Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak schudnąć z brzucha?

Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha to problem zarówno kobiet jak i mężczyzn. Tłuszcz w tych okolicach odkłada się głównie z powodu siedzącego trybu życia, braku odpowiedniej ilości ruchu oraz spożywania posiłków, które zawierają duże ilości nasyconych tłuszczów. Od razu uprzedzamy, nie jest łatwo schudnąć z brzucha, lecz nie jest to rzeczą nie możliwą do wykonania. Potrzebna jest ogromna determinacja i cierpliwość.

Jak szybko i skutecznie schudnąć z brzucha?

 

Zdecydowana większość dietetyków mówi, że trzeba przejść długą i krętą drogę, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Niestety niewielu z nich radzi jak schudnąć z brzucha. A prawda jest taka, że same ćwiczenia na płaski brzuch nie dadzą dobrych rezultatów, dopóki nie zaczniesz odżywiać się w odpowiedni sposób. Badania dietetyków potwierdzają: Produkty, które spożywamy mają znacznie większy wpływ na wygląd naszego brzucha niż ćwiczenia.

 

Jakich produktów unikać aby mieć płaski brzuch?

 

Aby schudnąć w talii powinnaś ze Swojej diety wyeliminować nienasycone kwasy tłuszczowe. Unikaj więc takich produktów jak:

  • wieprzowina,
  • smalec,
  • masło,
  • śmietana,
  • pełnotłuste mleko,
  • sery żółte o dużej zawartości tłuszczu,
  • olej kokosowy,
  • masło kakaowe,
  • olej palmowy oraz olej z ziaren palmowych.

 

Co jeść żeby schudnąć z brzucha?

 

Do codziennej diety należy włączyć:

  • orzechy
  • awokado
  • oliwki (oliwa z oliwek)
  • oleje (słonecznikowy, lniany, z pestek dyni, sojowy, sezamowy)
  • mięso ryb morskich (w szczególności łosoś, sardynki, makrela, dorsz)
  • mięso skorupiaków (owoce morza)
  • zielone warzywa

 

Mimo tych wskazówek odchudzanie brzucha nie będzie takie łatwe. Zmiana diety z pewnością nie przyniesie natychmiastowych efektów, ale jeśli przez dłuższy czas będziesz się zdrowo odżywiać, to na pewno zauważysz, że twoja talia traci centymetry.

 

Komentarze

  • A ja tam lubię śmietanę, mleko i sery :P

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Kasza ta nie bez powodu nazwana jest „ królowa wszystkich kas...

Kasza gryczana zdrowa i smaczna

Wątroba i trzustka należą do dwóch najważniejszych organów w org...

Jak dbać o wątrobę i trzustkę

Kręgosłup (łac. columna vertebralis) powinno się opisać przede w...

Rehabilitacja kręgosłupa - jak to robimy w HB Clinic ?

W czasie świąt nikt z nas nie liczy kalorii. Nie odmawiamy sob...

Zjeżdżaj i biegaj na nartach. Przyjemnie spalisz kalorie po świętach!

Proces odchudzania się polega na stosowaniu diety o obniżonej ka...

Odchudzasz się? Zobacz, jakie witaminy suplementować

Witamina D jest hormonem steroidowym, który wytwarzany jest z ch...

Witamina D, dlaczego jest taka ważna?

Czy wiecie, że statystyczna polska rodzina tyje na wakacjach jak...

Zwracaj uwagę na to, co jesz na wakacjach!