Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Jak uniknąć efektu jo-jo po zakończeniu odchudzania?

Efekt jo-jo to jeden ze skutków ubocznych nieodpowiednio dobranej diety. Jak uniknąć ponownego przybierania na wadze tuż po zakończeniu kuracji odchudzającej? Dlaczego dopada nas efekt jo-jo i czy może wskazywać na jakieś schorzenia?

Życie wielu odchudzających się osób przypomina niekończącą się jazdę na górskiej kolejce – po szybkim i spektakularnym spadku masy ciała następuje ponowne przybieranie na wadze. Dlaczego tak się dzieje?

Ciągłe wahania masy ciała to znak, że coś robisz nie tak! Najpewniej stosujesz dietę, która nie wpływa w pozytywny sposób na funkcjonowanie Twojego organizmu, szybko zapominasz o zasadach zdrowego odżywiania, bądź cierpisz na schorzenia utrudniające odchudzanie.
Proces tycia nie bierze się znikąd!

Wmawiasz sobie, że jesz w miarę zdrowo, a i tak wskazówka wagi nadal pokazuje więcej niż przed odchudzaniem? Zauważasz u siebie zwiększony pociąg do jedzenia i sięgasz po kolejny posiłek, częściej niż naprawdę musisz? A może wręcz przeciwnie – jesz sporadycznie, ale w dużych ilościach i o nieodpowiednich porach? Zanim zaczniesz się odchudzać, musisz poznać przyczynę swoich problemów z ciągłym przybieraniem na wadze.

Być może cierpisz na schorzenia, które przyczyniają się do tycia lub nie radzisz sobie z emocjami, które powodują, że traktujesz jedzenie jako nagrodę i sposób na rozwiązywanie problemów. Uzależnienie od jedzenia jest coraz częstszą przypadłością zwłaszcza wśród kobiet. Pamiętaj, że problemów nie trzeba się wstydzić! Wizyta u specjalisty – najpierw lekarza pierwszego kontaktu, a następnie dietetyka pozwoli zdiagnozować ewentualne nieprawidłowości w działaniu organizmu i uporać się z problemem ciągłej nadwagi oraz efektu jo-jo.

Jeżeli interesujesz się tematem odchudzania, zapoznaj się z artykułem na temat farmakologicznego leczenia otyłości. Bardzo skutecznym lekiem jest xenical, niestety jest to drogi lek, ale jest wiele tańszych zamienników http://medicot.pl/xenical-zamiennik/ . Sprawdź, jak leczono nadwagę i otyłość w przypadku osób, które nie były w stanie przez długi czas schudnąć, mimo stosowania diety i zwiększonej aktywności fizycznej.

Celem nie jest jedynie redukcja tkanki tłuszczowej, a zmiana sposobu odżywiania

Odchudzamy się w jednym celu – chcemy zyskać szczupłą sylwetkę i to najlepiej bez wyrzeczeń w postaci zmiany diety. Jest to bardzo niebezpieczne podejście, które skutkuje efektem jo-jo. Szybka redukcja tłuszczu spowodowana głodówką to gwarancja ekspresowego odbudowania utraconych kilogramów i to z dodatkowym bonusem. Jeżeli chcesz zapomnieć o efekcie jo-jo, musisz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe! Zdrowa, różnorodna dieta, kontrolowanie swoich przyzwyczajeń żywieniowych i aktywny tryb życia to jedyna droga do szczupłej sylwetki! Jeżeli na nią wejdziesz, zapomnisz o błędnym kole odchudzania i zadbasz o swoją przyszłość.

3 sposoby na pokonanie efektu jo-jo

Po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta, która będzie dobrana do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia

Nie ma idealnej dla wszystkich diety odchudzającej, ale zasady jej stosowania są już w pełni uniwersalne. Przede wszystkim jedz mniej, ale częściej, jedynie zdrowe i jak najmniej przetworzone produkty. Im zdrowiej się odżywiasz, tym mniejsze ryzyko, że do Twojego organizmu trafią ukryte źródła cukru, tłuszczu oraz masa chemicznych dodatków do żywności.

Po drugie: poczekaj na efekt

Tycie trochę trwa, więc dlaczego chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów w tydzień lub dwa? Nieodpowiedzialne podeście do odchudzania powoduje jedynie spalanie tkanki mięśniowej oraz liczne dolegliwości zdrowotne. Stosując zasady zdrowego odżywiania, będziesz chudnąć powoli, ale sukcesywnie, co wyjdzie Ci jedynie na zdrowie!

Po trzecie: naucz się zdrowo odżywiać

Wiedza na temat tego, co Ci szkodzi i czym zastąpić niezdrowe pokarmy to najlepsza droga do zachowania szczupłej sylwetki po odchudzaniu. Zdrowy rozsądek i logika nie mogą pozwolić Ci na żadne ustępstwa! Jeżeli sądzisz, że okazjonalna wizyta w barze szybkiej obsługi Cię nie zabije, masz rację, ale na jednej na pewno się nie skończy, co szybko zauważysz, próbując wbić się w ulubione spodnie. Jeżeli masz wyjątkową ochotę na frytki i hamburgera, przygotuj je w domu ze zdrowych składników i z dużą ilością warzyw, ale bez korzystania z gotowych półproduktów!

Frytki z piekarnika i domowy hamburger w pełnoziarnistej bułce to zdecydowanie lepszy i zdrowszy wybór oraz smak, którym warto się delektować. Jeżeli wiesz, co jesz, masz większą szansę zapanować nad kaloriami i swoją masą ciała. Podobnie jest ze słodyczami, owocowymi napojami i smakowymi jogurtami – te sklepowe to istna bomba kaloryczna, ale przygotowane w domu, mogą być smacznym urozmaiceniem menu i porcją zdrowia.

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Jazda na rolkach to specyficzna aktywność fizyczna, którą postrz...

Rozgrzewka, czyli wstęp do dobrej zabawy #narolkach!

Ostatnie lata to lawinowy wzrost zachorowań na schorzenia autoim...

Choroby autoimmunologiczne – jakie znaczenie ma dieta?

Masaż jest niezwykłym rodzajem dotyku, który pomaga leczyć wiele...

Jakie są kursy masażu

Cukrzyca - przewlekła choroba charakteryzująca się hiperglikemią...

Dieta cukrzyka - czego powinno się unikać?

Każdy, kto chce uzyskać super figurę, doskonale wie, że wymaga t...

Wspomagacze odchudzania, z nimi uzyskasz super figurę!

Ból i zmęczenie oczu to coraz częściej występująca przypadłość...

Suplement na zmęczone oczy – jak go wybrać?

Po przeszczepie szpiku niezwykle ważne jest właściwe odżywianie....

Jak powinna wyglądać dieta po przeszczepie szpiku u dziecka?