Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dlaczego warto mieć w domu własną ławeczkę do ćwiczeń?

Ławeczka do ćwiczeń to sprzęt znajdujący się na każdej siłowni i cieszący się dużym zainteresowaniem wśród osób ćwiczących. Przy pomocy ławeczki można ćwiczyć i rozbudowywać praktycznie wszystkie partie mięśni oraz zwiększać swe możliwości siłowe.

Zakup ławeczki treningowej do domu umożliwia treningi w komfortowych, bezpiecznych warunkach, bez czekania z kolejce na dostęp do ławeczki. Posiadanie w domu własnej ławeczki do ćwiczeń to możliwość ćwiczeń o dowolnej porze dnia, bez ograniczeń czasowych. Posiadanie własnej ławeczki treningowej to duża wygoda.

Jak wybrać ławeczkę do ćwiczeń do domu?

Decydując się na zakup własnej ławeczki do ćwiczeń przede wszystkim należy zastanowić się, jaki rodzaj treningu będziemy na niej wykonywać – czy będzie to ćwiczenie mięśni brzucha czy wysikanie ciężarów czy może wzmacnianie pleców. Jeżeli planujemy zróżnicowaną aktywność fizyczną, najlepszym rozwiązaniem będzie ławeczka wielofunkcyjna.

Zanim zaczniemy rozglądać się za ławeczką do ćwiczeń, należy też określić budżet, jaki możemy na nią przeznaczyć. Ławka treningowa powinna być dopasowana do wzrostu, wagi, siły oraz do poziomu zaawansowania osoby ćwiczącej. Wybrany model powinien być stabilny, wytrzymały, powinien zapewniać ciału właściwe oparcie, ławka powinna być wyposażona w odpowiednie zabezpieczenia i blokady. To sprawi, że treningi na ławeczce będą komfortowe, nie będą zagrażać naszemu zdrowiu i narażać nas na kontuzje.

Rodzaje ławeczek do ćwiczeń

Podstawowym modelem ławeczek są ławki proste. Takie ławki do ćwiczeń są zawsze skierowane poziomo do podłogi. Polecane są przede wszystkim osobom początkującym. Umożliwiają wykonywanie podstawowych ćwiczeń.

Ławki skośne są przeznaczone do wykonywania ćwiczeń mięśni brzucha, pozwalają także wzmacniać mięśnie klatki piersiowej. Ćwicząc na ławce skośniej można w większym stopniu skupić się na wybranych partiach mięśniowych, oraz wykonywać ćwiczenia o większym stopniu trudności.

Ławki pod sztangę to najpopularniejszy rodzaj ławeczek. Można na nich wykonywać ćwiczenia praktycznie na wszystkie części ciała, w tym ćwiczenia ze sztangą. Takie ławki zazwyczaj zajmują sporo miejsca.

Ławki regulowane to połączenie ławeczki prostej i ławeczki skośnej. Tego rodzaju ławki można rozstawiać na wiele sposobów i wykonywać na nich różnorodne ćwiczenia – na brzuch, na klatkę piersiową czy bicepsy.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Leczo z cukinii to kolorowa mieszanka duszonych warzyw. Ta pożyw...

Przepis na letnie danie - leczo z cukinii

To cudowne lecznicze zioło jest spontaniczną mieszanką mięty nad...

Mięta pieprzowa. Właściwości, działanie i zastosowanie zioła

  Na początku warto przypomnieć co to jest dieta cukrzycowa? ...

Dieta cukrzycowa - jadłospis na jeden dzień

W ostatnim czasie o wodzie wodorowej jest coraz głośniej. Czy ma...

Woda wodorowa – czy warto ją pić?

Jak sama nazwa wskazuje w diecie ośmiogodzinnej jedzenie posiłkó...

Dieta ośmiogodzinna - z czym to się je?

Dieta w cukrzycy powinna być zbilansowana według piramidy żywien...

Zalecenia dietetyczne w cukrzycy typu 2

Afty są bolesnym i dokuczliwym problemem pojawiającym się w nasz...

Domowe sposoby na afty