Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Odchudzanie ze skakanką

Na pierwszy rzut oka może i wyda się to dziwne. Odchudzanie ze skakanką? Niejednokrotnie sięgamy po drakońskie diety aby osiągnąć idealną sylwetkę. Jednak doskonałym i jakże prostym rozwiązaniem jest trening na skakance. Pozwala nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również doskonale wpływa na poprawę kondycji oraz wzmocnienie mięśni. Skoki na skakance rozgrzewają ciało, spalają naprawdę mnóstwo kalorii oraz dodają energii. W wielu przypadkach bywa tak, że te najprostsze rozwiązania są najlepsze.

 

Zalety odchudzania ze skakanką

Trening ze skakanką tak naprawdę „zmusza” całe ciało do wielkiego wysiłku. Uruchomione są wszystkie mięśnie min. barki, ramiona, przedramiona, pośladki, uda, brzuch oraz klatka piersiowa. Automatycznie krew zaczyna szybciej krążyć. Tak naprawdę nie potrzeba wiele, ponieważ wystarczy ćwiczyć trzy razy w tygodniu po 15 minut a efekty będą naprawdę szybko widoczne. Trening na skakance pozwala zgubić nadmiar kilogramów i pięknie wymodelować całe ciało. Odchudzanie ze skakanką jest doskonałym rozwiązaniem, ponieważ angażuje do pracy i wysiłku wiele mięśni.

Ważne: na odchudzanie ze skakanka nie powinny się decydować osoby z dużą nadwagą, ponieważ za mocno obciążą stawy. Ale można zacząć np. od aerobiku a dopiero później zacząć trening ze skakanką dla podtrzymania smukłej i zgrabnej sylwetki. Osoby mające problemy z kolanami również powinny się zastanowić nad treningiem ze skakanką.

Skoki na skakance to doskonały sposób na zwiększenie elastyczności i sprawności stawów oraz wzmocnienie mięśni ud, brzucha, ramion, pośladków jak również łydek. Trening ze skakanką do doskonały sposób na uzyskanie płaskiego brzucha.

Na co należy zwrócić szczególną uwagę zaczynając swoją przygodę ze skakanką?

Przede wszystkim należy pamiętać o opanowaniu odpowiedniej techniki skakania. Mianowicie o wyprostowanej postawie, ugiętych łokciach, wciągniętym brzuchu jak również odchylonych dłoniach na boki. Niby to tylko skakanie na skakance ale tak jak w przypadku każdego treningu należy pamiętać aby zaczynać od dosłownie kilkuminutowych skoków aby na samym już początku nie przeforsować mięśni. Jak mówi porzekadło „ Nie od razu Rzym zbudowano” doskonale pasuje do treningu na skakance. Z dnia na dzień będzie prościej. Stopniowo należy wydłużać czas skoków. Należy zaczynać skoki w wolnym tempie z nogi na nogę. Trzeba również opanować skoki obunóż. Z upływem dni treningu na skakance sami zauważycie, że takie ćwiczenia sprawiają coraz mniej trudu przy większym wysiłku. Trzeba również zwrócić uwagę aby podłoże nie było bardzo twarde. Najlepiej wybrać skoki na trawie czy ziemi, albowiem zbyt twarde podłoże za bardzo obciąży stawy. Trening ze skakanka z upływem dni powinien zwiększać ilość skoków, intensywność oraz szybkość. Chyba nie trzeba również przypominać o odpowiednim amortyzującym obuwiu. Jedną z najważniejszych spraw przed treningiem jest wybór odpowiedniej długości skakanki (stając na środku skakanki musi sięgać do pach, wtedy wiadomo, ze jest odpowiedniej długości).

Pomimo, iż chyba każdy w dzieciństwie skakał na skakance istnieją również przeciwwskazania. Treningu na skakance powinny unikać osoby mające zbyt dużą nadwagę, cierpiące na problemy ze stawami, kruchymi kośćmi. Osoby z ostrą niewydolnością serca oraz z problemami krążenia.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Wiosna na dobre rozgościła się za naszymi oknami. Jedni cieszą s...

Alergie na pleśnie, pyłki, kota – jak sobie z nimi radzić?

Leczo z cukinii to kolorowa mieszanka duszonych warzyw. Ta pożyw...

Przepis na letnie danie - leczo z cukinii

Niejednokrotnie każdego z Nas złapał nagły skurcz mięśni czy drg...

Co robić przy nagłych skurczach mięśni czy drgawkach?

  Lato zbliża się „wielkimi krokami„ a i sezon na odchudzanie s...

Jakich produktów należy unikać przy odchudzaniu?

Wiodącą zasadą diety Atkinsa jest spożywanie tłuszczów w połącze...

Dieta atkinsa jadłospis

    Twórcą diety strukturalnej ( zwanej też dietą weekendową l...

Dieta strukturalna dr Bardadyna