Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Termogeniki - na czym polega ich działanie?

Termogeniki to substancje, które wspomagają spalanie tłuszczu w naszym organizmie. Wraz z wysiłkiem fizycznym odpowiedzialne są za produkcję ciepła przez organizm, a co za tym idzie wzrasta spalanie kalorii. Nie zawsze da się uzupełnić termogeniki z pokarmu, dlatego warto zastanowić się nad dobrą suplementacją.

Większość profesjonalnych dietetyków właśnie dlatego kładzie tak spory nacisk na to, aby dziennie spożywać około 5 posiłków dziennie, ponieważ związane jest to z procesem termogenezy, który to nasila się podczas spożywania oraz trawienia pokarmu. W związku z tym wzrasta ilość wytwarzanego ciepła w organizmie, a do tego procesu wymagana jest energia pod postacią kalorii, które są spalane.

Termogeniki w pokarmie

Chcąc spalić zbędne pokłady tłuszczu ze swojego organizmu musimy koniecznie swoją dietę uzupełnić o produkty, które sprzyjają procesowi termogenezy. Lista produktów jest naprawdę spora, dzięki czemu każdy z pewnością znajdzie pokarm idealny dla siebie.

Przyprawy to jeden z kilku naturalnych termogeników. Do środków termogennych należą głównie produkty pikantne takie jak: imbir, pieprz, pieprz cayenne, czerwona ostra papryka.

Dla wielbicieli herbat mamy dobrą wiadomość, ponieważ niektóre napary wspomagają procesy termogenne. Zalecamy picie czerwonej i zielonej herbaty oraz naparu z mięty pieprzowej.

Niestety chcąc pozbyć się tłuszczu musimy zrezygnować ze słodyczy. Jednak nie do końca, ponieważ kakao oraz gorzka czekolada są świetnymi termogenikami.

Owoce takie jak cytryny, grejpfruty, mandarynki czy truskawki koniecznie powinny znaleźć miejsce w naszym jadłospisie.

W kwestii mięs, które mają działanie termogenne powinniśmy jak najczęściej jeść ryby oraz wołowinę.

Termogeniki nie tylko w diecie

Aby skutecznie przyspieszyć proces termogenezy powinniśmy dodatkowo uzupełnić swoją dietę w dobrą suplementację. Termogeniki zwane inaczej spalaczami tłuszczu to ostatnio bardzo popularne suplementy, które wspomagają odchudzanie. Potrafią one w krótkim czasie przynieść satysfakcjonujące efekty.

Termogeniki – skutki uboczne suplementacji

Pomimo wielu pozytywów jakie dają nam termogeniki należy pamiętać o skutkach ubocznych, jakie mogą one ze sobą nieść. Przed podjęciem decyzji o spożywaniu tego suplementu zalecamy kontakt z lekarzem oraz dobrym dietetykiem, który dokładnie wszystko za nas zaplanuje. Suplementacja przy złym stanie zdrowia może doprowadzić do bardzo przykrych powikłań zdrowotnych.

Możliwe skutki uboczne: nudności, biegunka, zaparcia, wysypka, bezsenność, przyspieszona czynność serca, lekki wzrost ciśnienia tętniczego, zawał serca.

Przepis na odchudzanie

Wiemy już jak bardzo istotne są termogeniki, jednak samą dietą i suplementacją nie uzyskamy wymarzonej sylwetki. Zanim jakkolwiek pomyślimy o termogenikach musimy uświadomić sobie, że trening jest najważniejszy. To w połączeniu z wysiłkiem fizycznym termogeniki przyniosą oczekiwane efekty.

MS
Źródło: sylwetka24.pl.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Gładkie i lśniące włosy to marzenie każdej kobiety. Taka fryzura...

Proste triki na gładkie i lśniące włosy

Jakie plusy i minusy od strony zdrowotnej niesie za sobą jedzeni...

Czy warto jeść mięso?

Nie da się ukryć, że zrzucenie zbędnych kilogramów wymaga odpowi...

Trening interwałowy

  Otyłość stanowi poważny problem. Najgorszy jest jednak fakt, ...

Frutarianizm. Wady i zalety stosowania diety frutariańskiej

Ripostą na rozpowszechnione niezdrowe jedzenie określane jako fa...

Superfood, czyli najlepsze jedzenie pod słońcem

  Infekcje intymne dotykają kobiety niezależnie od wieku. Jak j...

Jak rozpoznać infekcję intymną?

Oczy, obok szyi, dekoltu i dłoni najszybciej zdradzają nasz wiek...

Laserowa plastyka powiek – co to za zabieg?