Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Zdrowe śniadanie dla łakomczucha

Wiele badań potwierdza, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. W nocy organizm regeneruje się i odpoczywa, dlatego to właśnie śniadanie musi dostarczyć organizmowi dużą porcję energii aby funkcjonował na szybkich obrotach w ciągu całego dnia. To właśnie śniadanie powinno zapewnić solidną dawkę witamin i minerałów aby zwiększyć koncentrację, odporność organizmu na stres oraz polepszyć samopoczucie. Niestety wiele osób lekceważy ten bardzo ważny posiłek nie zdając sobie sprawy jak negatywny wpływ może mieć to na zdrowie.

Pełnowartościowe śniadanie - najlepsze produkty:

 

- płatki owsiane,

- kasze,

- ryb,

- pełnoziarnistego pieczywa,

- witamin i minerałów które są obecne w warzywach i owocach.

 

Wielu lekarzy i dietetyków zaleca na śniadanie owsiankę, która jest naprawdę szybka w przygotowaniu a dostarczy organizmowi wielu cennych składników odżywczych oraz dostarczy błonnika, który ma zbawienny wpływ na jelita a także wpływa oczyszczająco na organizm oraz reguluje poziom cukru we krwi. Tak naprawdę smak owsianki zależy od indywidualnych upodobań i dodatków dodanych podczas przygotowania. Wbrew powszechnie panującej opinii owsianka nie musi być „ nudna”. Wystarczy dodać do niej orzechy, rodzynki, żurawinę czy miód i w ten właśnie bardzo prosty sposób mamy pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

 

Przepis na owsiankę z bakaliami:

 

pół szklanki płatków owsianych,

owoce żurawiny,

rodzynki

 

Wykonanie:

 

Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą, w taki sposób aby były przykryte. Gotujemy na małym ogniu około 3 minut. Odstawiamy. Po chwili dodajemy rodzynki i żurawinę. Mieszamy.

 

Tak naprawdę można dosłodzić miodem, dodać suszone owoce śliwki czy jabłka.

Jedno jest jednak pewne po takim śniadaniu nie zabraknie energii do przetrwania całego dnia.

Komentarze

  • zawsze mam problem z ilością mleka w owsiance... jeszcze nigdy nie wyszła odpowiednio gęsta :(

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Uskarżasz się na ciągłe zmęczenie? Masz kłopoty z pamięcią i kon...

Choroba Hashimoto. Zobacz, czy możesz ją mieć

Obecnie należy zwracać dużą uwagę na to, jak odżywiają się dziec...

Jak nauczyć dziecko zasad zdrowego odżywiania?

Czy wiecie, że tendencje są spotykane nie tylko w świecie mody, ...

Lepiej niż każda dieta: produkty, które warto spożywać codziennie

  Dr Max Gerson był niemieckim lekarzem i naukowcem zajmującym ...

Poznaj założenia terapii zdrowotnej doktora Max’a Gersona – kuracji opartej na detoksykacji i regeneracji organizmu

Wiele osób bardzo często zadaje sobie to pytanie. W telewizji co...

Czy warto stosować suplementy diety?

Zauważyłaś, że twoje boyfriendy zaczynają leżeć na tobie jak leg...

Odchudzanie poprzez bieganie. Fakty i mity.

Każda przyszła Panna Młoda pragnie w dnu swojego ślubu oraz przy...

Jak schudnąć przed ślubem?