Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed snem, dlatego też powinna być lekkostrawna. Niestety w dzisiejszych czasach większość społeczeństwa po powrocie z pracy do domu szykuje sobie obiado-kolację w związku z brakiem czasu w ciągu dnia. Taki tryb życia prowadzi do otyłości, problemów z zasypianiem oraz zdrowiem. Według ogólnie panującej zasady kolację powinno się spożywać najpóźniej do godziny 18. Fakt jest taki, że ostatni posiłek powinno się spożyć dwie godziny przed snem. Co najważniejsze powinno się unikać potraw tłustych i ciężkostrawnych, natomiast do przygotowania tego posiłku wykorzystać chude mięso, ryby, jogurty, chudy nabiał, owoce oraz warzywa ( ale tylko te które nie powodują wzdęć).

Tak naprawdę pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolacje jest wiele. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań i gustu.

Przykład zdrowej kolacji:

Łosoś z rukolą i sosem z jogurtu naturalnego.

 

Składniki:

10 dkg łososia,

spora garść rukoli,

1 jajko ugotowane na twardo,

kilka plasterków cytryny,

prażony słonecznik

Sos:

4 łyżki jogurtu naturalnego,

kilka kropel soku z cytryny,

przyprawy

 

Łosoś z rukolą - wykonanie:

 

Przyprawionego łososia zapiekamy w piekarniku z plasterkami cytryny około 15 min w temperaturze 180 stopni. Umytą i wysuszoną rukolę wykładamy na talerz, kładziemy zapieczonego łososia, pokrojone na kawałki jajko. Składniki sosu mieszamy, wykładamy na rukolę i posypujemy prażonymi pestkami słonecznika.

 

Jak widać przygotowanie takiej kolacyjki nie zajmie dużo czasu, a na pewno zaspokoi głód i sprawi, że rano organizm będzie wypoczęty i pełen energii.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Katar nieleczony trwa 7 dni, leczony tydzień - mówi stary dow...

Wygodne i skuteczne leki na katar

Odchudzanie jest to proces utraty wagi i wie to chyba każdy jedn...

Gdy waga stoi w miejscu

  Na pewno niejednokrotnie słyszeliście ja zbawienny wpływ na o...

Woda z cytryną samo zdrowie

Obecnie należy zwracać dużą uwagę na to, jak odżywiają się dziec...

Jak nauczyć dziecko zasad zdrowego odżywiania?

  Infekcje intymne dotykają kobiety niezależnie od wieku. Jak j...

Jak rozpoznać infekcję intymną?

Maliny to pyszne owoce, które wykazują działanie przeciwzapalne ...

RASPBERRYKETONE700 - hit z USA dostępny w Polsce

Stabilizatory kolanowe lub stawu skokowego są coraz częściej w...

Kiedy warto stosować stabilizator kolana czy kostki?