Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta ketogeniczna na odchudzanie

Dieta ketogenna (ketogeniczna) należy do diet wysoko-tłuszczowych oraz nisko-węglowodanowych. Dieta ta mimo coraz większej popularności zaliczana jest do diet drogich i restrykcyjnych. Jednak zaskakuje również wspaniałymi efektami min. poprawą samopoczucia, stanu zdrowia oraz ochrony masy mięśniowej. Co prawda lekarze i dietetycy mają podzielone opinie na jej temat. Bardzo ważne jest dokładne zaplanowanie diety, zakup „dobrych” jakościowo produktów z których będzie można czerpać wszystkie makroskładniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Założeniem diety jest ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów oraz cukrów prostych przy zwiększeniu ilości tłuszczy ale oczywiście tych zdrowych. Dieta ketogeniczna nie może być stosowana u osób z chorobami nerek i wątroby. Natomiast jest stosowana w leczeniu padaczki opornej na leki u dzieci. Znalazła również zastosowanie w leczeniu zespołu Draveta, Retta, stwardnieniu guzowatym. Ale mimo tak wielkiej popularności należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Co jeść podczas stosowania diety ketogenicznej?

Produktami wskazanymi są:

- wszelkiego rodzaju mięsa (wieprzowina, wołowina, drób, jagnięcina),

- tłuste morskie ryby ale należy pamiętać że bez panierki tak samo jak w przypadku mięs,

- owoce i warzywa o niskim indeksie glikemicznym (brukselka, kalafior, kiszona kapusta),

- oliwa z oliwek,

- awokado,

- orzechy,

- pestki i nasiona,

- olej kokosowy,

- oliwki,

- olej lniany, siemię lniane.

 

Ważnym elementem podczas stosowania diety jest spożywanie dużej ilości wody, organizm doskonale „wie” ile potrzebuje a resztę wydali z moczem.

Z jadłospisu należy wyeliminować chleb, bułki, kasze, makarony, słodycze, cukier, ziemniaki, owoce (banany, brzoskwinie, arbuzy), miód.

Dieta ketogeniczna - efekty

Jak wiadomo nie od dziś jest wiele osób, które walczy z tak zwaną „oponką” . Dieta ketogeniczna pozwala na szybsze spalanie tłuszczu, albowiem organizm spala zapasy tłuszczu i białka w ten sposób uzyskując energię (gdzie wcześniej pobierał zapasy energii z glukozy). Ciała ketonowe, które powstają w wyniku rozpadu tłuszczów zmniejszają odczucie głodu. Oprócz utraty zbędnych kilogramów stosujący dietę zauważa przyrost masy mięśniowej, który jest wynikiem pobierania energii ze spalania tkanki tłuszczowej a nie z mięśni.

 

Ważne jest, że podczas stosowania diety organizm nie miewa spadków energii w ciągu dnia. Reasumując dieta ketogenna ma zarówno sporo zwolenników jak i przeciwników. Przed wprowadzeniem diety do codziennego trybu życia warto a nawet konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ bezmyślnie i samodzielnie stosowana może niekorzystnie odbić się na zdrowiu.

 

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Pole dance - kojarzony z tańcem na rurze w nocnych klubach stał ...

Pole dance – świetny trening całego ciała

  Od pewnego czasu można zauważyć rosnące zainteresowanie zdrow...

Dania dietetyczne

Nie da się ukryć, że hemoroidy to dosyć wstydliwy problem. Zdiag...

Jak zapobiegać hemoroidom

Często zadajemy sobie pytanie, po co chodzić do kosmetyczki, sko...

Czy warto chodzić do salonów kosmetycznych?

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia wiedzą wsz...

Jak  zrobić zdrowy omlet?

Kreatyna to niezwykła substancja, która od dłuższego czasu sprze...

Mity dotyczące stosowania kreatyny

Menopauza to bardzo trudny okres w życiu każdej dojrzałej kobiet...

Menopauza - czy to już?