Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto ćwiczyć? Poznaj korzyści z aktywności fizycznej.

Nikt nie lubi się przemęczać i zapewne nie wiele jest osób, które uważają że jest inaczej. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i potrzebą spędzania sporej ilości czasu na siłowni, basenie, w klubie fitness. Pojawia się więc pytanie: Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Oczywiście że tak. Jednak należy zwrócić uwagę na fakt, że jeśli chcemy, aby efekt diety odchudzającej był długotrwały i nie powracał efekt jojo, wręcz zalecana jest aktywność fizyczna.

Ćwiczenia fizyczne ważnym elementem kuracji odchudzającej

 

Należy przyjąć za pewnik, że najlepszy rezultat kuracji odchudzającej osiągniemy stosując odpowiednią dietę w połączeniu z regularnie wykonywanymi ćwiczeniami. Dodatkową motywacją powinna być wiedza, że samym odżywianiem nie wzmocnimy mięśni ani kondycji naszego organizmu. W tym celu potrzebne są ćwiczenia, które wbrew panującej opinii wcale nie muszą być uciążliwe. Spacery, godzinka na basenie czy jazda na rowerze mogą stać się atrakcyjną i miłą formą treningu, a zarazem wypoczynku. Poza tym nie trzeba od razu wydawać dużo pieniędzy na karnety do profesjonalnych klubów . Ćwiczyć można samemu w domu lub na świeżym powietrzu.

 

Dlaczego warto podnosić sprawność fizyczną?

 

Tajemnicą nie jest, że ćwiczenia w znacznym stopniu poprawiają elastyczność i stan kości, dzięki czemu osoby aktywne, na starość, ograniczają ryzyko ich złamań. Poza tym, wysiłek fizyczny wpływa istotnie na cały nasz organizm. Oto przykłady:

  • ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy
  • dzięki ćwiczeniom serce staje się silniejsze, w efekcie obniżasz ryzyko chorób serca
  • aktywność fizyczna usprawnia funkcjonowanie układu krwionośnego (reguluje poziom cholesterolu)
  • ćwiczenia zwiększają pojemność płuc, przez co lepiej Ci się oddycha
  • systematyczne ćwiczenia regulują poziom cukru we krwi
  • ćwiczenia zwiększasię masę mięśniową, dzięki czemu stajemy się silniejsi i bardziej wytrzymali.

 

Jeśli powyższe fakty nie przekonały Cię do decyzji o podnoszeniu Swojej kondycji fizycznej, to mam jeszcze jednego asa w rękawie. Sport jest idealną metodą na odstresowanie się. Po ciężkim dniu w pracy z łatwością można wyrzucić z siebie złość i poprawić własne samopoczucie, a systematyczne, codzienne treningi zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

 

Chcesz ćwiczyć, ale brak Ci motywacji?

 

Jak zmotywować się do systematycznych ćwiczeń? Co może podnieść Twoją motywację? Podpowiadam:

 

  • Postaraj się, aby Twój trening był zróżnicowany, nie ograniczaj się do jednych i często monotonnych ćwiczeń. Stawiaj sobie nowe cele, bowiem nic tak nie motywuje jak uczenie się czegoś nowego. Pamiętaj, że największym wrogiem motywacji jest nuda.
  • Zmieniaj czas przeprowadzania treningów. Jeśli zawsze wykonujesz treningi wieczorem, może warto zacząć robić je z samego rana? Tym sposobem zaskoczysz swój organizm i poczujesz nowy przypływ energii.
  • Zapisz się na zawody, poczuj energię, smak rywalizacji, poznaj nowych ludzi. Dodatkowo, już samo przygotowanie się do zawodów, jest niesamowicie motywującym procesem. Chcesz być jak najlepszym - czyż nie tak?
  • Spróbuj znaleźć partnera do treningów. Wykonywanie ćwiczeń z koleżanką/kolegą pozwoli Ci na przetrwanie tych “trudniejszych” dni.

 

Pamiętaj, że jeśli uwierzysz w możliwości własnej osoby i w to, że Ty też możesz osiągnąć sukces, to za jakiś czas stwierdzisz ” Dobra robota! Mój wysiłek nie poszedł na marne i opłacił się”.

Komentarze

  • Dziękuję za artykuł, bardzo wspomógł moją motywację do aktywności fizycznej.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Lato zbliża się „wielkimi krokami„ a i sezon na odchudzanie s...

Jakich produktów należy unikać przy odchudzaniu?

Zima to pora roku, która nie jest łaskawa dla naszej cery. Natom...

Jak dbać o skórę na dłoniach – praktyczne wskazówki

  Chyba nie do końca wszyscy zdają sobie sprawę z tego jak złe ...

Biegasz aby schudnąć? Zastosuj też odpowiednią dietę

Kurkuma to przyprawa korzenna, która jest blisko spokrewniona ...

Kurkuma – magiczna przyprawa rodem z Indii

Kofeina jest najpopularniejszą i najłatwiej dostępną substancją ...

Wpływ kofeiny na organizm człowieka

  Wiele osób wyznaje zasadę „jestem tym co zjem” i słusznie. W ...

Smaki sezonu. Placki z cukinii.