Nowości na dietaiodchudzanie.pl

5 prostych obiadów - mniej niż 5 składników

Wiele osób, które chciałyby zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy, zastanawia się, czy da sobie radę z przygotowywaniem zbilansowanych posiłków. Czasami wydaje nam się, że zdrowe gotowanie wymaga nie lada umiejętności kucharskich. Na szczęście tak nie jest! Poznaj kilka sprawdzonych przepisów na zdrowe i smaczne obiady.

Leczo z ciecierzycy

Danie, które na pewno zachwyci wegetarian, ale także “mięsożerców”, którzy są otwarci na nowości. Aby je przygotować, będziesz potrzebować:

  • 300 g ugotowanej ciecierzycy
  • 2 dużych papryk
  • 2 cebule
  • sosu pomidorowego (na przykład typu passata)

Ciecierzycę wraz z pokrojoną w kostkę papryką i cebulą dusimy na małym ogniu, stopniowo dolewając sos pomidorowy. Pod koniec duszenia możemy dodać przyprawy, na przykład pietruszkę lub bazylię. Danie można także potraktować jako dodatek do mięsa.

Ryż z algami

Lubisz sushi, ale nie masz czasu go przygotowywać? Wypróbuj więc prosty przepis na danie, które smakiem przypomina to wykwintne, japońskie danie! Przygotuj:

  • 2 torebki ryżu
  • 3 arkusze liści nori
  • puszkę kukurydzy
  • kilka pieczarek

Pieczarki podsmażamy na patelni. W tym samym czasie gotujemy ryż. Następnie kukurydzę, pieczarki i połamane liście nori dodajemy do ryżu wysypanego z woreczków. Do całości dolewamy kilka łyżek wody i gotujemy przez około pięć minut.

Sałatka z kuskusu i piersi kurczaka

Nie ma chyba zdrowszego obiadu, niż lekka, ale jednocześnie sycąca i kolorowa sałatka! Wyczarujesz ją z:

  • 1 piersi kurczaka
  • 5 łyżek kuskusu
  • garści roszponki
  • kilku pomidorków cherry

Pierś z kurczaka pieczemy lub smażymy na niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Kuskus zalewamy wrzątkiem, a następnie dodajemy do niego pokrojone mięso, roszponkę i przekrojone na pół pomidorki.

Lekka zapiekanka ziemniaczana

Czy wiesz, że ziemniaki są cennym źródłem witaminy C? Jednak, aby spożywanie ziemniaków nie powodowało tycia, powinniśmy unikać tłustych sosów i śmietany, które często się do nich dodaje. Wybierz więc smaczną ziemniaczaną zapiekankę, którą przygotujesz z:

  • pół kilograma ziemniaków
  • opakowania różyczek kalafiora
  • opakowania różyczek brokuła
  • 1 kulki sera mozzarella

Na brytfance układamy ugotowane, pokrojone w “talarki” ziemniaki. Następnie układamy na nich ugotowane brokuły i kalafior, po czym “przykrywamy” je drugą warstwą ziemniaków. Na górze układamy kawałki mozzarelli. Całość zapiekamy w 180 stopniach przez około 30 minut.

Krem z pomidorów z kaszą bulgur

Tradycyjna zupa pomidorowa jest pyszna, ale zawiera bardzo dużo kalorii. Wypróbuj więc krem, który smakuje tak samo dobrze, jak pomidorowa naszych babć, a jednocześnie nie zrujnuje naszej diety! Aby go przygotować, będziesz potrzebować:

  • 6 pomidorów
  • 0,7 litra bulionu warzywnego
  • woreczka kaszy bulgur
  • małego opakowania jogurtu naturalnego

Pomidory blendujemy i dodajemy do bulionu. Całość gotujemy przez około 10 minut. Pod koniec gotowania dodajemy jogurt. Zupę podajemy z kilkoma łyżkami kaszy.

Powyższe przepisy mogą zrewolucjonizować Twoje podejście do zdrowej kuchni - przygotowując te dania, przekonasz się, że zdrowe gotowanie może być proste i szybkie! Jeżeli chciałbyś poznać więcej zdrowych przepisów oraz wskazówki jak zacząć odchudzanie, koniecznie wejdź na stronę polskichlopak.com.pl

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Na pierwszy rzut oka może i wyda się to dziwne. Odchudzanie ze...

Odchudzanie ze skakanką

W teorii antykoncepcja hormonalna – podawana z reguły pod postac...

Tabletki antykoncepcyjne – nie zawsze skuteczne?

Diagnostyka obrazowa polega na wykrywaniu patologii w tkankach i...

Rodzaje monitorów medycznych

Węglowodany są zazwyczaj podstawą diety każdego człowieka. Kanap...

Dieta białkowa

  Otyłość stanowi poważny problem. Najgorszy jest jednak fakt, ...

Frutarianizm. Wady i zalety stosowania diety frutariańskiej

Idzie jesień, potem zima – to znak, że sezon przeziębień i cho...

Sezon na przeziębienie i grypę wkracza pełną parą. Poznaj 10 sposobów na to, aby nie zachorować.

Dbanie o kręgosłup jest podstawą życia bez bólu Aby jak najmn...

Co robić  żeby nie bolał kręgosłup?