Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Zajęcia fitness, które cię zrelaksują!

Kto powiedział, że na siłownię przychodzi się wyłącznie, aby ciężko harować z ciężarami? Szczególnie, jeżeli oferta posiada zajęcia, które nas zrelaksują, spowodują, że będziemy bardziej gibcy czy po prostu wyciszymy się? Jeżeli dotąd pomijałeś takie aktywności, to zastanów się, czy ci się nie przydadzą. Patrząc na przykłady z klubów fitness we Wrocławiu, takie zajęcia są nieodłącznym elementem siłowni. Zobacz nasz przegląd i zdecyduj czy warto się na nie wybrać!

Pilates

Wiele osób mówi, że pilates jest dla każdego - i jest w tym sporo prawdy. Są to głównie ćwiczenia wzmacniające - nie schudniemy przy nich za bardzo, jednak są ważne w kontekście wzmacniania mięśni głębokich pleców czy brzucha. To powoduje, że nasza sylwetka staje się wyprostowana i nabieramy dobrych nawyków, jeżeli chodzi o postawę. Jeśli będziemy ćwiczyć regularnie, to wyeliminujemy bóle kręgosłupa czy innych części ciała. Ćwiczenia są wykonywane w umiarkowanym tempie i należy się skupić przede wszystkim na technice.

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia ukierunkowane tylko na ćwiczenie mięśni związanych z kręgosłupem. Idealne dla każdego, kto pracuje przy biurku, bądź czuje się „zasiedziany”. Mimo dobrych krzeseł i ergonomicznych biurek, wciąż wiele osób zmaga się z różnymi dolegliwościami spowodowanymi przebywaniem w jednej pozycji przez dłuższy czas. Oprócz wzmocnienia mięśni, trener skupi się na rozciągnięciu przykurczów oraz zmniejszeniu nacisków na kręgi. Na pewno każda osoba, uczęszczająca na takie zajęcia zobaczy poprawę już po kilkunastu spotkaniach. Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” dostępne są w wielu sieciowych klubach fitness we Wrocławiu, w tym City Fit - https://cityfit.pl.

Stretching

Stretching, czyli rozciąganie. Nie skupiamy się tu wyłącznie na jednej partii ciała, lecz rozciągamy każdą po kolei. Ćwiczenia zazwyczaj zaczynają się w pionie, a następnie schodzimy do parteru. Trenerzy często korzystają z różnych przyrządów, takich jak wielkie piłki oraz te malutkie, specjalne gumy, wałki czy nawet stepy. Muzyka jest cicha i relaksująca, często przygasza się światło. Warto wykonywać ćwiczenia zgodnie z instrukcjami trenera oraz słuchać jego wskazówek dotyczących oddychania - jest ono niezwykle ważne podczas rozciągania.

Joga

Ostatnimi zajęciami, do jakich chcielibyśmy zachęcić, po których osiągniemy stan głębokiego relaksu, są treningi jogi. Dobre przykłady klubów fitness z Wrocławia i innych dużych miast spowodowały, że coraz więcej siłowni włącza takie zajęcia do swojej oferty. Znajdziemy w niej dużo ćwiczeń rozciągających oraz wzmacniających. Podobnie jak przy rozciąganiu, ważne jest, by skupić się na oddechu. Istnieją różne odmiany jogi - niektóre nawet pomagają w odchudzaniu. Co ciekawe, joga uprawiana systematycznie reguluje ciśnienie krwi oraz dotlenia organizm. Muzyka podczas zajęć jest bardzo spokojna, warto się skupić w tym czasie na sobie oraz na tym, co odczuwamy.

Ćwiczenia relaksacyjne to ważny element regeneracji organizmu. Nie można cały czas pracować na wysokich obrotach i unikać odpoczynku czy rozciągania mięśni. Ponadto każda osoba zajmująca się profesjonalnie sportem wie, jak ważna jest regeneracja. Warto więc rozważyć jedną z powyższych aktywności.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Lato to cudowny czas dla naszego organizmu - łatwo się regeneruj...

Letnie oczyszczanie organizmu

Woda jest dla ludzkiego organizmu substancją absolutnie niezbę...

 Filtrujące dzbanki do wody - zalety i specyfika działania

Chociaż często o tym zapominamy, stan jamy ustnej i zębów zależy...

Dieta przeciwko próchnicy

  Kręgosłup jest filarem swoistego rusztowania jakim jest dla n...

Dlaczego boli nas kręgosłup?

Jesteś częstym bywalcem siłowni? Regularnie chodzisz na zajęcia ...

Wymarzona sylwetka - czemu ćwiczenia to nie wszystko?

Dzięki szeroko zakrojonym badaniom i obserwacjom klinicznym wiem...

Nie tolerujesz glutenu? Sprawdź których produktów powinieneś unikać.

Coraz częściej społeczeństwo zawraca uwagę na problem niezdrowej...

Pięć zdrowych przekąsek dla osób aktywnych i nie tylko