Nowości na dietaiodchudzanie.pl

5 prostych obiadów - mniej niż 5 składników

Wiele osób, które chciałyby zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy, zastanawia się, czy da sobie radę z przygotowywaniem zbilansowanych posiłków. Czasami wydaje nam się, że zdrowe gotowanie wymaga nie lada umiejętności kucharskich. Na szczęście tak nie jest! Poznaj kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i smaczne obiady.

Leczo z ciecierzycy

Danie, które na pewno zachwyci wegetarian, ale także “mięsożerców”, którzy są otwarci na nowości. Aby je przygotować, będziesz potrzebować:

  • 300 g ugotowanej ciecierzycy
  • 2 dużych papryk
  • 2 cebule
  • sosu pomidorowego (na przykład typu passata)

Ciecierzycę wraz z pokrojoną w kostkę papryką i cebulą dusimy na małym ogniu, stopniowo dolewając sos pomidorowy. Pod koniec duszenia możemy dodać przyprawy, na przykład pietruszkę lub bazylię. Danie można także potraktować jako dodatek do mięsa.

Ryż z algami

Lubisz sushi, ale nie masz czasu go przygotowywać? Wypróbuj więc prosty przepis na danie, które smakiem przypomina to wykwintne, japońskie danie! Przygotuj:

  • 2 torebki ryżu
  • 3 arkusze liści nori
  • puszkę kukurydzy
  • kilka pieczarek

Pieczarki podsmażamy na patelni. W tym samym czasie gotujemy ryż. Następnie kukurydzę, pieczarki i połamane liście nori dodajemy do ryżu wysypanego z woreczków. Do całości dolewamy kilka łyżek wody i gotujemy przez około pięć minut.

Sałatka z kuskusu i piersi kurczaka

Nie ma chyba zdrowszego obiadu, niż lekka, ale jednocześnie sycąca i kolorowa sałatka! Wyczarujesz ją z:

  • 1 piersi kurczaka
  • 5 łyżek kuskusu
  • garści roszponki
  • kilku pomidorków cherry

Pierś z kurczaka pieczemy lub smażymy na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Kuskus zalewamy wrzątkiem, a następnie dodajemy do niego pokrojone mięso, roszponkę i przekrojone na pół pomidorki.

Lekka zapiekanka ziemniaczana

Czy wiesz, że ziemniaki są cennym źródłem witaminy C? Jednak, aby spożywanie ziemniaków nie powodowało tycia, powinniśmy unikać tłustych sosów i śmietany, które często się do nich dodaje. Wybierz więc smaczną ziemniaczaną zapiekankę, którą przygotujesz z:

  • pół kilograma ziemniaków
  • opakowania różyczek kalafiora
  • opakowania różyczek brokuła
  • 1 kulki sera mozzarella

Na brytfance układamy ugotowane, pokrojone w “talarki” ziemniaki. Następnie układamy na nich ugotowane brokuły i kalafior, po czym “przykrywamy” je drugą warstwą ziemniaków. Na górze układamy kawałki mozzarelli. Całość zapiekamy w 180 stopniach przez około 30 minut.

Krem z pomidorów z kaszą bulgur

Tradycyjna zupa pomidorowa jest pyszna, ale zawiera bardzo dużo kalorii. Wypróbuj więc krem, który smakuje tak samo dobrze, jak pomidorowa naszych babć, a jednocześnie nie zrujnuje naszej diety! Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

  • 6 pomidorów
  • 0,7 litra bulionu warzywnego
  • woreczka kaszy bulgur
  • małego opakowania jogurtu naturalnego

Pomidory blendujemy i dodajemy do bulionu. Całość gotujemy przez około 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy jogurt. Zupę podajemy z kilkoma łyżkami kaszy.

Powyższe przepisy mogą zrewolucjonizować Twoje podejście do zdrowej kuchni - przygotowując te dania, przekonasz się, że zdrowe gotowanie może być proste i szybkie! Jeżeli chciałbyś poznać więcej zdrowych przepisów oraz wskazówki jak zacząć odchudzanie, koniecznie wejdź na stronę polskichlopak.com.pl

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Ta dobroczynna roślina dająca nasiona Chia znana jest ze swoic...

Szałwia Hiszpańska (nasiona Chia). Tego zapewne nie wiesz...!

  Katar nieleczony trwa 7 dni, leczony tydzień - mówi stary dow...

Wygodne i skuteczne leki na katar

Kamerę sportową możemy mieć już w cenie około 70-90 złotych. C...

Czy warto kupować tanią kamerę sportową?

  Każda osoba marząca o pięknej, smukłej sylwetce musi przyzwyc...

Jak mierzyć kaloryczność jedzenia

Kurkuma to przyprawa korzenna, która jest blisko spokrewniona ...

Kurkuma – magiczna przyprawa rodem z Indii

  Od pewnego czasu można zauważyć rosnące zainteresowanie zdrow...

Dania dietetyczne

  Czarnuszka siewna (Nigella sativa) nazywana jest inaczej czar...

Czarnuszka stanie na straży Twojego zdrowia!