Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta jajeczna

Na początku może kilka słów wstępu. Dieta jajeczna została opracowana przez dietetyków z amerykańskiej Kliniki Mayo, która zajmuje się leczeniem otyłości. Jest dość monotonną, niezbyt zdrową i restrykcyjną dietą. Dieta ta pozwala na utratę wagi nawet do 5 kg zaledwie w kilka dni. Według twórców dietę jajeczną można stosować przez dwa tygodnie, jednak zdaniem lekarzy i dietetyków nie powinna być dłużej stosowana niż 3-5 dni. Dieta zakłada spożywanie 6 jajek dziennie. Jak wiadomo jaja są niskokaloryczne i zawierają pełnowartościowe białko, które na długo zaspokaja głód. Zawierają również witaminy A,D,E,K oraz potas, magnez, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta jajeczna niebezpieczna jest dla osób z wysokim cholesterolem, nadciśnieniem, chorobami serca oraz wątroby. Zachęcamy do zapoznania się z materiałem.

Zasady stosowania diety jajecznej.

 

Jak już wcześniej zostało wspomniane na diecie tej zalecane jest spożywanie 6 jajek dziennie. Po dwa jajka na każdy posiłek. Ważne jest dobre nawodnienie czyli wypijanie około 3 litrów płynów dziennie(herbatek owocowych,ziołowych,wody mineralnej,słabej kawy czy herbaty). Konieczne jest maksymalne ograniczenie węglowodanów. Zabronione jest używanie soli oraz cukru. Natomiast dozwolone są warzywa i owoce. Jajka na diecie jajecznej powinno się spożywać z dodatkiem tłuszczu (oliwy, masła czy majonezu oczywiście w rozsądnej ilości).

 

Dieta jajeczna wady i zalety.

 

Jak każda dieta tak i ta ma swoich zwolenników i przeciwników. Ważne aby przed rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ każda dieta może spowodować poważny uszczerbek na zdrowiu. Dieta ta jest dobra dla osób, które w szybki i skuteczny sposób chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Niemniej jednak dieta jajeczna ma wiele wad. Według opinii stosujących dieta Kliniki Mayo bardzo często prowadzi do osłabienia i zmęczenia organizmu,zawrotów głowy,kłopotów z trawieniem oraz nudności i nieświeżego oddechu. Jak już wcześnie j zostało wspomniane jest całkowicie zakazana osobom z wysokim cholesterolem,chorobami serca,nadciśnieniowcom oraz osobom mających problemy z wątrobom. Biorąc pod uwagę „skromność” diety osoby kuszą się na podjadanie. I chyba najmniej przyjemny skutek niepożądany diety - efekt jojo.

 

Przykładowy jadłospis diety jajecznej.

 

Śniadanie:

2 jajka ugotowane na twardo,1 banan, herbatka ziołowa,

 

Obiad:

2 jajka ugotowane na twardo, sałatka warzywna,

 

Kolacja:

2 jajka ugotowane na twardo, sałatka z jabłka i marchewki, herbata.

 

Reasumując przed podjęciem diety powinno się skonsultować z lekarzem lub dietetykiem. Każdy organizm jest inny, efekt końcowy zależy nie tylko od rodzaju diety ale także od wieku, predyspozycji genetycznych czy też ogólnego zdrowia i odporności organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem walki z nadwagą należy zdecydować się na kompleksowe badania.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

W związku z obowiązkami zawodowymi nie masz czasu na regularne...

Dlaczego należy spożywać posiłki o stałych porach?

We wszystkich miastach  przybywa jak przysłowiowych grzybów po d...

Klub fitness jako działalność gospodarcza

Każda pora roku pozwala na eksperymentowanie w kuchni. Jesień ja...

Jak się odżywiać jesienią, aby cieszyć się zdrową i piękną skórą?

    Do wyboru dostępnych jest coraz więcej diet odchudzających...

Dieta New Mayo Clinic

Jeśli chcesz hodować w domu rośliny, warzywa czy owoce – mamy do...

Uprawa warzyw na balkonie – sposób na oszczędność?

Gdy przychodzą cieplejsze dni, wtedy zmieniamy pełne obuwie, na ...

Co robić, by latem nie zarazić się grzybicą stóp? Jak leczyć tę chorobę?

Kasza jaglana należy do bardzo wartościowych i zdrowych produktó...

Zapomniane produkty spożywcze – kasza jaglana – oczyszcza i odchudza