Nowości na dietaiodchudzanie.pl

 Odchudzanie – czyli jak bezpiecznie pozbyć się zbędnych kilogramów?

W sytuacji, gdy mamy zamiar skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, sama dieta nie wystarczy należy też zacząć systematycznie ćwiczyć. Jednak, aby nasze działania były skuteczne i bezpieczne, warto skorzystać z pomocy specjalistów.

Odpowiednio zbilansowana dieta

Każdy, kto pragnie pozbyć się zbędnych kilogramów powinien w pierwszej kolejności zmienić swoje nawyki żywieniowe. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witamin i mikroelementów. Częstym błędem jest stosowanie radykalnych metod takich jak na przykład głodówka. Pozwalają one, co prawda w krótkim czasie znacznie zredukować masę ciała jednak efekt ten jest niestety krótkotrwały. Po zakończeniu takiej terapii najczęściej wraca się do starych nawyków żywieniowych, a co za tym idzie powraca również poprzednia waga ciała.

Przed rozpoczęciem odchudzania się warto skorzystać z pomocy profesjonalnego dietetyka. Specjalista jest w stanie dopasować dietę do naszych indywidualnych potrzeb. Ważne jest nie tylko to, co się je, ale również kiedy się to robi. Regularne spożywanie niewielkich posiłków pozwala uniknąć podjadania, co jest częstą przyczyną nadwagi. Ważne jest również wyeliminowanie złych przyzwyczajeń takich jak na przykład wieczorne i nocne spożywanie smakołyków. Z diety powinno się też wykluczyć słodycze, a zamiast nich jeść większą ilość warzyw i owoców.

Regularne ćwiczenia

Odchudzanie to nie tylko dieta, ale również aktywność fizyczna. Nie chodzi o to by wykonywać jakiś specjalny rodzaj ćwiczeń, ale by się po prostu systematycznie ruszać. Każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dobry. Najważniejsze jest to by robić to, co sprawia nam radość. Wiele osób decyduje się na zajęcia w profesjonalnych klubach fitness, to dobry sposób na kształtowanie swojej sylwetki. Jednak można też trenować we własnym mieszkaniu, wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt do ćwiczeń. W domowej siłowni sprawdzi się doskonale na przykład bieżnia elektryczna, orbitrek lub rower treningowy.

Ćwiczenia powinny być dopasowane do naszych możliwości. Osoby cierpiące na różnego rodzaju choroby przewlekłe lub po przebytych urazach powinny przed rozpoczęciem treningów skonsultować się z lekarzem. Czasami może się okazać, że trzeba będzie unikać wyjątkowo forsownych ćwiczeń. Osobom starszym specjaliści bardzo często zalecają między innymi: pływanie, jazdę na rowerze oraz nordic walking. Te formy aktywności fizycznej są uznawane za mało obciążające.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Dieta według grupy krwi musi być zdrowa, odpowiednio zbilansowan...

Dieta wg grupy krwi jadłospis

Niekwestionowany król wśród wszystkich warzyw. Te niepozornie ...

Jarmuż – warzywo o cudownych właściwościach

Dieta ryżowa powstała w 1934 roku. Jej twórcą jest Walter Kempne...

Dieta ryżowa 3 dniowa

Problem z poceniem – szczególnie, gdy pot jest bardzo obfity – p...

Nadmierna potliwość – z czego wynika i jak z nią walczyć?

  Któż z Nas nie doznał chociaż raz tego nieprzyjemnego uczucia...

Pięć domowych sposobów na zgagę

Arbuz to owoc, które ma szerokie zastosowaniu. Miły słodki smak,...

Arbuz – smaczny i dietetyczny

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją sylwetkę, czy też...

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?