Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Nordic walking, czyli aktywność w każdym wieku

O tym, że sport to zdrowie nie trzeba nikogo przekonywać. Jazda na rowerze, bieganie, gry zespołowe czy pływanie to najczęściej wybierane dyscypliny sportowe uprawiane amatorsko. Jednak największą popularnością w ostatnich kilkunastu latach cieszy się Nordic walking. Ludzi maszerujących z kijkami można spotkać wszędzie i o każdej porze roku. Ten rodzaj aktywności fizycznej polecany jest wszystkim od kilkulatków po seniorów.

Krótka historia Nordic walkingu

Ojczyzną Nordic walkingu jest Finlandia. To tam w latach dwudziestych XX wieku wymyślono technikę marszu z kijkami. Pierwotnie Nordic walking traktowano jako element treningu narciarzy biegowych. Jednak z upływem lat coraz szersze grono ludzi zaczęło go uprawiać rekreacyjnie. Dziś nikogo nie dziwi widok osoby raźnie maszerującej z kijkami. Co więcej powstały nawet organizacje zrzeszające fanów tej aktywności fizycznej.

Co to jest Nordic walking?

Nordic walking to forma marszu ze specjalnymi kijami. Jak wyjaśnia ekspert sklepu xtreme-shop oferującego kije i inne akcesoria do Nordic walkingu:

W przeciwieństwie do zwyczajnego marszu Nordic walking wymaga stosowania siły do kijków z obu stron. Dzięki temu u osób go uprawiających stymulacją objęte są większe partie mięśni. Zaangażowanie mięśni klatki piersiowej, ramion i brzucha powoduje ich wzmocnienie. Efekty te są widoczne zwłaszcza w pracy ramion, rozwija się ich wytrzymałość i zwiększa siła. Dzięki temu osoby systematycznie uprawiające Nordic walking cieszą się lepszą kondycją fizyczną. Chodzenie z kijkami wskazane jest dla osób mających problemy ze stawami. Używanie kijków wyraźnie redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co zwiększa komfort poruszania się.

Nordic walking może być uprawiany przez ludzi w różnym wieku, bez względu na sprawność fizyczną czy problemy z tuszą. Również miejsce nie ma większego znaczenia, można to robić w górach, nad morzem, a w mieście wystarczy park. Należy jednak pamiętać o stosowaniu prawidłowej techniki marszu. Najlepiej przygodę z Nordic walkingiem rozpocząć od zajęć z instruktorem, który nauczy maszerowania z kijami.

Sprzęt potrzebny do uprawiania Nordic walkingu

Podstawowym sprzętem w uprawianiu Nordic walkingu są kije. Najlepiej, jeśli są one regulowane. Dzięki temu w łatwy sposób można dopasować ich wysokość do konkretnego użytkownika. Wybierając kije należy zwrócić uwagę na materiały z jakich zostały wyprodukowane. Im lepsze, tym mamy większą pewność, że będą nam służyły przez długie lata. Przy zakupie kijków warto zaopatrzyć się również w rękawice ochronne, które uchronią nasze dłonie przed odciskami oraz wymienne końcówki do kijków przystosowane do różnych nawierzchni. Tak zaopatrzeni możemy ruszać przed siebie, ciesząc się każdym przemaszerowanym kilometrem.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Kurkuma to przyprawa korzenna, która jest blisko spokrewniona ...

Kurkuma – magiczna przyprawa rodem z Indii

  Wiele osób wyznaje zasadę „jestem tym co zjem” i słusznie. W ...

Smaki sezonu. Placki z cukinii.

W dzisiejszych czasach, w dobie wszechobecnego niezdrowego, sztu...

DIETA DUKANA

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją sylwetkę, czy też...

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?

Jak zapewne wiecie, zdrowe odżywianie polega na regularnym dosta...

Zdrowe odżywianie – od czego zacząć?

Jakie plusy i minusy od strony zdrowotnej niesie za sobą jedzeni...

Czy warto jeść mięso?

Kiedy zaczyna się wiosna coraz częściej myślimy o pracy nad swoj...

Przygotuj się do wiosny z Lightbox!