Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jesteś tym co jesz!

Twoje zdrowie przede wszystkim zależy od tego jakie masz nawyki żywieniowe.

Każda osoba dbająca o prawidłowe funkcjonowanie organizmu się musi zmienić niepoprawne nawyki żywieniowe, wtedy samopoczucie będzie dopisywać, odchudzanie czy też utrzymywanie prawidłowej masy ciała będzie skuteczne, a program treningowy o wiele bardziej efektywny. Zdrowe odżywianie nie musi być nudne ! Istnieje ogrom możliwości. Przygotowuj swoje dania ze zdrowych składników. Słowo ,, dieta” budzi negatywne skojarzenia i niepokój, tu nie chodzi o dietę samą w sobie, ale o dobre nawyki żywieniowe, które powinno się stosować całe życie. Ma być smacznie, zdrowo i pożywnie, a jadłospis musi być dobrze zbilansowany i dostarczać wszystkich składników odżywczych.

Warto zmienić nawyki żywieniowe, cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłą, smukłą sylwetką!

Ważna jest częstotliwość i pory posiłków, jedz regularnie, małe posiłki co 2-3 godziny. Regularne jedzenie podkręca metabolizm i oznacza, że będziesz szybciej spalać, to co zjadłeś. Nie oznacza to jednak, że ćwicząc można się opychać byle czym.

Istnieje również kilka dodatkowych sposobów na przyspieszenie przemiany materii:

1. Pij codziennie rano na czczo ciepłą wodę z cytryną, oczyścisz w ten sposób organizm z toksyn i przyśpieszysz metabolizm.

2.Jedz wysokiej jakości białko, jajka, drób, wołowina i nabiał. Białko to tzw. ujemne kalorie.

3. Ćwicz regularnie! Aktywność fizyczna podkręca metabolizm !

4.Odpowiednio nawadniaj swój organizm, pij przynajmniej 1,5 l wody dziennie

5. Przyprawiaj potrawy! Ostre przyprawy takiej jak chili i pieprz cayenne również pozytywnie wpłyną na prędkość przemiany materii

6.Ogranicz spożycie węglowodanów. Unikaj przede wszystkim węglowodanów prostych, cukru, białego chleba, makaronu etc.

7. Pij zielona herbatę i yerba-mate

8. Unikaj restrykcyjnych diet z drastycznym ograniczeniem kalorii, niedobór kalorii spowalnia metabolizm.

Dbaj o to, żeby Twoje posiłki były zbilansowane. Węglowodany złożone pod postacią pełnoziarnistego pieczywa, makaronu czy ryżu są lepszą alternatywą od tych z białej mąki. Zadbaj o odpowiednią ilość błonnika w swojej diecie!

Warzywa i owoce powinny być na porządku dziennym, z tym, że owoce jedz tylko w pierwszej części dnia, z racji tego, że zawierają cukry.

Stawiaj tylko na produkty naturalne, nieprzetworzone ! Czytaj etykiety, w supermarketowym jedzeniu aż roi się od chemii, konserwantów, zagęstników etc.

Bądź świadomy! Wiedz co jesz!

Pamiętaj ,że alkohol również jest bardzo kaloryczny i absolutnie niewskazany osobom walczącym z nadmiarem kilogramów. Jest też zwyczajnie niezdrowy, a jego częste spożywanie prowadzi do uzależnienia.

Słodzone napoje typu cola, energetyki i napoje owocowe to tylko niepotrzebne, ogromne ilość cukru i dodatkowych kalorii!

Ogranicz sól, która zatrzymuje wodę w organizmie, zastąp ją ziołami np. pokrzywą, rumiankiem, miętą.

Postaw na ryby ! Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz ryby, nawet te tłuste, morskie takie jak: makrela, tuńczyk łosoś, są zdrowe i zawierają niezbędne kwasy omega 3 i 6.

Zdrowy jadłospis jest podstawą sukcesu w odchudzaniu. Prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu ! Postaw na zdrowie, wysoką jakość życia i dobrą kondycję. Zadbaj o siebie i bądź świadomy tego, co ląduje na Twoim talerzu.

Komentarze

  • Bardzo dobre porady, trzeba będzie się za to zabrać i w końcu troszeczkę zmienić swoje życie.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Błonnik witalny to w pełni naturalny suplement diety. Jego zadan...

Czym jest błonnik witalny?

Czystek to roślina, która od jakiegoś czasu wzbudza wiele emocji...

Wszystko na temat czystka

Kcalmar.pro to nowoczesny program stworzony przez dietetyków dla...

Kcalmar.pro - program dla dietetyków

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia wiedzą wsz...

Jak  zrobić zdrowy omlet?

Ćwiczenia fitness wywodzą się z aerobiku. Nie każdy o tym wie, a...

Kluby fitness – dlaczego warto być ich członkiem?

Wiadomo, że odchudzanie sprawą prostą nie jest. Walka ze zbędnym...

Odchudzasz się? O tym musisz pamiętać!