Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Szałwia Hiszpańska (nasiona Chia). Tego zapewne nie wiesz...!

Ta dobroczynna roślina dająca nasiona Chia znana jest ze swoich właściwości prozdrowotnych nie od dziś. Uznawana za najzdrowszą roślinę na świecie obok siemienia lnianego. W dawnych czasach zyskała miano „niezastąpionego pokarmu” dla Majów oraz Azteków. W obecnych czasach cieszy się coraz większym zainteresowaniem oraz popularnością. Społeczeństwo zaczyna coraz częściej zwracać uwagę na skład produktów, ale również co bardzo cieszy, żywność wysoko przetworzoną zamienia na naturalną. W Naturze Siła i czerpmy z niej jak najczęściej.

 

Właściwości prozdrowotne oraz wartości odżywcze Szałwii Hiszpańskiej

Te wbrew pozorom malutkie czarne nasionka są bogatą skarbnicą przeciwutleniaczy, witamin, kwasów Omega 3, błonnika oraz białka i minerałów. Są niskokaloryczne i dostarczają organizmowi wszystko to co najlepsze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Zalet Szałwii Hiszpańskiej można wymieniać w nieskończoność.

Oto najważniejsze z nich:

  • Dzięki zawartości kwasów Omega 3 zmniejszają ryzyko raka piersi, wykazują działanie przeciwzapalne, obniżają ciśnienie krwi oraz ryzyko choroby wieńcowej, wspomagają pracę mózgu, pomocne w walce z depresją,

  • Dzięki zawartości leptyny zwiększają poziom energii organizmu dodając mu sił i witalności oraz przyspieszają przemianę materii,

  • Błonnik zawarty w nasionkach poprawia perystaltykę jelit, oczyszcza organizm z zalegających toksyn oraz daje uczucie sytości,

  • Są bogatym źródłem żelaza, wapnia oraz cynku dzięki czemu pomagają w walce z anemią, pozytywnie wpływają na wygląd skóry, włosów i paznokci, wzmacniają układ kostny,

  • Uzupełniają deficyt witamin i minerałów w organizmie.

Jak widać te małe cudowne nasionka wnoszą wiele dobrego dla organizmu oraz ogólnej kondycji. Polecane również osobom na diecie. Dzięki dużej zawartości błonnika oraz białka Szałwia Hiszpańska jest pomocna w odchudzaniu, albowiem doskonale przyczynia się po poprawy przemiany materii. Chociaż jak wykazują badania nasiona chia nie wpływają bezpośrednio na utratę masy ciała - są pomocne - dostarczając wszystkich niezbędnych witamin, minerałów oraz składników odżywczych.

Wiele osób zastanawia się jak spożywać te nasionka. Tak naprawdę można je dodawać do wszystkiego min. do jogurtów, musli, doskonale sprawdzą się jako zagęstnik do sosów. I co ważne w smaku są neutralne więc skomponują się z każdym daniem nie zmieniając jego smaku. Mogą być spożywane w całości ale również zmielone. Jednak najlepiej całe ziarenka namoczyć w płynie, po czym osiągną galaretowatą konsystencję (podobnie jak siemię lniane) co pozytywnie wpłynie na cały układ pokarmowy „dając mu barierę ochronną”. Szałwię Hiszpańską należy jeść z umiarem. Zalecana dawka dla dorosłych to dwie łyżki dziennie natomiast dla dzieci 1 łyżka.

Nasionka Chia zalecane są szczególnie osobom starszym, dzieciom oraz kobietom w ciąży.

Nie stwierdzono przeciwwskazań do stosowania szałwii, oczywiście wszystko należy stosować z umiarem i należy nie przekraczać zalecanych dawek.

 

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Nawet jeśli za oknem nie ma śniegu, to zimne i wilgotne powietrz...

Nie daj się zimie!

Post i głodówka to pojęcia, które zazwyczaj budzą jedynie nega...

Dieta owocowo-warzywna dr Ewy Dąbrowskiej – pość i chudnij!

Niejednokrotnie każdego z Nas złapał nagły skurcz mięśni czy drg...

Co robić przy nagłych skurczach mięśni czy drgawkach?

  Awokado inaczej zwane smaczliwką pochodzi z terenu obecnego M...

Awokado - dlaczego takie zdrowe?

Tematy dotyczące białka i jego optymalnej ilości w diecie od w...

Obalamy mity związane z produktami białkowymi

Nie ma chyba kobiety, która nie chciałaby wiedzieć, w których dn...

Dni płodne u kobiety - jak je wyznaczyć?