Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak zmienić nawyki żywieniowe? Zacznij od tego

Nasz styl odżywiania wpływa na wiele czynników warunkujących nasze dobre samopoczucie. Zdrowie, poziom atrakcyjności oraz poczucie własnej wartości to jedynie kilka z elementów dla których chcemy zmieniać zgubne nałogi, do których z pewnością należy spożywanie niezdrowego jedzenia. Jednak nie dla wszystkich jest to łatwe, a wręcz prawie dla każdego przejście na zdrową dietę wiąże się z tyloma wyrzeczeniami, że po kilku dniach dajemy sobie spokój. Jednak wszystko co warte osiągnięcia wymaga wysiłku, dlatego nie należy się poddawać. Tym bardziej, że zmiana nawyków żywieniowych na optymalne dla naszego zdrowia nie musi wiązać się z przechodzeniem na drakońską dietę. Wręcz przeciwnie – codzienny zdrowy jadłospis może być zarówno smaczny jak i kolorowy!

Chcąc zwrócić się w kierunku zdrowego stylu życia, pamiętajmy o stopniowym wprowadzaniu zmian w nawykach żywieniowych. Na początku może to być ograniczenie słodyczy, wybieranie zdrowszych zamienników, zrezygnowanie z picia kalorycznych alkoholów lub zaprzestanie podjadania. Z czasem, dobre nawyki wejdą nam w nawyk i ze zdziwieniem będziemy przypominać sobie czasy niezdrowego odżywiania się. Oto kilka ze sposobów, które warto jest wprowadzić już dzisiaj:


Picie większej ilości wody


Woda odpowiada za wiele ważnych funkcji życiowych w naszym organizmie. Spożywanie jej optymalnej ilości, która wynosi 1, 5 litra na dzień, sprawia że nie mylimy odczucia odwodnienia z uczuciem głodu. Woda odpowiada również za nawilżenie naszej skóry. Osobom, które nie przepadają za niegazowana wodą, polecamy picie herbat, szczególnie zielonej odmiany. Alternatywą jest również domowa woda smakowa, która stanowi połączenie wody z ulubionymi owocami. Uwaga! Kupne wody smakowe zawierają konserwanty, dlatego ich picie nie jest polecane, nie tylko osobom dbającym o sylwetkę, ale wszystkim troszczącym się o swoje zdrowie.


Wybór zdrowych zamienników


Zmiana stylu żywienia wcale nie oznacza, że nagle musimy przestać jeść pieczywo, ziemniaki czy makaron. Wystarczy zacząć wybierać produkty pełnoziarniste, które są bogate w błonnik i na dłużej zapewniają uczucie sytości. Kaloryczny cukier warto zamienić na miód lub stewię, zamiast białego ryżu zacząć jeść brązowy oraz wprowadzić do jadłospisu większą liczbę ryb, orzechów i zdrowych tłuszczy. Zamiast niezdrowych słodyczy sklepowych, możemy wybrać bakalie czy gorzką czekoladę. Wprowadzanie takich zmian w sposób stopniowy, zwiększy szansę na ich trwałe przyjęcie i regularne stosowanie.


Przyśpieszenie metabolizmu


Metabolizm to sposób w jaki trawimy pokarm. Im szybsza przemiana materii, tym lepiej dla naszej sylwetki. Istnieje kilka sposobów, aby przyśpieszyć metabolizm – chodzi przede wszystkim o spożywanie określonych produktów spożywczych. Należą do nich zielona herbata, ostre przyprawy, papryczka chili, a także awokado i łosoś. Jednak nic nie przynosi tak korzystnych rezultatów jak zwiększenie aktywności fizycznej – dzięki temu, nie tylko spalamy zbędne kalorie, lecz również zwiększamy metabolizm.

Powyższe porady są idealne do wprowadzenia już na samym początku zmiany stylu żywienia na bardziej korzystny dla naszego zdrowia i dla naszej figury. Stosowanie się do nich nie jest trudne, a przynosi oczekiwane efekty w krótkim czasie. Pamiętajmy, aby być wytrwałymi, a z czasem sami polubimy zdrowe odżywianie się.

Komentarze

  • Piszę się na to. Mam 10 kilo do zbicia. Mam nadzieję że to wszystko pomoże

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

  Ból kręgosłupa jest obecnie chorobą cywilizacyjną. Cierpi na ...

Jak spać, aby nie bolał kręgosłup?

Laboratoria FitLabs nieustannie poszerzają swoją gamę produktów,...

Laboratoria FitLabs

  Za Tobą już podjęcie decyzji o gruntownej zmianie dotychczaso...

Gdzie kupować zdrową żywność i nie przepłacać?

Każdy z nas zapewne choć raz w życiu cierpiał na ból ucha, nie k...

Główne przyczyny zapalenia ucha środkowego

Wielu mężczyzn pragnie mieć dobrze zbudowaną klatkę piersiową. W...

Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej

Dieta RAW zakłada, że aż 70% spożywanych każdego dnia warzyw i...

Czy warto spożywać surowe warzywa? Poznaj zasady diety RAW!