Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak się zrelaksować przed snem?

Chyba nie ma osoby, której w mniejszym lub większym stopniu nie dotknął problem z zasypianiem. Bezsenność jest jedną z wielu chorób XXI wieku. Ciągły pośpiech, stres i kłopoty przyczyniają się do problemów z zasypianiem, a co za tym idzie nieprzespanych nocy. Skutkiem tego jest poranne zmęczenie, brak koncentracji i skupienia, a więc kolejne stresy. Dlatego dziś pokażemy naszym czytelnikom jak się zrelaksować przed snem? Niestety nie ma uniwersalnej recepty, ale w bardzo dużym stopniu można ułatwić sobie spokojny sen a rano wstać wypoczętym, zrelaksowanym pełnym energii. Zachęcamy do zapoznania się z przygotowanym materiałem.

Jak się zrelaksować przed snem?

Zdrowy sen to podstawa sprawnego funkcjonowania organizmu i umysłu. Zazwyczaj dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu. Gdy dochodzi do przewlekłych zaburzeń, niestety bardzo niekorzystnie wpływa to na organizm, powodując brak koncentracji i skupienia , trudności w radzeniu sobie ze stresem, kłopoty z pamięcią, ale również wzrasta ryzyko chorób. Relaks przed snem doskonale wpływa na poprawę jakości snu, dlatego też tak bardzo ważne jest zachowanie zasad higieny snu. Między innymi należy się wystrzegać jedzenia w późnych godzinach wieczornych,ostatni posiłek najlepiej spożyć na 3-4 godziny przed snem. Kolejną istotną sprawą jest spożywanie alkoholu przed snem mimo,że działa uspokajająco w rzeczywistości zakłóca sen. Ważne by postarać się nie pić wieczorem napojów zawierających kofeinę ponieważ, utrudnią zasypianie. Natomiast na ich miejsce można wypić herbatkę rumiankową, z melisy czy chociażby szklankę mleka. Aby spokojnie zasnąć potrzebna jest też odpowiednia temperatura w sypialni, wynosząca tak około 18 stopni.

Sposoby na relaks przed snem.

Jest wiele sposobów na relaks przed snem, dla jednych jest to rozmowa z rodziną czy też zabawa z dziećmi, spacer w zaciszne miejsce z dala od zgiełku miasta, dla innych półgodzinna medytacja czy też czytanie książki. Dla większości doskonałym sposobem na odprężenie przed snem jest słuchanie ulubionej muzyki. Ważne jest zadbanie o odpowiedni nastrój w sypialni. Tak naprawdę nie kosztuje to wiele wysiłku, a doskonale wpływa na odprężenie przed snem. Mowa o świecach zapachowych, czystej pachnącej pościeli lub cicho puszczonej muzyce. Być może wystarczy też kąpiel z olejkami relaksacyjnymi lub też wybranie się na krótki spacer. Tak naprawdę sposobów na relaks przed snem jest dużo i wszystko zależy od indywidualnych upodobań i zamiłowań. Jednak nie można z nich rezygnować całkowicie.

Jak ważny jest relaks przed snem?

Relaks przed snem przenosi Nasze zmysły w stan spokoju,ukojenia psychicznego,całkowicie wycisza organizm co ma niebagatelny wpływ na życie i zdrowie,a co najważniejsze na zdrowy sen. Wiele osób podchodzi do tego tematu zbyt lekko,jednocześnie nie zdając sobie sprawy z tego jak ważny jest relaks przed snem, jaki dobroczynny wpływ niesie za sobą wyciszenie. Ważne by rozpoczynać każdy dzień po dobrze przespanej nocy. Spokojny i zdrowy sen znacząco podnosi ogólną jakość życia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Należysz do osób, które niezależnie od ilości zjadanych posiłków...

Zbuduj atrakcyjną muskulaturę dzięki suplementom na masę i siłę!

Dieta Low Carb zaliczana jest do grona jednych z najbezpieczni...

Dieta Low Carb - dieta nisko węglowodanowa

Jeżeli jazda na rolkach jest dla Ciebie czymś więcej niż okazją ...

Rolki freestyle – sprzęt dla zaawansowanych. Jakie wybrać?

Dieta Dukana zwana też dietą proteinową jest odchudzająca kuracj...

Tortilla w diecie proteinowej

Kamerę sportową możemy mieć już w cenie około 70-90 złotych. C...

Czy warto kupować tanią kamerę sportową?

TRX Suspension Training to młody, ale jednocześnie jeden z najsz...

Ćwiczenia z taśmami TRX - Poradnik

Dzięki warzywom nasza dieta może stać się ciekawsza i bardziej w...

12 najzdrowszych warzyw, czyli jak wzbogacić dietę w naturalny sposób?