębokim tłuszczu? Nawet najzdrowsze produkty przygotowane w ten sposób zamieniają się w bombę kaloryczną.

Podejmując wyzwanie jakim jest odchudzanie należy się przygotować również psychicznie, nie ma diet „cud”. Aby osiągnąć trwałe efekty należy całkowicie zmienić swój styl życia, menu, polubić ruch na świeżym powietrzu. Jak mówi stare porzekadło „nie od razu Rzym zbudowano” doskonale pasuje również i w tym przypadku. Diety restrykcyjne oczywiście pomogą Nam schudnąć ale chwilowo, ponieważ wracając do dawnego odżywiania efektem nie pocieszymy się zbyt długo.

A co z organizmem, który został pozbawiony cennych składników odżywczych?

Kolejnym najczęściej popełnianym błędem podczas kuracji odchudzającej jest źle zbilansowana dieta. Nie chodzi tylko o liczenie kalorii w danych posiłkach, ale również o odpowiednie ich zbilansowanie uwzględniając składniki odżywcze tak aby organizm mógł normalnie i zdrowo funkcjonować.

Przystępując do kuracji odchudzającej najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który dobierze dietę indywidualnie - uwzględniając uwarunkowania genetyczne, przebyte choroby jak również wiek i płeć. Dopiero wtedy dieta, bez względu na rodzaj, przyniesie indywidualne efekty u każdej osoby.

 

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Węglowodany są zazwyczaj podstawą diety każdego człowieka. Kanap...

Dieta białkowa

Pudełka z jedzeniem dostarczane każdego ranka pod nasze drzwi to...

Czy warto korzystać z cateringu dietetycznego?

Infekcje intymne są bardzo dokuczliwe i znacząco obniżają standa...

 Infekcje intymne. Jak im zapobiec?

Dieta ketogenna (ketogeniczna) należy do diet wysoko-tłuszczowyc...

Dieta ketogeniczna na odchudzanie

    Twórcą diety strukturalnej ( zwanej też dietą weekendową l...

Dieta strukturalna dr Bardadyna

  Każda osoba marząca o pięknej, smukłej sylwetce musi przyzwyc...

Jak mierzyć kaloryczność jedzenia

Czy w ogóle istnieje przepis na zdrowe ciasto? Jak słodkie może ...

Przepis na zdrowe i dietetyczne ciasto