Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta na wiosnę - sprawdź, jak wzmocnić się po sezonie jesienno-zimowym!

Wiosna rozgościła się w przyrodzie na dobre, więc czas na to, aby zadbać o organizm po sezonie jesienno-zimowym. Chodzi nie tylko o zgubienie nadprogramowych kilogramów, ale przede wszystkim o popracowanie nad odpornością. Jeśli wprowadzimy do jadłospisu wiele witamin oraz składników mineralnych, wówczas jest szansa na to, że wyjdziemy obronną ręką m.in. z przesilenia wiosennego.

Dieta wiosenna: jakie składniki?

Po pierwsze i najważniejsze: należy zachować właściwe proporcje między danymi składnikami. W praktyce chodzi o to, że warto pożegnać się, albo przynajmniej ograniczyć spożywanie soli na rzecz zwiększenia jedzenia błonnika. Kolejna kwestia: tłuszcze zwierzęce oraz cukry proste - tu także przyda się zdrowy rozsądek. Warto również zadbać o właściwe nawyki żywieniowe, czyli - regularne posiłki oraz spożywanie większej ilości warzyw w postaci surowej.

A co powinno znaleźć się na talerzu?

- rzodkiewka - oprócz cennych witamin sprawia ona to, że ryzyko wystąpienia zmarszczek znacznie się zmniejsza,

- sałata - należy ukłonić jej się w pas przede wszystkim dlatego, że zawiera cenny błonnik, a ten z kolei wpływa na proces odchudzania,

- ananas - cenne źródło witaminy C, a także A, B, żelaza oraz wapnia,

- szczypiorek - nieceniony dobrodziej wpływający na przemianę materii, a także mający działanie bakteriobójcze.

- melon - działa wzmacniająco na serce, a poza tym jest źródłem cennych przeciwutleniaczy.

Wiosenna dieta - systematyczność i zdrowe nawyki, to podstawa

Aby wzmocnić organizm nie wystarczy spożywać odpowiednie składniki. Bardzo ważne jest także to, aby nauczyć się zdrowego trybu życia. Co to oznacza w praktyce? Jemy 5 razy dziennie, o określonych godzinach. Trzy razy w tygodniu wprowadzamy do swojego menu ryby oraz mięsa. Ograniczamy spożywanie białej mąki, a zastępujemy ją pełnoziarnistą. Oczywiście nie każdy ma czas ani możliwości na to, by owe posiłki przygotowywać. W takiej sytuacji z pomocą może przyjść catering dietetyczny. Tamtejsi specjaliści zarówno ułożą posiłki według indywidualnych potrzeb, jak i je przygotują oraz dostarczą. Kolejna kwestia - picie wody. Tak, to jest bardzo ważne. Minimalna ilość spożywania płynów wynosi 2 litry dla osoby dorosłej.