Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto ćwiczyć? Poznaj korzyści z aktywności fizycznej.

Nikt nie lubi się przemęczać i zapewne nie wiele jest osób, które uważają że jest inaczej. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i potrzebą spędzania sporej ilości czasu na siłowni, basenie, w klubie fitness. Pojawia się więc pytanie: Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Oczywiście że tak. Jednak należy zwrócić uwagę na fakt, że jeśli chcemy, aby efekt diety odchudzającej był długotrwały i nie powracał efekt jojo, wręcz zalecana jest aktywność fizyczna.

Ćwiczenia fizyczne ważnym elementem kuracji odchudzającej

 

Należy przyjąć za pewnik, że najlepszy rezultat kuracji odchudzającej osiągniemy stosując odpowiednią dietę w połączeniu z regularnie wykonywanymi ćwiczeniami. Dodatkową motywacją powinna być wiedza, że samym odżywianiem nie wzmocnimy mięśni ani kondycji naszego organizmu. W tym celu potrzebne są ćwiczenia, które wbrew panującej opinii wcale nie muszą być uciążliwe. Spacery, godzinka na basenie czy jazda na rowerze mogą stać się atrakcyjną i miłą formą treningu, a zarazem wypoczynku. Poza tym nie trzeba od razu wydawać dużo pieniędzy na karnety do profesjonalnych klubów . Ćwiczyć można samemu w domu lub na świeżym powietrzu.

 

Dlaczego warto podnosić sprawność fizyczną?

 

Tajemnicą nie jest, że ćwiczenia w znacznym stopniu poprawiają elastyczność i stan kości, dzięki czemu osoby aktywne, na starość, ograniczają ryzyko ich złamań. Poza tym, wysiłek fizyczny wpływa istotnie na cały nasz organizm. Oto przykłady:

  • ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy
  • dzięki ćwiczeniom serce staje się silniejsze, w efekcie obniżasz ryzyko chorób serca
  • aktywność fizyczna usprawnia funkcjonowanie układu krwionośnego (reguluje poziom cholesterolu)
  • ćwiczenia zwiększają pojemność płuc, przez co lepiej Ci się oddycha
  • systematyczne ćwiczenia regulują poziom cukru we krwi
  • ćwiczenia zwiększasię masę mięśniową, dzięki czemu stajemy się silniejsi i bardziej wytrzymali.

 

Jeśli powyższe fakty nie przekonały Cię do decyzji o podnoszeniu Swojej kondycji fizycznej, to mam jeszcze jednego asa w rękawie. Sport jest idealną metodą na odstresowanie się. Po ciężkim dniu w pracy z łatwością można wyrzucić z siebie złość i poprawić własne samopoczucie, a systematyczne, codzienne treningi zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

 

Chcesz ćwiczyć, ale brak Ci motywacji?

 

Jak zmotywować się do systematycznych ćwiczeń? Co może podnieść Twoją motywację? Podpowiadam:

 

  • Postaraj się, aby Twój trening był zróżnicowany, nie ograniczaj się do jednych i często monotonnych ćwiczeń. Stawiaj sobie nowe cele, bowiem nic tak nie motywuje jak uczenie się czegoś nowego. Pamiętaj, że największym wrogiem motywacji jest nuda.
  • Zmieniaj czas przeprowadzania treningów. Jeśli zawsze wykonujesz treningi wieczorem, może warto zacząć robić je z samego rana? Tym sposobem zaskoczysz swój organizm i poczujesz nowy przypływ energii.
  • Zapisz się na zawody, poczuj energię, smak rywalizacji, poznaj nowych ludzi. Dodatkowo, już samo przygotowanie się do zawodów, jest niesamowicie motywującym procesem. Chcesz być jak najlepszym - czyż nie tak?
  • Spróbuj znaleźć partnera do treningów. Wykonywanie ćwiczeń z koleżanką/kolegą pozwoli Ci na przetrwanie tych “trudniejszych” dni.

 

Pamiętaj, że jeśli uwierzysz w możliwości własnej osoby i w to, że Ty też możesz osiągnąć sukces, to za jakiś czas stwierdzisz ” Dobra robota! Mój wysiłek nie poszedł na marne i opłacił się”.

Komentarze

  • Dziękuję za artykuł, bardzo wspomógł moją motywację do aktywności fizycznej.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Za Tobą już podjęcie decyzji o gruntownej zmianie dotychczaso...

Gdzie kupować zdrową żywność i nie przepłacać?

  W wyniku ciąży przytyłaś znacznie więcej niż się spodziewałaś...

Zabieg endermologii pozwoli Ci w naturalny sposób odzyskać sylwetkę sprzed ciąży!

Początek aktywności fizycznej dla kogoś, kto nie miał z nią wcze...

Społeczność ludzi aktywnych – przyłącz się!

Łupież to schorzenie dermatologiczne, które najczęściej dotyczy ...

Jak pozbyć się łupieżu? - sprawdzone sposoby na łupież

Czystek to roślina, która od jakiegoś czasu wzbudza wiele emocji...

Wszystko na temat czystka

Wybór diet odchudzających jest naprawdę duży. Wśród nich jest ...

Dieta kefirowa. Schudnij 3 kilogramy w 5 dni

  Zielona herbata słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych i...

Herbata zielona – dobra na wiosenne przesilenie i nie tylko