Nowości na dietaiodchudzanie.pl

5 sposobów na zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw

Warzywa powinny stanowić podstawę diety dla każdego dziecka, ponieważ są bogate w witaminy, które zwiększają odporność organizmu na choroby oraz są niezbędne do prawidłowego rozwoju. Niestety, dzieci bardzo często pozostawiają jarzyny na talerzu nietknięte. W takiej sytuacji skorzystaj z porad, które sprawią, że Twój podopieczny zacznie jeść zdrowe i pożywne warzywa.

Zmień sposób podawania

Najskuteczniejszym sposobem na przemycenie warzyw do codziennej diety dziecka jest ich odpowiednie podanie. Na talerzu możesz stworzyć kompozycję, która będzie przypominała jego ulubioną postać z kreskówki. Bardzo ważne jest, aby taka układanka była możliwie jak najbardziej kolorowa i atrakcyjna dla oczu dziecka. Dlatego korzystaj z wielu jarzyn o różnych barwach oraz wykrawaj z nich finezyjne kształty.

Jeżeli dziecko ma słabość do potraw o określonych formach, na przykład frytek, możesz posiekać warzywa w ten sposób, aby imitowały ulubiony smakołyk. Jeżeli masz taką możliwość, w trakcie przyrządzania posiłków korzystaj z foremek lub innych narzędzi, które ułatwiają uzyskanie przyciągających wzrok kształtów. Dzięki temu dziecko chętniej sięgnie po jarzyny i zaakceptuje ich obecność w codziennym jadłospisie.

Kreatywna zabawa

Z jedzenia warzyw można stworzyć ciekawą zabawę, która zainteresuje dziecko na dłużej. Puść wodze swojej fantazji i zaproponuj wspólne wycinanie marchewkowej dżungli lub jedzenie brokułów, po których staniecie się niewidzialni. Dziecko jest bardzo łatwo zainteresować – wystarczy, że dobierzesz elementy zabawy adekwatne do jego zainteresowań. Możliwości jest mnóstwo – od Twojej kreatywności zależy, jak będzie wyglądała zabawa ze zdrowymi warzywami.

Stwórz zdrowe przekąski

Dzieci mają duże skłonności do podjadania pomiędzy poszczególnymi posiłkami. Najczęściej obiektem ich zainteresowania są słodycze oraz inne podobne przekąski. Możesz to w bardzo łatwy sposób zmienić. Oprócz wspomnianych już frytek z marchewki, możesz przyrządzić pieczone ziemniaczki na kształt chipsów oraz stworzyć inne przekąski z warzyw, które okażą się równie interesujące jak te tradycyjne. Pozwól dziecku jeść je palcami – dzięki temu zacznie podjadać smaczne i pożywne frykasy z jarzyn.

Włącz warzywa do ulubionych dań dziecka

Każde dziecko ma swoje ulubione dania. Jeżeli nie zawierają one warzyw, to warto to jak najszybciej zmienić. W tradycyjnych zapiekankach z powodzeniem możesz umieścić pomidory, ogórki, szparagi oraz inne jarzyny, za którymi dziecko nie przepada. Najlepiej zacznij od małych ilości – tak, aby były niemal niezauważalne. Z każdym kolejnym posiłkiem możesz dokładać ich coraz więcej.

Jeżeli jednak dziecko już przy pierwszym warzywnym obiedzie wyczuje różnicę w smaku potrawy, to udawaj, że o niczym nie wiesz. Takie małe oszustwo jest bardzo skuteczne i może przynieść doskonałe rezultaty w bardzo krótkim czasie.

Daj dziecku wybór

Może się zdarzyć, że dziecko za żadną cenę nie będzie chciało jeść określonych warzyw. Maluchy bardzo często nie przepadają za brokułami oraz marchewką z groszkiem. W takiej sytuacji możesz zachęcić dziecko do jedzenia innych warzyw poprzez stworzeniu mu możliwości wyboru.

Na talerzu podaj mu jarzyny, których nie znosi, wraz z innymi warzywami. Daj mu wybrać, które z nich zje do obiadu. Taki bodziec wzrokowy działa bardzo przekonująco – sprawi, że dziecko przekona się do niektórych jarzyn. Nie stwarzaj jednak zbyt wielu możliwości wyboru – wtedy dziecko zacznie grymasić i odrzuci warzywa, które w normalnych warunkach zjadłoby ze smakiem.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Prawie każda z Pań stosowała w swoim życiu dietę odchudzająca....

Nie mogę schudnąć - dlaczego?

  Lato zbliża się „wielkimi krokami„ a i sezon na odchudzanie s...

Jakich produktów należy unikać przy odchudzaniu?

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety wspomagających ...

Berrator – efektywny spalacz tłuszczu

Mikrofalówki należą na sprzętu gospodarstwa domowego, które ro...

Czy gotowanie w mikrofali jest zdrowe?

Okres jesienno-zimowy, a także czas kiedy zbliża się wiosna to...

Jak dietą wzmocnić odporność i nie chorować?

Zdrowy tryb życia, ćwiczenia, smukła sylwetka, zbilansowana diet...

Starasz się schudnąć? Poznaj popularne mity na temat odchudzania

Dietetycy radzą, aby jeść pięć mniejszych posiłków każdego dnia....

Dietetyczne obiady w pracy - czy to jest do zrobienia?