Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta zgodna z grupą krwi – czy to ma sens?

Osoby zainteresowane tematyką zdrowego odżywiania z pewnością słyszały o diecie zgodnej z grupą krwi. Opiera się ona na przekonaniu, że osoby z poszczególnymi grupami krwi mają inne potrzeby żywieniowe – co więcej część pokarmów, które są rekomendowane dla jednej grupy będzie nieodpowiednia dla innej. Z kolei kiedy zastosujemy żywność przeznaczoną dla naszej grupy krwi, możemy spodziewać się, że podziała ona na nas terapeutycznie.

Żeby zacząć czerpać korzyści z odżywiania powinniśmy określić swoją grupę krwi, a następnie zapoznać się z wytycznymi dla tej właśnie grupy.

Grupa krwi a styl odżywiania

Współcześnie wyróżniamy cztery grupy krwi:

  • A,
  • B,
  • 0,
  • AB

Przedstawiciele każdej z tych grup mają inne preferencje żywieniowe. Warto zdawać sobie sprawę, że poszczególne produkty spożywcze posiadają lektyny białkowe, które mogą być zgodne lub niezgodne z antygenem danej grupy krwi. Jeżeli nie ma takiej zgodności następują zaburzenia procesów metabolicznych. Zaburzenia te mogą charakteryzować się między innymi:

  • spowolnioną przemianą materii,
  • wahaniami nastroju,
  • uszkodzeniem śluzówki jelit, żołądka i dwunastnicy,
  • zaburzeniami pracy nerek,
  • marskością wątroby,
  • alergiami pokarmowymi.

Spożywając pokarmy przeznaczone dla naszej grupy krwi eliminujemy ryzyko wystąpienia większości tych dolegliwości.

Dieta zgodna z grupą krwi – od czego zacząć?

Jeżeli idea stylu odżywiania zgodnego z grupą krwi nas zainteresowała, nic nie stoi na przeszkodzie, żebyśmy sprawdzili jego skuteczność na własnej skórze. Dieta nie należy do restrykcyjnych i nie zakłada ograniczeń kalorycznych. Stosując ją dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Pierwszą rzeczą, od której powinniśmy zacząć jest ustalenie naszej grupy krwi, o ile jeszcze jej nie znamy. Następnie możemy przejść do planowania jadłospisu. W przypadku grupy krwi:

  • A, nasze menu powinno być jak najbardziej zbliżone do diety wegetariańskiej,
  • B, warto skupić się zarówno na produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego,
  • 0, dobrze, żeby nasz jadłospis zawierał duże ilości białka pochodzenia zwierzęcego,
  • AB, łączymy produkty wskazane dla grup A i B, unikamy natomiast żywności szkodliwej dla tych grup.

Sposób odżywiania dla osób z grupą krwi 0

Zgodnie z założeniami naszej diety osoby posiadające grupę krwi 0 mogą spożywać duże ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Przedstawiciele tej grupy będą doskonale czuli się stosując dietę paleo czy dietę wysokobiałkową. Całkowicie niewskazane są modne w ostatnich latach diety wegańskie i wegetariańskie.

Jakie produkty powinny znaleźć się w menu osób z grupą krwi 0? Przede wszystkim warto zadbać, żeby nie zabrakło w nim mięsa i drobiu, a także ryb i owoców morza. Spośród mięs warto wybierać wołowinę, cielęcinę, baraninę czy dziczyznę. Ryby i owoce morza, które szczególnie sprzyjają naszemu zdrowiu to makrela, łosoś, halibut, dorsz oraz śledź. Doskonałym pomysłem jest również spożywanie oliwy z oliwek i oleju lnianego. Zalecane jest wykluczenie lub ograniczenie produktów zbożowych, a także nabiału, zaznacza dietetyk Gaweł z Dieta-Med Kraków. Dieta dla grupy krwi 0 powinna zawierać również niezbędne dla zdrowia warzywa i owoce.

Co powinny jeść osoby z grupą krwi A?

Osoby z grupą krwi A będą doskonale czuły się stosując dietę wegańską i wegetariańską. Produkty pochodzenia zwierzęcego nie są dla nich wskazane. Spożywanie białka i nabiału powoduje u nich otyłość, a także uczucie senności i braku energii. Ci, którzy zdecydują się na dietę wegetariańską mogą bez przeszkód spożywać ser tofu, mleko sojowe, a także łososia, karpia, makrelę, dorsza i ślimaki. Szczególnie korzystne dla zdrowia produkty zbożowe to kasza gryczana, makaron razowy. W diecie weganina lub wegetarianina nie może zabraknąć warzyw i owoców. Bardzo polecane są zwłaszcza brokuły, cebula, czosnek, kalarepa, botwinka, pietruszka, szpinak, cytryny, grejpfruty, ananasy czy wiśnie.

Zasady żywienia dla grupy krwi B

Osoby z grupą krwi B to prawdziwi szczęściarze. Ich dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona – wskazane są w niej produkty pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Mięsa, ryby i owoce morza zalecane w tym przypadku to baranina, dziczyzna, jagnięcina, sardynki, szczupak, makrela, halibut, dorsz. Spośród nabiału dobrze jest wybierać chude jogurty, mleko, ser feta, mozzarella, kozi, kefir, jaja. Warto pamiętać także o warzywach i owocach, które poprawiają stan zdrowia osób z grupą krwi B – są to między innymi papryka, pietruszka, bakłażany, kalafior, brokuły, buraki, kapusta.

Dieta dla grupy AB

Posiadający grupę krwi AB mogą spożywać pokarmy wskazane zarówno dla osób z grupą A, jak i grupą B. W naszej kuchni powinna znaleźć się baranina i indyk, które wpływają na nasz organizm bardzo pozytywnie. Bardzo dobrym wyborem są również ryby – makrela, morszczuk, sardynki czy dorsz. Jeżeli zastanawiamy się nad zakupem odpowiedniego dla nas tłuszczu, wybierajmy oliwę z oliwek. Osoby z grupą krwi AB bardzo dobrze tolerują nabiał – ser kozi, serek wiejski, mozzarella, jogurty, kefiry i jaja. Koniecznie powinny one zadbać, żeby ich dieta zawierała dużo warzyw i owoców.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Prolaktyna jest hormonem produkowanym w przysadce mózgowej. Jej ...

 Normy prolaktyny - kiedy warto zbadać?

Ataki głodu, wilczy apetyt. Z tym problemem niestety boryka si...

Jak zapanować nad atakami głodu? 5 sprawdzonych sposobów

Pobudza, wzmacnia i poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Na...

Korzeń maca - superfood prosto z Andów, korzyści i zastosowani

  Ponowne szybkie przybranie na wadze jest często spotykanym pr...

Dobry dietetyk podpowiada jak uniknąć efektu jojo

Jeśli chcesz schudnąć, postaw zarówno na dietę jak i aktywność f...

Trener personalny pomoże Ci schudnąć

  Za Tobą już podjęcie decyzji o gruntownej zmianie dotychczaso...

Gdzie kupować zdrową żywność i nie przepłacać?

Wielu z nas wpadło dziś w paranoję dotyczącą zdrowego stylu ży...

Na czym polega zjawisko hormezy? Czyli hartuj swój organizm i przestań chorować!