Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak nauczyć dziecko zasad zdrowego odżywiania?

Obecnie należy zwracać dużą uwagę na to, jak odżywiają się dzieci. Jedynie regularne i odpowiednio zbilansowane posiłki mogą im dostarczyć niezbędnych składników odżywczych oraz energii. Poznaj kilka rad, które sprawią, że Twoje dziecko pokocha zdrową i niskokaloryczną żywność.

Przyciągnij jego uwagę

Dzieci mają dużą skłonność do oceniania produktu po opakowaniu, w jakim się znajduje. Stąd bardzo często sięgają po słodycze, które opakowane są w kolorowe papierki i pudełka z motywami bajkowymi. Mechanizm ten można łatwo wykorzystać do zmiany nawyków żywieniowych dziecka.

Poprzez zmianę sposobu podania posiłku możesz zmienić nastawienie dziecka do warzyw i owoców. W trakcie kolejnego obiadu spróbuj ułożyć z nich kompozycję, która będzie przypominała bohaterów z jego ulubionych bajek. Walory wizualne posiłku są bardzo ważne, dlatego podawaj mu warzywa i owoce, które różnią się od siebie kształtami oraz kolorami.

Dieta każdego dziecka powinna być bogata w produkty zbożowe. Na rynku dostępne są płatki śniadaniowe w rozmaitych formach oraz o różnorakich walorach smakowych. Tak szeroki wybór sprawia, że bez problemu wybierzesz produkt, który będzie stanowił dla dziecka nie tylko smaczny posiłek, ale również przekona go do mleka i płatków zbożowych.

Podawaj regularne i różnorodne posiłki

Dla zdrowego odżywiania niezbędne jest zachowanie odpowiedniego odstępu między posiłkami oraz ograniczenie ich ilości. Dzieci często wykazują tendencje do podjadania. Nawyk ten jest szkodliwy, dlatego podawaj poszczególne posiłki o tych samych porach. Dzięki temu dziecko nie będzie podjadało, a co za tym idzie - uniknie problemów z nadwagą.

Dieta dziecka powinna być bogata w warzywa, owoce, mięso oraz produkty zbożowe. Należy stawiać na jej znaczne urozmaicenie. Bardzo ważne jest, aby poszczególne produkty spożywcze nie występowały zbyt często w jadłospisie. Taka sytuacja nie tylko burzy bilans dietetyczny, ale również sprawia, że dziecko może się skutecznie zniechęcić do poszczególnych potraw. Dlatego mięso zastąp czasami zastępować rybami, ziemniaki ryżem lub kaszą oraz na inne sposoby urozmaicaj jadłospis dziecka.

Promocja zdrowego żywienia

Aby dziecko zrozumiało, jak ważne jest zdrowe odżywianie, informuj je o tym. Możesz to z powodzeniem zrobić podczas rozmowy w trakcie posiłków oraz przy innych okazjach. Bardzo ważne jest jednak, aby nie przesadzać – powtarzanie tych samych informacji jak mantry może skutecznie zniechęcić dziecko do poszerzenia wiedzy na temat zdrowego żywienia.

Na rynku można kupić książeczki dla dzieci oraz filmy animowane, w których promowane są zdrowe nawyki żywieniowe. Warto skorzystać z takich możliwości, ponieważ przejrzysta forma przekazu zachęca dzieci do jedzenia warzyw, owoców oraz innych zdrowych produktów. Także w szkołach często organizowane są akcje promujące zdrową żywność.

Bądź dla dziecka przykładem

Każdy rodzic jest dla swojego dziecka autorytetem. Powoduje to, że naśladuje ono wzorce zachowania, które zauważa u swoich opiekunów. Dlatego możesz sprawić, aby dziecko przejęło Twoje nawyki żywieniowe. Z powodzeniem możesz stać się dla dziecka przewodnikiem po świecie zdrowego odżywiania.

Wszystkie posiłki spożywaj wspólnie z dzieckiem. Jedz dokładnie to samo co ono. Jeżeli podane warzywa lub owoce nie będą dziecku smakowały, spróbuj odwrócić jego uwagę – na przykład rozmową – a zacznie jeść samoczynnie. Na wszystko potrzeba czasu, jednak stale utrwalane wzorce żywieniowe w końcu staną się dla dziecka standardem codziennej diety.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Czarnuszka siewna (Nigella sativa) nazywana jest inaczej czar...

Czarnuszka stanie na straży Twojego zdrowia!

Dieta według grupy krwi musi być zdrowa, odpowiednio zbilansowan...

Dieta wg grupy krwi jadłospis

Banany pochodzą z Azji Południowo - Wschodniej. Kuszą nie tylk...

Poznaj korzyści zdrowotne z jedenia bananów

Zielona kawa głównie znana jest jako napój wspomagający odchudza...

Maseczka z zielonej kawy - Bądź piękna za niewielkie pieniądze

Jaki wybrać suplement diety na odchudzanie – piperyna, kofeina, ...

Jak naturalnie redukować tkankę tłuszczową?

Raport naukowców ze Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego nie p...

Nadmiar sodu w diecie nastolatka

Okres zimowy wymaga specjalnej dbałości o nasze zdrowie. Zwłaszc...

Co jeść na wzmocnienie organizmu?