Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak  zrobić zdrowy omlet?

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia wiedzą wszyscy. Powinno być zdrowe, smaczne oraz dostarczyć Nam energii na cały dzień. Niestety bardzo często zazwyczaj z czystego lenistwa tłumacząc sobie brakiem czasu nie szykujemy śniadań, a to naprawdę duży błąd. Po pierwsze gdy „łapie Nas głód” biegniemy po fast-foody - niestety to niezbyt korzystnie odbija się na zdrowiu. Po drugie taki styl odżywiania nie pomoże uzyskać Nam idealnej sylwetki. W tym miejscu proponujemy najprostsze rozwiązanie pożywnego śniadania. Wystarczy przygotować sobie na śniadanko zdrowy omlet. Po takim śniadaniu na pewno będziemy pełni energii i co ważne nie będzie potrzeby sięgania po niezdrowe przekąski.

 

Omlet w zdrowej wersji

Omlet na śniadanie to fajna alternatywa, ale dla sprostowania nie chodzi tu o omlet z toną bitej śmietany, bo to jest prawdziwa bomba kaloryczna. Tak naprawdę wszystko zależy od tego z czego taki omlet będzie przygotowany. Wielbiciele jajecznicy wiedzą doskonale jak wiele wartości odżywczych mają w sobie jajka. Przede wszystkim dostarczają organizmowi wielu ważnych witamin z grupy B, Witaminy A, D, E, K oraz minerały min. potas oraz fosfor.

Przygotowanie omletu w zdrowej wersji nie jest żadną filozofią. Wystarczy tak naprawdę zamiast zwykłej białej mąki użyć płatków owsianych czy też mąki orkiszowej, a jako dodatek użyć warzyw i ziół. O dobroczynnym wpływie dodatków nie trzeba wspominać albowiem jest to sprawa oczywista. Natomiast jeżeli chodzi o samo już smażenie omleta, zaleca się użycie minimalnej ilości oleju (niecała 1 małą łyżeczka np. oleju kokosowego), a w przypadku omleta z warzywami, duszenie warzyw na wodzie z kilkoma kroplami oleju, a następnie na gotowe już warzywa wylanie masy jajecznej i smażenie pod przykryciem. 

Do przygotowania zdrowego omletu wystarczą tylko jajka, płatki owsiane ulubione warzywa, owoce oraz zioła. Proporcje zależne są od ilości osób. Płatki owsiane najlepiej zalać gorącą wodą, ale tylko tak aby je przykryła i dać im chwilę aby wchłonęły ją.

Przepis na najprostszy omlet owsiany

  • 2 jajka

  • 3 łyżki płatków owsianych

  • 1 łyżka rodzynek, moreli, żurawiny

Wykonanie:

Płatki owsiane zalewamy wodą tylko tak aby je przykryła, czekamy chwilę aby zmiękły (wchłoną cały płyn). Następnie przekładamy je do blendera razem z jajkami i miksujemy do uzyskania jednolitej masy. Dodajemy ulubione owoce i mieszamy łyżką. Na patelni rozgrzewamy odrobinę oleju ale najlepiej jak mamy w domu patelnię nie wymagającą smarowania tłuszczem, przekładamy wcześniej przygotowaną masę i smażymy na małym ogniu z obu stron na złoty kolor. Po chwili możemy delektować się zdrowym i pożywnym śniadaniem.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Alkohol jest szeroko pojętym i ciężkim tematem. Tak wiele osó...

Alkohol w diecie, ”czyli skutki picia wódki”

  Kasza ta nie bez powodu nazwana jest „ królowa wszystkich kas...

Kasza gryczana zdrowa i smaczna

Odchudzanie nie należy do zadań prostych ani też przyjemnych. Z ...

Jakich błędów unikać w czasie kuracji odchudzającej

Wielu mężczyzn pragnie mieć dobrze zbudowaną klatkę piersiową. W...

Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej

Żyjemy w ciągłym nieustającym biegu, na nic nie mamy czasu. Przy...

Hurra! Jedziemy do SPA!

Każda kobieta bez wątpienia marzy o pięknej sylwetce bez tak zwa...

Prosty w wykonaniu i niezwykle skuteczny peeling z kawy na celulit