Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Zdrowe śniadanie dla łakomczucha

Wiele badań potwierdza, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. W nocy organizm regeneruje się i odpoczywa, dlatego to właśnie śniadanie musi dostarczyć organizmowi dużą porcję energii aby funkcjonował na szybkich obrotach w ciągu całego dnia. To właśnie śniadanie powinno zapewnić solidną dawkę witamin i minerałów aby zwiększyć koncentrację, odporność organizmu na stres oraz polepszyć samopoczucie. Niestety wiele osób lekceważy ten bardzo ważny posiłek nie zdając sobie sprawy jak negatywny wpływ może mieć to na zdrowie.

Pełnowartościowe śniadanie - najlepsze produkty:

 

- płatki owsiane,

- kasze,

- ryb,

- pełnoziarnistego pieczywa,

- witamin i minerałów które są obecne w warzywach i owocach.

 

Wielu lekarzy i dietetyków zaleca na śniadanie owsiankę, która jest naprawdę szybka w przygotowaniu a dostarczy organizmowi wielu cennych składników odżywczych oraz dostarczy błonnika, który ma zbawienny wpływ na jelita a także wpływa oczyszczająco na organizm oraz reguluje poziom cukru we krwi. Tak naprawdę smak owsianki zależy od indywidualnych upodobań i dodatków dodanych podczas przygotowania. Wbrew powszechnie panującej opinii owsianka nie musi być „ nudna”. Wystarczy dodać do niej orzechy, rodzynki, żurawinę czy miód i w ten właśnie bardzo prosty sposób mamy pełnowartościowe śniadanie, które doda energii na cały dzień.

 

Przepis na owsiankę z bakaliami:

 

pół szklanki płatków owsianych,

owoce żurawiny,

rodzynki

 

Wykonanie:

 

Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą, w taki sposób aby były przykryte. Gotujemy na małym ogniu około 3 minut. Odstawiamy. Po chwili dodajemy rodzynki i żurawinę. Mieszamy.

 

Tak naprawdę można dosłodzić miodem, dodać suszone owoce śliwki czy jabłka.

Jedno jest jednak pewne po takim śniadaniu nie zabraknie energii do przetrwania całego dnia.

Komentarze

  • zawsze mam problem z ilością mleka w owsiance... jeszcze nigdy nie wyszła odpowiednio gęsta :(

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Tak wiele z nas chce mieć piękne, szczupłe ciało. Często marzymy...

Trzy zasady rozsądnego odchudzania

Najbardziej popularną wśród diet jest właśnie dieta 1000 kalorii...

Dieta 1000 kalorii kilka słów wstępu

Krem stanowi jeden z podstawowych kosmetyków stosowanych na co...

Subiektywny przegląd kremów i balsamów do codziennego stosowania

Jak wiadomo kolacja jest ostatnim posiłkiem spożywanym przed sne...

Łosoś w jogurcie naturalnym z rukolą

  Niestety problem otyłości dotyczy coraz więcej osób, a co gor...

Dieta Dash - na czym polega najzdrowsza dieta świata?

Cenne właściwości miodu znane były już w starożytnym Egipcie (...

Miód gryczany elementem zdrowej diety

  Zdrowie ma się jedno tylko niestety bardzo często o tym zapom...

Detoksykacja organizmu kluczem do zdrowia