Nowości na dietaiodchudzanie.pl

Dieta Ornisha. Szybkie odchudzanie bez liczenia kalorii

Dieta ta powstała w latach siedemdziesiątych, w tym samym czasie co dieta Paleo. Twórcą diety jest Dr. Dean Michael Ornish amerykański kardiolog oraz profesor medycyny. Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z faktu jak poważne konsekwencje niesie ze sobą właśnie otyłość. Dr. Ornish wymyślił plan żywienia, który nie tylko pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów ale również spowoduje zatrzymanie zmian miażdżycowych, które są groźne dla zdrowia. Dieta Ornisha cieszy się wielkim uznaniem w środowisku medycznym. Jest rodzajem niskotłuszczowej diety wegetariańskiej. Nie ma co ukrywać ale większość społeczeństwa nie pamięta co to aktywność fizyczna oraz zdrowy styl życia czego niestety skutkiem jest właśnie otyłość.

 

Zasady stosowania Diety Ornisha

Tak naprawdę stosując tą dietę nie trzeba liczyć kalorii. Można spożywać produkty jak tylko ma się ochotę, ale no właśnie tylko te zalecane przez Dr. Ornisha. Produkty zostały podzielone na pięć grup od tych szczególnie polecanych po zakazane. Biorąc pod uwagę, że dieta ta ma charakter wegetariański szczególnie zaleca się spożywanie produktów z trzech pierwszych grup.

  • Do pierwszej grupy zaliczane są warzywa, owoce, beztłuszczowe produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych, białko jajka oraz produkty sojowe. Produkty w tej grupie zaliczane są do najzdrowszych,

  • Do grupy drugiej należą oleje w szczególności olej rzepakowy, awokado, nasiona, napoje bezkofeinowe,

  • W grupie trzeciej zaleca się spożywanie owoce morza, niskotłuszczowe produkty mleczne, margaryny oraz słodycze oczywiście w umiarkowanej ilości,

  • Grupa czwarta zachęca do spożywania takich produktów jak majonez, ryby, drób pełnotłuste produkty mleczne, ciasta oraz ciasteczka,

  • W ostatniej grupie znajdują się żółtka jajek, śmietana, masło, czerwone mięso, podroby.

Podobnie jak w przypadku każdej innej diety tak i tutaj bardzo ważną rolę odrywa aktywność fizyczna. I nie chodzi o katowanie się ćwiczeniami ale o spokojne ćwiczenia fizyczne. Dla wielu osób może być również wielkim zaskoczeniem, że stosując dietę bardzo ważne znaczenie odgrywa również spokój i brak stresów. Niestety w dzisiejszych czasach bardzo ciężko żyć spokojnie ale starajmy się chociaż ograniczyć go do minimum. Dieta Ornisha pozwala na pozbycie się nawet pięciu kilogramów w ciągu miesiąca.

Dla kogo zalecana?

Przede wszystkim dla osób z nadwagą ale co najważniejsze dla osób z chorobą nadciśnieniową, chorobami układu krążenia, dla osób mających problem z wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą zwłaszcza typu II oraz osób zmagających się z niektórymi nowotworami ( prostaty, okrężnicy czy płuc). Zakazana jest natomiast u dzieci, kobiet w ciąży. Osób z anemią jak również osteoporozą. I mimo że Dieta Ornisha opiera się przede wszystkim na zdrowej żywności u osób z nadwrażliwością może powodować problemy trawienne ze względu na sporą dawkę błonnika. Dlatego też warto przed zastosowaniem diety warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Taka wizyta na pewno nie zaszkodzi a wręcz może pomóc.

 

Dodaj komentarz

Ostatnie komentarze

Zmarszczki pojawiające się na twarzy są pierwszą oznaką starzeni...

Zmarszczki. Jak zapobiegać ich powstawaniu?

Cenne właściwości miodu znane były już w starożytnym Egipcie (...

Miód gryczany elementem zdrowej diety

Laseroterapia to niezwykle skuteczne narzędzie w walce ze starze...

Laser frakcyjny CO2 - bezpieczeństwo i skuteczność

Jeśli chcesz schudnąć, postaw zarówno na dietę jak i aktywność f...

Trener personalny pomoże Ci schudnąć

Okres jesienno-zimowy, a także czas kiedy zbliża się wiosna to...

Jak dietą wzmocnić odporność i nie chorować?

Jeśli chodzi o suplementy diety, produkcja zawsze stanowi pewien...

Produkcja suplementów diety – jak przebiega usługa?

Błonnik witalny to w pełni naturalny suplement diety. Jego zadan...

Czym jest błonnik witalny?